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討論串[認真] 體力不支導致
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[認真] 體力不支導致
推噓50(52推 2噓 84→)留言138則，0人參與, 1年前最新作者yychiuchang (不要刪我)時間1年前 (2023/03/08 10:10), 編輯資訊
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不硬. 年紀越大體力變差沒話說。. 但現在都有固定的運動習慣，假日基本上都會去爬山，約2個小時1萬步。. 但是跟女性做的時候，發現一開始還行，做個10來分鐘，真的累了，得休息。. 之後可能還是蠻累的，硬度就有差，可能要休息個一個小時以後才能再連續作戰10分鐘. 到底要怎麼改善？. 把爬山改成爬4個小
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#2
Re: [認真] 體力不支導致
推噓22(23推 1噓 35→)留言59則，0人參與, 1年前最新作者kawazakiz2 (輪蛇)時間1年前 (2023/03/08 12:16), 1年前編輯資訊
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野人獻曝一下，板上健身有成的巨巨請高抬貴手不要罵太用力. 這是我去上教練課一年後，去健身房自主訓練的時間. https://i.imgur.com/ffwssBn. 當然出發點不是為了雞雞，而是覺得自己肚子胖胖的很醜. 除了每週一小時教練課，其他大多都照教練教的課表自己去練. 一禮拜至少去自主訓練一
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#3
Re: [認真] 體力不支導致
推噓6(6推 0噓 12→)留言18則，0人參與, 1年前最新作者iscpupu (Mr.Pu)時間1年前 (2023/03/09 15:15), 編輯資訊
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首先 不硬的原因有很多. 如果一開始很硬 累了才開始不硬的話. 通常是體力影響專注度啦. 不用考慮爬山這種長時間低強度的有氧. 跟做愛的專項完全不合. 中高強度的間歇更符合你的訓練目標. 推薦"壺鈴擺盪"這個運動啦. 算是 比較接近的能量通道和運動模式. 但建議先建立好"髖關節絞鍊"和"核心"的穩定
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#4
Re: [認真] 體力不支導致
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 1年前最新作者yamakazi (大安吳彥祖)時間1年前 (2023/03/09 18:30), 編輯資訊
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游泳。. 不用懷疑，增加硬度最快最有效辦法. 比跑步重訓打球還有用. 我家社區有溫水游泳池. 天冷的時候再多加件衝浪衣防寒. 有陣子夏天時候天天游. 連游泳的時候都可以硬爆你就知道這運動多猛。. 然後也不用太久 半小時就可以去泡澡了. 我自己是買迪卡儂的呼吸管. 這樣就不用一直換氣或休息，可以一直游
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