Re: [轉貼] 早上第一杯水的學問

看板regimen作者breakingdown (Loneliness in Taipei)時間11年前 (2013/02/21 14:28)推噓2(2推 0噓 12→)

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最近看電視有位中醫師不建議早上空腹就喝開水因為會造成胃酸大量分泌卻又沒東西消化的問題會造成胃的負擔尤其是會胃食道逆流的要避免她建議的作法是先吃點固態好消化的東西像是軟飯或是饅頭吐司類的(但不建議太稀的稀飯) 再喝水不過早晨空腹喝水的作法也常聽到…我也實行很久…但我胃不算好不曉得哪個比較正確？覺得很困惑？謝謝!! ※ 引述《friendlydogs ()》之銘言： : 圖文閱讀：http://goo.gl/cTPrg : 整理圖：http://goo.gl/cTPrg : 大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯溫開水，這第一杯水被稱為健康水、美容水、排 : 毒水，可是妳知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎？ : 專家建議 : 空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果， : 不過記得要先刷牙，刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內，對健康也不好。 : 小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快，可能 : 會導致頭痛、噁心、嘔吐。 : 適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點，大概是 : 150~200 cc比較合適。 : 微溫：研究指出水溫在攝氏25度時，細胞吸水的效果最好，所以最好是溫開水，也可 : 以減少對胃部的刺激。 : 早上第一杯水的好處 : 1.補充水分 : 晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而 : 第一杯水可補充身體代謝失去的水分。 : 2.預防便秘 : 早上第一杯水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。 : 3.調節腸胃 : 經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更 : 好的狀態。 : 4.使大腦清醒 : 水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 : 那我們到底該喝多少水呢？常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字，飲水量 : 會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同，像是夏天的時候出汗 : 較多，飲水量應該達到2000~3000cc，而冬天出汗量少，1200~1500cc大概就足夠了。而有 : 些女性為了愛美或健康而喝了過量的水，反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。 : 圖文閱讀：http://goo.gl/cTPrg : 更多健康知識：http://goo.gl/z7xeU -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.136.28

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