Re: [疑問] 運動後馬上吃飯
另外有一種說法關於運動後要一小時候再進食
是因為運動後比較餓,很容易吃過量
若是等到一小時後再吃,血糖已經恢復平衡,就不會暴食了
至於吸收較好應該是不至於吧
跳來跳去跟坐一整天腸胃不都是那樣嗎
但是以前瑜珈課的時候老師特別提醒上完課一小時內不要吃東西
身體還在調節@#$%...,若是吃會比較容易胖
在我不聽勸告之下,證明老師的話是對的
※ 引述《Sharron (香水代言人~~)》之銘言：
: ※ 引述《mapabeyb (╮(﹀_﹀")╭)》之銘言：
: : 運動後可以馬上吃飯嗎？
: : 大概是爬兩個小時的山，不會特別的累或喘，
: : 馬上吃飯有沒有關係呢？
: : 謝謝！
: 運動完後，至少應間隔1小時再進食比較好喔！
: 因為很多人都習慣在大量運動後，便放肆地大吃大喝
: 反而容易加重身體的負擔。
: 打個比方，體重50公斤的人，
: 以每小時8.8公里的速度騎腳踏車，
: 持續1小時所消耗的熱量是150大卡左右，
: 大概你只需要喝1罐含糖汽水，150卡的熱量就結結實實地補回來了。
: 運動結束之後，不要馬上大吃大喝
: 藉由休息的機會，補充一下水份，
: 也順便可以緩和一下饑餓感，
: 才不會因為一時衝動，而吃進過多不該吃的東西。
: 如果目的是在減重的話，
: 運動後可選擇低熱量的食物，當然囉！
: 絕對要避掉油炸物及含糖份高的飲料
: 吃點些許的碳水化合物or全穀類的食物，
: 可以加速脂肪的燃燒。
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● 這是一顆蘋果
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● ● 然後兩顆柳丁
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