Re: [陰天] 我怎麼又害怕天亮了

看板prozac作者spatacus2011 (Spatacus2011)時間1年前 (2023/04/07 21:25)推噓8(8推 0噓 9→)

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我回頭看了您在版上的發文。從您的文字中，能感覺到您是非常善良的人。您會擔心造成親友的困擾。沒有人有義務承擔您的憂鬱。在此要先說『辛苦了。真的辛苦了。』（前言）先概述我自己的狀況。我是12歲開始，因家庭因素，有憂鬱與自閉狀況，14歲首次產生『活著有甚麼意義？』的問題，同時首次產生（雷）的念頭。日後整個成長過程，時好時壞，也曾經因為急性的思覺失調（人稱的撞邪），住進精神科。最壞的時候，大約是2014-2018年，因工作壓力過大引起，症狀包含：憂鬱、焦慮、恐慌、思覺失調、人格解離..等。而2019至2022年是我的『後復健期』。經驗真的是很個人化的，接下來的文章內容，請儘管取用您認為與自己有共鳴、有幫助的言語即可。我只是普通人，也會持續不斷犯錯，也會說錯話。您感覺不適用的內容，請儘管跳過，原諒我的文字斟酌不夠周詳。內容也會提及信仰，因為信仰實實在在促成我病程相當大的轉變，我無法隱匿不提及。但，論述過程我不會明指是什麼特定宗教。原因在於，我的生命經驗告訴我，特定宗教有它各自適合的聽眾、族群。適合某甲，不見得適合某乙。我的觀察，每一個宗教實實在在有它自己拯救的人群。但，也有因而產生傷害的人群。況且，原生宗教依然有幫助到我的地方，我並非全然的否定它。再來需要強調的是，我只是一個病友，分享自己的經驗談。我並非心理師、醫師、專業人士。請不要因為閱讀我的文章感受到什麼新的想法後，自行決定停止您現在正在接受的輔助資源、療程..等。特別是身心症藥物都是不適合自行停藥的（戒斷症的威力很強，戒斷症甚至會誘發憂鬱、焦慮。）若您有一些心境、想法的轉變想調整藥物或療程，也請務必與自己的醫師討論。文中有提到（雷）一詞，同版上定義。在這些認知基礎下，我才可放心地分享經驗，先感謝您的諒解。 --- 針對您文章內的表達，我想需要分四個不同主題來回應。 1. 不確定憂鬱或焦慮症狀是從何誘發，好像是確診又好像不是。 2. 不確定確診康復後，自己會不會恢復到原本身心穩定的水平。 3. 對憂鬱症藥物的疑慮（變笨、對身體不好...等） 4. 害怕總有一天失去家人、害怕自己無依無靠。 --- 以下為我自己長年病友至目前..，針對這幾個問題的心路歷程分享。（一）不確定憂鬱或焦慮症狀是從何誘發，好像是確診又好像不是。【誘發】：我在2022年有過大誘發。分別為2月份俄烏戰爭、4月份國內首度衝上萬人確診這兩次。當時，我當時真的覺得這世界爛透了。到底，我留在這裡受苦與折磨有甚麼意義？也從原本已經曾經恢復得不錯（但是生活態度依然得過且過，沒有目標與方向）的狀態，瞬間跌入最深的谷底，深到，瞬間回到那個不斷產生（雷）意念的自己。我在2022年那當下，真的好累了，看看這世界，就像一直在餵屎給自己吃，到底有什麼值得留念，繼續留下來，到底為了什麼？我睜開眼，迎面而來的是無盡的空虛與迷惘。直到睡著為止，一直日復一日、年復一年。我與您相同，也有一個伴侶，新婚時，我曾經以為我自己可以為了伴侶活下去、為了伴侶快樂。但終究我自己是沒有。還是不快樂。我連讓自己快樂的能力，也沒有。我是為了這些身邊的人，義務性的撐下去活著而已。【解決】：然後..我也不隱瞞，其實在這次大誘發，成功拉我回來的是『改變宗教信仰』。（以下為回憶時間）從小，我就在一個特定宗教家庭長大（以下稱為我的原生宗教）。長久以來，這世界彷彿如我的原生宗教所說，是一個飽受汙染、報應、苦難、沒有愛的世界。出生在此，表示我的課業不完美，才會讓自己被迫出生。現在的我已經快要40歲了。過去，我的人生觀、宇宙觀，完全與我的原生信仰對齊，深信不疑，原生宗教完全代表著我的世界。而我是在一個破碎的家庭長大的，簡稱『缺乏愛與關注的家庭』（細節是另一個故事，在此就先不贅述）。我從小，無數次很悲傷、無助、孤獨，自己面對一切，無人傾聽。一直以來，我不明白為什麼要生下我，然後又不愛我，甚至虐待我、疏離我。我多麼想要寧可不出生啊。而這些破碎家庭的狀況，若用原生宗教的觀念來形容，豈不是意味著，我前數世做了很糟糕的事情，所以來償還？然後，在後來的人生過程中，我變得更困惑與迷惘...我自認是那麼善良、曾經善良到過度變得愚善的人，忠孝仁愛信義和平我曾經也不斷做、做得無愧於心。但我卻依舊沒有好起來，好像自己怎麼還也還不盡，（我的原生宗教也告訴我還不盡，要用數萬年來還...？）難道，我前世真的會是一個大惡人？但我..明明這麼善良耶，我真的完全無法想像自己作惡的樣子。有的話，可能是世代局勢下的價值觀，造成作惡是自然的，然而...即使是這樣，也要懲罰我嗎？那麼，這世界要懲罰我到什麼時候？我的一生，為了來受罰嗎？（好的，前原生宗教的經驗描述結束，回到現在。）在遇上這兩次大誘發，也就是2022年4月底。我突然靈機一動，想說...既然原生宗教的神明根治不了我，那我跟別的宗教的神明，求看看好了。我當時對著另一個宗教信仰，在心底對那位神說：「若這個宗教能在七天內救回我，要我改變半輩子的信仰也不是不可能。」接著，我去看了那別的宗教的經典，極度訝異的，祂做到了。在七天內讓我感到震撼、動容。祂做到我30餘年原生宗教中找不到的感受：「關心我過得如何。」「並且祂願意為我做點什麼。」「祂在乎我。」在接觸經典的句子中，我感覺到與原生宗教截然不同的世界觀。原來...特定的某一個宗教，並不能代表真實世界的『絕對樣貌』。原來，別的神，有說過不同的話。且截然的不同。此後，我一步一步地與新的宗教的神相處，過程的種種體悟，讓我越堅定『我喜歡現在接觸的這個神。喜歡祂說的話。』在過程中，我對祂許願：「神啊，希望有一天，我可以欣賞祢創造的這個世界。」會許這個願望，是因在我的原生宗教中，我所認知的，這裡只是一個來受罰的世界、表現不夠好的人才會來的世界。此時，我才意識到，自卑與自我懲罰的心理，從小就一直種下了。轉換宗教後，解開了。一切都解開了。看過不同宗教，我才知道原生宗教的世界觀不代表『絕對性的對與不對』，因為別的宗教的神，說著不同的話，描述著不同的神對人類的關注及看法。由於您的文章中，曾經提到宗教。若您也是有固定的原生宗教。不妨給自己一個機會，思考看看，您的原生宗教世界觀，是否與自己的長期悲觀可能有間接影響（甚至直接影響）。若您感覺到這個可能性。真的，試著去接觸看看不同宗教。無論是身心靈也好、印度瑜珈、任何、不同宇宙觀的宗教，都好，取與您有所呼應與共鳴的資訊（當然，不要邪教啦XD）。就當作去別的國度旅遊、或觀賞不同的傳說故事看看。但這個觀賞其他宗教的過程，有兩個相當重要的重點：第一個重點：在您『閱讀到某個新宗教的概念或經典，感到又與自己的悲觀、憂慮呼應時。』請別急著盡信眼前的文字。靜下心來，告訴自己：『我只選擇能幫助我的資訊。那些不能幫助我的資訊，我不再勉強自己吸收。』我自己的做法是，直到最終我找到『可能是同一段經典文字，但不同解讀方式，非常的正面與樂觀的解讀。』第二個重點：強烈的建議，切莫直接加入宗教『團體』。因為人是人，神是神，經典是經典。我們身為病友，最清楚『大眾們』的複雜性了。人，多半會弄巧成拙。在我們尚未恢復到健康時，強烈建議，先不要參加宗教團體與人互動。只需要閱讀您正在觀望或瀏覽的宗教經典，或者在網路上找找對自己受用的解釋說法。同樣的，只要看到不適合自己（如：引起悲觀與自責）的人為論述，務必如第一個重點所說，告訴自己：『那觀點是某人依他自己的生活經驗去解釋的，不適合現在的我。我要去看其他，適合現在的自己的解釋。』以上。我可以非常明確地說，轉換宗教，是我23年治癒的最大解藥。（但我並非否定原生宗教給我的幫助與經驗，走到現在，沒有原生宗教的一些幫忙，我也撐不到現在。）且這段宗教轉換的過程，需要不斷的去發掘，這個新的宗教到底適不適合自己的個性。可能不是一蹴可及。就像我，也幾乎轉換宗教近一整年後，才真正覺得這確實是我在找的答案。最終，我現在的結論是...新的宗教的神讓我覺得祂好可愛。過程中發生的一些事情，讓我願意，試著給這個新認識的神一次機會，救我看看。祂救了我了，不放棄我，把我從23年的泥淖拖出來了。因此我尊敬祂，願意繼續跟隨祂。但我最後仍然要強調，不同的宗教，適合不同成長背景、文化，對我的經驗是這樣，對有些人可能是反過來的喔。因此，務必選擇對您適用的觀點即可。宗教的篇幅講了很多，是因為，宗教轉換就是我個人認定的解答。一旦根治自己關鍵問題的解藥出現（例如：為什麼要活著的問題）。往後，就更清楚如何管理自己的身心問題，並且不再被拖下去。雖然低潮、氣惱，都仍然會有。不一樣的是，背後有一個支撐我的中心思想與目標，讓我知道怎麼處理這些新產生的低潮。且能比過去更快的恢復過來。我需要再次重述，這是很個人的體驗分享。無論是您，或其他閱讀這一篇的版友。可能解決之道會與宗教毫無關聯，畢竟，信仰是非常個人化的。完全沒有信仰，也一樣是很好的事情。只要做感覺對自己好的、有助益的。（還是一樣，不含邪教、吸毒、酗酒..等等，違反法規與社會風俗的事情～） -- (二)不確定確診康復後，自己會不會恢復到原本身心穩定的水平。以我的例子而言。在前述的大誘發階段，我真的覺得這次是萬念俱灰了。誰知..我當時也預料不到，自己後來會有一天，真的身心穩定，且是比大誘發前更好。這僅是因為，這場誘發在各種因緣巧合下，促使我找到轉變『我一生悲觀主因』的方法。也間接促使我找到自己『活著的意義。』然而，請千萬不要為『還沒有找到』而自責，例如『感覺進度落後、自己不夠好、自己沒有恢復...』這樣責備自己。務必不要。我從首次發作至今，用了23年才找到，至今都活過半輩子了才找到，這完全不是什麼進度超前的人，真的。也不要因我個人的例子，想說『天啊，難道要走個20多年，歷經這麼久才能治好嗎？那我還要等多久呀...』這也務必不要。我曾經自嘲，早點轉換宗教就好了...重點不在發生於哪一年，而是做出一個先前沒留意到的可能選項。俗稱：『機緣』。也許，有一天我會發現，為什麼我需要去歷經23年的折磨才找到『治好自己的關鍵』。但至少，以我的這個經驗，才有辦法與您、與各位分享，我是真的很欣慰。覺得好說歹說，這樣受苦的過程，還有點沒白苦了的感覺（XD）。 -- （三）對憂鬱症藥物的疑慮（變笨、對身體不好...等）我曾經持續服藥約2-3年。主要以白天恐慌、焦慮症藥物，搭配晚上SSRI藥物為主。並於停藥後常備焦慮症與鎮定藥物。先說您有這個擔憂，並不是壞事。而藥物使用我有一些看法與感想。藥物在急性治療、與狀況改善的過程，是相當好的支援。以您所述的狀況，像是只需要『撐過眼前難關』（確診誘發的焦慮）。以您的情境，您提到平常狀況是穩定的，可能在最近較為沉重的確診事件下，需要靠藥物支援。那就持續作為現階段的暫時支援也不錯。（但要留意減藥與停藥的不良反應。）我相信，在不同的階段，藥物就扮演了不同角色。它可以是每日的幫助，可以是偶爾備援，不同情境，運用方式就不同。 -- （四）害怕總有一天失去家人、害怕自己無依無靠。這個問題，非常的哲學。我們可能會聽到一些大眾或主流說法，否定我們去思考這問題。『例如回答：所有人都會遇到啊。這有什麼好想的。』之類的言論。若您聽過，且或多或少因而不認同自己『會思考這些問題事情的行為。』我真的是語重心長地說，請您放心的、儘管的『無視』那些言語。思考這些問題的人，在我看來，是一種面對人生正確的態度。蘇格拉底等等古希臘哲學家，他們也在反覆思考並且討論這些問題哦。如果在那個時代思考這些哲學問題，是受後世尊敬的大哲學家，在現代就被評論為『不用想、不該想、去想很無聊』。顯而易見，這就是大眾的雙重標準了。（有意思的是，據說蘇格拉底在當代也不受歡迎，可能..智者都是孤獨的？....）我歷來最困擾自己的問題，一直是『感受不到活著的意義』。而病情磕磕碰碰的過程中，也聽過無數次旁人說『人生的意義有什麼好想，想也要過日子、活下去啊。不要想就會快樂。意義要你自己找。』.. 我都懷疑自己能講出100種聽過的說法了。多半，我也漸漸開始明白，因為大眾的想法與生命經驗，是無法理解這問題對我非常重要的。啊他們就沒體會過..什麼叫做做任何事都無法快樂、五年、十年、做任何事都無法快樂，快樂兩個字，我幾乎是不明白什麼味道的。那又怎會體會，這問題在我心中有多至關緊要呢？回歸正題，您提到的問題，還有相當的時間可以慢慢發現自己喜歡與適合的答案。哲學問題，沒有絕對適合所有人的解答。但我相信，絕對有一個適合自己的。但，..既然會放在心上，那麼就慢慢尋找、看看、聽聽、感受。我無數次真的年復一年找不到。覺得我找得好累，我可能一輩子都找不到答案了，但最後，找到了。且找到的時候...我清清楚楚知道，此刻就是答案。也許尋找的過程還真的挺辛苦、很累，碰壁很久。找累了，就休息、暫停，喘口氣再出發。告訴自己，答案一定藏在這世界的某個角落。甚至對自己、或者神許願，祈求有一個偉大的力量，幫助自己找到。 -- （結語）篇幅很長，很謝謝您看完這篇文章。每個人的成長背景與經驗所需都不相同，這是我人生的版本，是相當個人的經驗，救贖我的，是屬於我自己的『心』的疑問與解答。不一定適用每個人，我也沒有能力，回答超過我自己經歷過的問題，也許不在文中的，要請其他先進補充了。請儘管取對您有共鳴的內容就好。最後，分享對我的解答探索過程中，對我有產生各階段重要影響力的資源。佛教而言，推薦一行禪師的書：『和好：療癒你的內在小孩』、『一行禪師講金剛經』、『一行禪師講心經』這三本。基督教而言，推薦手機APP：YouVersion(由Life.Church建置) 心理類書籍，推薦『想太多也沒關係(Christel Petitcollin)』、『你的感覺，我懂！(Art hur Ciaramicoli)』、『被討厭的勇氣(岸見一郎, 古賀史健)』，以及關於『內在小孩療傷』的書籍，可以針對這個關鍵字搜尋書籍。身心症物理成因相關書籍：推薦『改變是大腦的天性(Norman Doidge)』、『無麩質飲食，讓你不生病！(大衛．博瑪特, 克莉絲汀．羅伯格)』也祝福您，找到您的解藥與解答。 ※ 引述《hansinell (辛爾)》之銘言（引言如未顯示，為系統刪除） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.232.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1680873911.A.42E.html

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