Re: （更新，文長）憂鬱症患者可能見曙光：麩質過敏(經驗分享)

看板prozac作者spatacus2011 (Spatacus2011)時間1年前 (2022/10/05 00:38)推噓6(6推 0噓 4→)

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距離上次分享自己憂鬱症改善的狀況與經驗，又過去了兩年半。（引言的部分因為太長，可能不完整，若不嫌棄閱讀先前分享的版友可以查詢同作者文章。）前言：描述一下自己的狀況，從小約2000年開始就有首次憂鬱症狀與自殺意念（小孩子嘛..以前以為就是中二），約2014-2018年才真正進入最嚴重的階段且長期用藥治療（憂鬱、焦慮、恐慌症），之後在工作與生活調整下改善，醫生診斷不用再長期、但備著相關藥物以便突然惡化時能應付。第一篇分享：約2018年發現麩質過敏會造成憂鬱狀況加重第二篇分享：約2020年發現治療自律神經失調可以改善麩質過敏後續仍然時不時會感覺到生命空虛感，或者狀況比較差時依然會有自殺意念。而這些意念與身心狀態，我很明確的，自己並不想再擁有。我不需要空虛感、不需要自殺意念，可以的話，多希望有人幫我掃去這些念頭。新的這兩年半中，時事包含了疫情擴大、烏俄戰爭、台海局勢緊張..等等容易使人更不安且感到無助的環境。因此，不得不說，這期間我也時好時壞的小復發著憂鬱與焦慮、恐慌症。 -- 正題：近來已經約滿兩個月，我沒事了。我不知道能不能稱呼為暫時的康復。兩個月聽起來很短，但對於接近10年憂鬱症時好時壞、反反覆覆的人來說，我自己清楚這是很大的改善。而這之中有兩個改變我最大的思想，是今天主要想分享的地方。 P. S .我的病況是目前已經停藥至少4年，這裡分享的可說是「恢復後晚期階段」的經驗，若仍在很不舒服且需要醫生、固定用藥或諮商的階段，請不要貿然停止喔！～ --- 第一件事：「若不存在自殺這個選項？」這看似是一個常見且不討喜的句子，我也很不喜歡有旁人對我說：「不要去想」、「不要考慮那個方式」。因為別人不是我，說實在，我會覺得外人沒資格對與憂鬱症奮鬥多年的人說這個。因為憂鬱症承受的辛苦程度，外人根本難以窺知一二。我自己長年都在對生活與生命感到無比空虛與無意義的狀態，因此也是自殺意念的常客，只是有許多現實因素讓我仍暫時保持理智，不去選擇這個選項。但，有一天，看著我又反覆被這個念頭纏身，常常想著：「我怎麼不去一了百了就好？」此時我的妻子問我：「如果這個選項不存在呢？不是世人常說的「不可以」、「不好」、「不要去想」，而是就像多啦A夢的如果電話亭，根本不存在這個項目？那你會怎麼做？」我發現，如果自殺這選項根本不存在，我應該會馬上離職XD ..被家人逼迫與精神勒索的部分會馬上斷掉聯絡（壞人就管他去死..），會做出很多事情來選擇保護自己的身心狀態。我可能會讓自己遠離所有已知認識的環境，去陌生地方放空直到自己依然受不了。當我想著想著發現，如果不考慮自殺這個選項，其實我還有許多備案可以先試試的時候... 突然打開了我心中的其中一個魔咒。在那個選項前，我確實還有許多「人不為己天誅地滅」(是指鐵了心保護自己優先，不是去做壞事的意思XD)、「愛自己不再被別的負面環境牽制」的選項可以先做。 -- 第二件事：「長年憂鬱說不定只是一種自然體質」。在第一件事發生後，好一段時間我狀況仍然很不好，因為我只要吃吃麵包（麩質）、稍微晚睡、壓力大..太多變因都會讓我陷入連續的超低頻率，心情很悶、像是隨時都在水底、腦袋空白、無法喘過氣，做什麼事情都沒有意願與體力，只是活著就很吃力。一天，妻子與我並肩走時，我低著頭。她注意到了，問我最近好像沒什麼自信。我表達：「我覺得自己很差勁、很失敗，連對一般人正常無比的快樂，甚至離開不快樂的狀態都做不到。我完全不知道怎麼讓自己的大腦不要再那樣憂鬱。且我似乎怎樣也治不好自己」此時，她問我：「如果說，這種憂鬱只是頻率與多數人不同，妳的大腦其實是安全且健康正常的處於低頻？且大腦其實在這個狀態很舒適，其實只是人類定義錯了？其實你根本不需要治好自己？為什麼大家會普遍反彈憂鬱症，卻不會反彈開朗症？若有人天生開朗高頻率，有人天生憂鬱低頻率，而你的大腦只是喜歡把自己放在低頻率狀態？」我明白她的意思。就像心跳，有些人即使在50下/秒也是正常不傷身。此時的我恍然大悟，覺得她說的有道理。如果我實際上並沒有太多特別憂鬱的事情，卻一直處於低氣壓的情緒，說不定，只是我的大腦它就是喜歡將自己置於這個頻率？我的血清素、多巴胺就是偏低，但偏低怎麼了嗎？總之，這個觀念給我很大、很大的幫助。我打個比方，如果有一個醫生說：「嘿你的健康報告，這個某某數值太低了，這對健康很不好。」同樣的數字另一個醫生說：「你的健康報告這個某某數值是比一般人偏低，但是這是正常範圍。」而我就治療這個病治療了10年、還是20年？還是更久？我也不確定最早是什麼時候開始的，只知道這個病我用盡各種方法去理解與治療，就是無法根除（光是麩質過敏造成的腦霧低氣壓我就無法根除了XD)，使得「我治不好自己」這樣的負面念頭也不斷累積。而這觀念將我從魔咒中釋放出來。 -- 這兩件事，就像是現階段，對我而言最後兩里路。也許還需要更多時間來驗證我是否真的能憑著解除這兩段魔咒，真的不再復返。也許更久之後，會再來分享後續的進展。不要為外人說的-任何無法同理心的話感到痛苦了。有時候即使是專家，也未必能說出溫暖我們的話。在我還未成年時（現在都已經快40歲了.. XD)，有一次我因為極度的痛苦，自殺意念抓著我不放。那時候我上網隨意搜尋，希望有任何可以幫助自己的東西。我找到一個網站，只記得網站寫著一些「你現在若想一了百了..勸誘回頭的詞語。」現在的我不記得寫些什麼了，但我真的記得那網站的作者感動了我，讓我覺得：「至少我們是有人會關心的。」當時我獲得了回頭的力量。過去的這個經歷，也促使我想分享自己對抗身心症的歷程。那網站一定是有某人做的，不知道他當時是否也這樣想著：「就算只有一位看到，就算只幫上一個人，這些分享能讓與我有類似狀況的人感覺好起來，這分享便值得了。」 ※ 引述《spatacus2011 (Spatacus2011)》之銘言 : 距離上次這篇發文，已經過了約一年半。 : 想來補充我自己後續的經驗與狀況，做個分享。 : 我目前已經從，過去幾乎天天都在與自殺意念搏鬥，充滿憂鬱症、焦慮症、恐慌症於身的 : 狀況（約2014年開始至2019中旬）後，會再來分享後續的進展。不要為外人說的-任何無法同理心的話感到痛苦了。有時候即使是專家，也未必能說出溫暖我們的話。在我還未成年時（現在都已經快40歲了.. XD)，有一次我因為極度的痛苦，自殺意念抓著我不放。那時候我上網隨意搜尋，希望有任何可以幫助自己的東西。我找到一個網站，只記得網站寫著一些「你現在若想一了百了..勸誘回頭的詞語。」現在的我不記得寫些什麼了，但我真的記得那網站的作者感動了我，讓我覺得：「至少我們是有人會關心的。」當時我獲得了回頭的力量。過去的這個經歷，也促使我想分享自己對抗身心症的歷程。那網站一定是有某人做的，不知道他當時是否也這樣想著：「就算只有一位看到，就算只幫上一個人，這些分享能讓與我有類似狀況的人感覺好起來，這分享便值得了。」 ※ 引述《spatacus2011 (Spatacus2011)》之銘言 : 距離上次這篇發文，已經過了約一年半。 : 想來補充我自己後續的經驗與狀況，做個分享。 : 我目前已經從，過去幾乎天天都在與自殺意念搏鬥，充滿憂鬱症、焦慮症、恐慌症於身的 : 狀況（約2014年開始至2019中旬） : 在2019下半年起的一些事，讓自己恢復到幾乎康復（如2014年之前未發病的狀態）不太具 : 備長時憂鬱症狀。 : 主要是想提供自己這半年來幾乎治癒的一些自覺關鍵點，但，並不是要說這是絕對有效的 : ，這經驗對我有用也成功，並不見得適用每一個人，也並非是身心症的唯一成因。 : 但如果可能藉由這樣的分享能有什麼幫助，即使一個人找到可能的方向，也肯定是最欣慰 : 的。 : 我好轉最明顯與最大關鍵，應可歸類如下三項 : 一、外在環境面： : 離開了那個「令人感到高壓且無能為力」的環境。 : 我的狀況是工作，因此離開的方式是離職。（真的太多個曾經差點選擇離開的方式是死亡 : ..） : 高壓對我而言，造成身心失調的反應是明顯的，先前的環境，我經常在辦公室接收壓力後 : 就立刻產生想自己了斷的念頭。 : 離開後，至少不會再不斷輸入新的壓力與致病源。 : 二、求醫： : 中醫的針灸與科學中藥治療，該醫生判斷我有自律神經失調的狀況。 : 我去看診時，其實是告訴醫師：「只要一吃到麩質過敏源會馬上憂鬱、焦慮..嚴重時甚至 : 恐慌與自殺意念產生。例如吃個麵包就想自殺。很誇張，但真的發生在我身上。」 : 但醫師對我形容的麩質過敏感到有點摸不著頭腦。（畢竟沒有外顯的皮膚過敏、身體不適 : 症狀） : 後來，我說：「總之，我希望自己腦袋不會再無法自制的發生這些身心症。」 : 當醫師透過針灸及科學中藥，調整我的體質後，我也真的幾乎不再有麩質過敏（大約從本 : 來的程度10降到3），這時間用了不到三個月。 : 備長時憂鬱症狀。 : 主要是想提供自己這半年來幾乎治癒的一些自覺關鍵點，但，並不是要說這是絕對有效的 : ，這經驗對我有用也成功，並不見得適用每一個人，也並非是身心症的唯一成因。 : 但如果可能藉由這樣的分享能有什麼幫助，即使一個人找到可能的方向，也肯定是最欣慰 : 的。 : 我好轉最明顯與最大關鍵，應可歸類如下三項 : 一、外在環境面： : 離開了那個「令人感到高壓且無能為力」的環境。 : 我的狀況是工作，因此離開的方式是離職。（真的太多個曾經差點選擇離開的方式是死亡 : ..） : 高壓對我而言，造成身心失調的反應是明顯的，先前的環境，我經常在辦公室接收壓力後 : 就立刻產生想自己了斷的念頭。 : 離開後，至少不會再不斷輸入新的壓力與致病源。 : 二、求醫： : 中醫的針灸與科學中藥治療，該醫生判斷我有自律神經失調的狀況。 : 我去看診時，其實是告訴醫師：「只要一吃到麩質過敏源會馬上憂鬱、焦慮..嚴重時甚至 : 恐慌與自殺意念產生。例如吃個麵包就想自殺。很誇張，但真的發生在我身上。」 : 但醫師對我形容的麩質過敏感到有點摸不著頭腦。（畢竟沒有外顯的皮膚過敏、身體不適 : 症狀） : 後來，我說：「總之，我希望自己腦袋不會再無法自制的發生這些身心症。」 : 當醫師透過針灸及科學中藥，調整我的體質後，我也真的幾乎不再有麩質過敏（大約從本 : 來的程度10降到3），這時間用了不到三個月。 : 而過敏引起的身心症狀，自然也幾乎不太復發，因此接近康復。 : 三、尋找破解「自己潛在持有“生無可戀”想法」的方式。 : 當我不再常保「生無可戀」的行屍走肉感，或許成為與醫療相輔相成的效果，醫身也醫心 : ，雙面並進。 : --- : 接下來是對這三項的補充說明： : 關於第一項「高壓環境」的經驗分享： : 由於我幸運的是來自可以離職的工作...因此我僅僅是離開這個壓力源，就有幫助。 : 在我離開壓力源後，並沒有任何康復跡象，一樣吃到東西就過敏、身心症發作。 : 直到前述的由中醫師調理才恢復神速。 ---- Sent from BePTT on my Google Pixel 6 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.59.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1664901490.A.022.html

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