你好，關於鼾聲巨大這件事，其實是可以做一些努力的。
我曾經胖到136公斤，那段時間有非常非常非常嚴重的鼾音。打鼾嚴重到睡眠中止。
最終我沒有看醫生，鼾音的問題也解決了。
首要該做的是減肥，如果你沒有體重的問題可以無視。
肥胖會造成上呼吸道喉頭、舌根、聲帶處結構狹窄，造成嚴重鼾音。
那有什麼是短期內很有成效的？
答案是「止鼾運動」。
https://i.imgur.com/TVAtgkV.jpg
原理自己google自己看，認真跟著做，天天做有空想到就做，不要「裝沒事」。
要正視這個嚴重的問題。
那買什麼能有幫助呢？
答案是「止鼾帶」。
好好的戴著睡覺，練習用鼻子呼吸。
讓舌根不要因張嘴呼吸往後掉。
原理一樣，自己google看一下。
https://i.imgur.com/DMqpTYs.jpg
同時達成三個要件可以有效緩解鼾音的問題。
1. 結構狹窄 = 減肥 。
2. 舌頭無力 = 止鼾運動 。
3.張嘴呼吸 =止鼾帶 。
我瘦20公斤、好好的練習止鼾運動、忍受不舒服戴止鼾帶睡覺，盡自己的努力嘗試後，鼾
聲基本上就解決了。
現在只有在工作極度疲倦後，才會打鼾。
我太太之前也有非常嚴重的鼾音。
155/64 太胖造成結構狹窄，然後她減肥減到44 變辣媽，打鼾就緩解幾乎沒有聲音了。現
在也是要非常疲倦時才會。
「減肥」「止鼾運動」「止鼾帶」
試試看吧，效果挺好的。
再沒有辦法緩解就應該考慮睡眠門診尋求醫生幫助。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.50.193 (臺灣)
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嚴重的鼻中隔彎曲、嚴重的鼻腔過敏腫脹，造成的鼻腔結構狹窄，習慣使用嘴巴呼吸是沒
辦法使用止鼾帶的，因為會吸不到氣很危險又很痛苦。
但還是可以練習止鼾運動， 讓舌頭平滑肌恢復彈性。
噓
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所以你應該去耳鼻喉科檢查鼻中隔是否彎曲嚴重。
是否習慣用「嘴」呼吸。
這是很純粹的人體解剖學構造，你如果覺得是唬爛可能是因為你無知又對身體構造一無所
知。
※ 編輯: fenderrb (101.9.50.193 臺灣), 07/31/2022 11:22:45
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