[隊務] 練球
未來系籃訓練計劃
1做操(無故遲到多一圈)
2跑步2公里 之後慢慢加
3四角傳球：分成四組作四角傳接球。
4運球上籃(一個人半場運球上籃)
5擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作之後上藍或投籃。
6拖板
7三角上籃
8(伏地挺身30下 仰臥起坐30下 蛙跳跳半場)X3 中間會休息
9罰球
10投籃
11折返跑
12罰球
13滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動
等等............
視情況再加
第一次po板成功 哈哈
(有全場時要練的)
1打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
2全場直線3-4拍運球上籃。
3前進後退步伐：向前快速衝刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起
後腳根，避免向後摔倒。
4 8字
5三打二、二打一。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.194.71
推
05/27 00:49, , 1F
05/27 00:49, 1F
推
05/27 00:57, , 2F
05/27 00:57, 2F
推
05/27 00:59, , 3F
05/27 00:59, 3F
推
05/27 01:04, , 4F
05/27 01:04, 4F
推
05/27 01:06, , 5F
05/27 01:06, 5F
推
05/27 01:50, , 6F
05/27 01:50, 6F
推
05/27 02:19, , 7F
05/27 02:19, 7F
→
05/27 12:32, , 8F
05/27 12:32, 8F
推
05/27 19:08, , 9F
05/27 19:08, 9F
推
05/27 22:33, , 10F
05/27 22:33, 10F
推
05/27 22:37, , 11F
05/27 22:37, 11F
推
05/28 00:07, , 12F
05/28 00:07, 12F
推
05/28 00:19, , 13F
05/28 00:19, 13F
推
05/28 00:35, , 14F
05/28 00:35, 14F
推
05/28 01:52, , 15F
05/28 01:52, 15F
推
05/28 09:15, , 16F
05/28 09:15, 16F
推
05/28 13:24, , 17F
05/28 13:24, 17F
推
05/29 17:29, , 18F
05/29 17:29, 18F
討論串 (同標題文章)