Re: [問題] 想知道O型人吃素是不是真得會影響身體?

看板love-vegetal作者wind9 (風九)時間13年前 (2010/11/04 02:17)推噓7(7推 0噓 18→)

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※ 引述《lookfor36 (^^)》之銘言： : 以前我是個很肥很肥的人大約85公斤 : 吃了一年的生機素之後我瘦到58公斤 : 但是問題來了我的指甲不平整，血紅素9（正常要12吧） : 以前的我都可以捐500CC的血而且常捐，自從吃素後 : 就不能再捐血了~囧身體也很寒冷! : 而且常常頭暈~ 手還會小抖~ : 後來我看了吳永志博士的不一樣自然養生法 : 他書裡有提到 O型人基本上還是要吃一點肉~ : 我真得很疑惑~ 因為我本身是O型 : 吃全素身體一整個變得超級怕冷~ 手腳都冰冰的 : 跟以前怕熱的體質完全不一樣了~~~~ : 不知道身體怎麼會起了這麼大的變化~ : 其實真心覺得吃素對人類是很好的 ~ : 但是身體變成這樣我又要該怎麼辦呢? 指甲不平整是缺鈣血紅素低和頭暈是缺鐵身體虛寒可能是吃太多生冷的蔬菜像生菜沙拉番茄瓜類這些都偏寒這跟血型沒關係吧！吃素的人最容易缺的就是蛋白質、鈣和鐵，其他的維生素類也要均衡攝取所以才會有每種顏色的蔬菜都要吃的說法既然是全素要多吃黑芝麻補鈣可買一罐黑芝麻粉每天加在熱豆漿裡喝或是買冷凍芝麻包子蒸來吃補血多吃菠菜、葡萄、蘋果和紅棗，若是買得到甜菜根的話打成汁加蜂蜜喝或是跟其他蔬菜一起大鍋煮都不錯建議常喝紅糖薑湯、或是熬桂圓紅棗枸杞茶要吃番茄的話煮過的番茄比較不會那麼寒也較能釋放茄紅素總之缺什麼就補什麼現在google很方便建議你先了解一下平時吃的東西的屬性然後根據所缺的營養來補足我手邊正好有一本「吃素養生特效食譜」現在把裡面寫到的素食者容易缺少的營養素列上來讓大家參考內容也考慮到蛋奶素者所以請全素的版友別見怪 1.蛋白質：攝取適量豆類，不要過度減肥。 2.DHA：對無法吃魚的素食者來說，a次亞麻油酸是另一種選擇，它可以在人體內轉化成DHA，常見食材有菠菜、白菜。 3.維生素B12：蛋奶素者可多補充牛奶及奶製品，全素者可由全麥、糙米、海藻、香菇、大豆、及發酵豆類製品獲得。 4.維生素D：每天至少曬15分鐘太陽。從牛奶、蛋、香菇中攝取維生素D。 5.鈣：蛋奶素者每天喝1~2杯牛奶;全素者每天一碗黑芝麻糊。每天至少吃一次深綠色蔬菜，每餐都要有一種豆類製品。 6.鐵：菠菜、莧菜、紅鳳菜、青江菜等鐵質含量高，可多補充，且最好搭配富含維生素C的食物一起吃。 7.鋅：多吃未精緻的五榖雜糧類、南瓜籽、小麥胚芽、燕麥片等。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 70.225.181.207

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againc

11/04 02:34, , 1^F

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推

treepi

11/04 08:03, , 2^F

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lookfor36

11/04 08:58, , 3^F

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