Re: [問題] 雞胸肉的替代方案?
參考《健康瘦身新起點》附錄
蛋白份量兩個(可食用公克70g)
禽肉雞胸肉份量兩湯匙(可食用公克30g)
一份蛋白質(熱量55-120卡)
1塊傳統版豆腐=1/3-1/2盒裝豆腐=2/3塊豆皮(濕)
=2湯匙黃豆=2/3個素雞=2塊五香豆乾=240cc無糖豆漿
=2平湯匙素肉鬆=蛋1個=蛋白2個
=肉類1兩(約半個手掌心大小 0.5公分厚)
這份食譜 偏重於蛋白質 是為了想要有瘋狂的肌肉的人士吧~
如果只是為了減少脂肪是沒必要這麼吃的
他忽略了膽固醇上身的問題~
※ 引述《Fandihaha (一顆紅瓶)》之銘言：
早：４片全麥土司／３顆水煮蛋
中：４片全麥土司／３顆水煮蛋／燙青菜／雞胸肉
晚：４片全麥土司／３顆水煮蛋／燙青菜／雞胸肉
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這是我copy某人的健身減脂菜單...
想請問如果是蛋奶素食者 不可能吃雞胸肉嘛..
那該用什麼食材 來替代雞胸肉的部份呢???
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◆ From: 218.164.0.242
推
09/16 17:00, , 1F
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