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討論串[問題] 不想依賴藥物, 我該怎麼做?
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Re: [問題] 不想依賴藥物, 我該怎麼做?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者visl (這樣很好)時間15年前 (2010/12/27 21:51), 編輯資訊
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睡前別運動 大腦會亢奮地高速運作讓你不想睡. 作些文靜的活動 少看電視 太驚悚和太血腥的電影都不好. 不用用太多腦力 又有些樂趣的 拼拼圖 玩rubik's 看閒書 彈樂器 畫畫 之類的. 先試著早起運動 作息調個兩三天看看. 6:00早起 運動到6:30 能午睡就午睡1小時 晚上10點後想睡就睡.
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[問題] 不想依賴藥物, 我該怎麼做?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者JokerAct (for win)時間15年前 (2010/10/21 05:05), 編輯資訊
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Hi all.. 想請問各位成功擺脫失眠(不需用藥)的板友們, 該怎麼去做比較好?. 目前我睡眠時間已經變得很奇怪, 晚上睡眠時段是9~12, 12點以後就會自動醒來.. 之後就無法入睡而清醒到五點六點...才開始有深深的睡意.... 有時候即使睡著了, 還是會在四小時內自動醒來. 醒來之後整個就是
(還有246個字)
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