[問題] 超嚴重失眠二個月，但精神依然很好。。。

看板lostsleep作者 (如果在天堂)時間2年前 (2022/01/25 13:39), 編輯推噓9(9推 0噓 39→)
留言48則, 9人參與, 1年前最新討論串1/1
大家救我。。。 我以前的睡眠狀況是極好的，晚上十點上床安穩睡到早上六點，從沒想過會失眠。 然後，不知怎的，沒有任何身心壓力，生活環境和節奏沒有任何改變， 我卻突然從十一月中開始失眠至今，已經超過二個月了！ 我的失眠情況是非常嚴重的！ 這二個月以來，大約有一半的夜晚，我是躺在床上「整晚沒睡」的。。。 另一半有睡著的夜晚，都得翻來覆去到凌晨二點左右才入睡，而且睡不到二小時 就醒了。運氣好的話，醒來以後還可以再回頭睡個2小時左右，運氣不好的話就 只能躺在床上乾瞪眼等天亮。。。 所以這二個月下來，我每天平均大概只有3小時不到的睡眠，而且睡眠品質很爛！ 奇怪的是 二個月這麼嚴重的失眠下來，我的精神卻依然很好。 並沒有好到會有躁鬱症或是過度亢奮，但就是覺得日常生活其他方面沒怎麼被影響。 好比我還是可以靜靜的坐下來看本書或聽個音樂，不會有坐立難安或打瞌睡的狀況。 看過了很多醫生，做過了很多檢查，也吃過了安眠藥，都沒有幫助。。。 剛開始失眠以後大約1-2周，身體其他部位有陸續出現不適的症狀。 好比躺平後會出現心悸，稍微動一下心跳就加速，上腹部經常有腫脹/緊繃感。。。 這種種症狀好像又反過來更加深了我的失眠，變成一個惡性循環。 可是從上周開始，這些身體上的不適症狀都一一消失了。 現在唯一剩下的問題就是「依然失眠」 ！ 請問鄉親們有過這樣的經驗嗎？ 明明失眠超嚴重但精神依然很好，檢查後什麼肝/腎/心臟等等功能依然正常。 那我是不是就繼續讓他失眠下去，期待某一天睡眠又突然恢復正常了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.29.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1643089187.A.98C.html
推
01/25 17:11, 2年前 , 1F
不是好事 幾歲了
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01/25 18:13, 2年前 , 2F
今年要滿47。
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01/25 18:13, 2年前 , 3F
有在想會不會是更年期的關係，過年後會去驗睪固酮。
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01/25 18:13, 2年前 , 4F
這已經是我能想到的最後一招了。。。
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推
01/25 22:54, 2年前 , 5F
是否有改變飲食一段時間？我之前減少飯量和油脂有發生過
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01/26 08:13, 2年前 , 6F
飲食習慣有改變，2021的10月中開始做168斷食，但失
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眠是從11月中才開始的。
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然後我前年2020的10月也做過168斷食大約2-3個月，但
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那時完全沒有失眠的問題。
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推
01/29 13:59, 2年前 , 10F
甲狀腺功能正常嗎
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02/05 14:04, 2年前 , 11F
甲狀腺正常，抽血和超音波都做過。
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02/14 14:15, 2年前 , 12F
看過醫生 還吃過安眠藥 都沒有用? 應該繼續跟醫生求助吧?
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02/14 19:26, 2年前 , 13F
失眠二週後有看過醫生，並且吃安眠藥。
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剛吃藥的前2週沒什麼幫助，第3週突然睡的很好可以一
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覺到天亮，可是第4週開始安眠藥突然又完全沒用了。
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。。之後依然有繼續吃安眠藥一個月但是都沒用。
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02/14 19:26, 2年前 , 17F
今天會轉去看中醫試試，不然連續三個月了每天平均睡
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不到2-3小時，真的怕了。。。
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02/16 09:52, 2年前 , 19F
所需睡眠時數因人不同，如邱吉爾、愛因斯坦每天至少10小
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02/16 09:53, 2年前 , 20F
時，但拿破崙只要三四小時。重點是白天是否感到精神不濟
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若沒有任何不適，那麼就調整心態，善用多出來的時間，太
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焦慮，只會讓事情變得更糟，說不定睡眠又會慢慢變回來。
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白天並不會沒精神，也不會打瞌睡。
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我以前都是睡滿7-8小時自然醒，偶爾工作因素需要熬
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夜都會覺得很痛苦。這三個月突然的改變實在太快也太
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劇烈了。。。
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要說是慢慢變成不需要這麼多睡眠時間，我比較能安心
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接受。
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03/05 19:06, 2年前 , 29F
因為健身導睪固酮上升 賀爾蒙失調吧！我也是
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03/05 19:06, 2年前 , 30F
有頻繁健身的這兩年 才開始大失眠
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推
08/26 22:25, 1年前 , 31F
焦慮症吧，我是五年前就被告知要看身心科，因為一直莫
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08/26 22:25, 1年前 , 32F
名鼻塞頭暈，去做檢查都正常，本來也不以為意，直到開
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08/26 22:25, 1年前 , 33F
始多夢早醒淺眠睡眠差，到去年下半年上腹部腫脹感，醫
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生照超音波看胃腸痙攣判定腸躁症，被腸胃科說只能靠自
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己調適，拉了四個月就就乖乖找身心科診所看了，才吃睡
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08/26 22:25, 1年前 , 36F
前藥一天一堆怪病都好了，而這狀況就是自律神經失調
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推
08/26 22:30, 1年前 , 37F
前期一定會經過試藥期，安眠藥功能是維持深睡不是讓人
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08/26 22:30, 1年前 , 38F
入睡，現在開始練正念冥想和練瑜珈，睡前做身體掃描，
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08/26 22:30, 1年前 , 39F
基本上就馬上入睡，醒來就天亮了，要等神經慢慢修復才
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08/26 22:30, 1年前 , 40F
可以做重訓，我光慢跑20分鐘就能感應到神經疲勞，同時
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08/26 22:30, 1年前 , 41F
還要開始學情緒控制，多看身心科的書，慢慢就改善了
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08/26 22:34, 1年前 , 42F
醫生說抗壓性隨年齡增長而下降，學習自我探索情緒控制
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08/26 22:34, 1年前 , 43F
就能改善，或許你覺得沒壓力，實際上神經和身體會慢慢
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累積，最後就爆炸了
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推
08/26 22:40, 1年前 , 45F
斷食也算是給身體極大壓力，雖然現在都說這方法多棒好
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08/26 22:40, 1年前 , 46F
處多，但就是會給身體和神經壓力，練練冥想吧，因為我
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08/26 22:40, 1年前 , 47F
也做過斷食，跟你差不多時間開始做，然後就出事了
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推
09/30 23:28, 1年前 , 48F
睡眠中樞衰弱？？
09/30 23:28, 48F
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