Re: [請益] 失眠5年了
※ 引述《simplezepher (Iris)》之銘言：
: 好像自從大一開始
: 我被失眠害的好慘
: 每天不管多累
: 頭腦就是可以想到很有以前的事
: 從幼稚園小學到國中的瑣事都可以想
: 甚至是想到未來
: 但是有時想了很多要改進的事 到隔天全部煙消雲散
: 有時候是為了調睡姿和枕頭高度搞很久
: 加上我很敏感
: 一點聲音或風吹草動就醒了
: 就算睡著也很淺眠
: 幾乎有5年都是4點多才昏睡過去
: 白天幾乎都是到下午兩點以後才能清醒
: 導致很多事情都做不成
: 所以遇到隔天必要早起的時候
: 我有試過一種叫松果激素的
: 覺得有點效果
: 但是又怕會對身體不好
: 很多人說要強迫自己早起 晚上就會很累 這方法我試過
: 也只能維持一兩天
: 還有我幾乎沒在運動 也不知要從什麼運動著手﹨(╯▽╰)∕
: 真的很需要版友的意見
: 謝謝~~
事實上 我在剛升上大學 頭一次離開家鄉
到外地求學的時候
也曾經會有像您說的情況
即使在學校 同學間沒有遇到任何問題
晚上睡覺時仍會想東想西
想到家鄉熟悉的事物
熟悉的人 以及過去大家相處的種種回憶
進而像您說的開始設想接下來
大家各奔西東的種種
有時候煩惱和感嘆也在此時不自覺的浮上來
自然就造成失眠囉
但是 後來我選擇了一種比較坦然的態度去面對我的新生活
也就是盡全力在這新環境和新挑戰間
不論是課業 打工或是運動 甚至偶爾玩玩電動也行
我讓自己身體保持著 一個忙碌但是穩定的狀態
這麼做是為了不讓自己太靜或者閒置下來
太靜就會容易亂想
而每天自己竭盡全力去過日子的結果當然就是到了睡覺時間時
都趴上床沒多久 頂多再跟室友們聊個小天 就睡囉
根本也無暇想以前的事情
(而且這樣阿 日後不經意再想起過去的回憶時
會更有感覺 曾經因為這樣哭過= =")
從剛開學 我每天都不用靠鬧鐘就成為全寢室最早起的
到現在 全寢室公認我是最難叫醒的XD
(不論早睡晚睡都一樣)
我想 其中的轉變就在於生活的安排
和自己心態上的差別吧
我想大大對於自己"難睡"這件事情太過敏感了
有聽說過不好睡的人會很計較睡姿
但枕頭的高度這...XD
我建議大大放輕鬆 自然一點
不需要刻意的要強迫自己不去想以前的事
就只是躺上去 閉上眼睛 睡著 這樣而已XD
國中時有聽說過睡前喝杯熱牛奶有幫助
不過我大學時弄不到熱牛奶~"~
所以也無法提供親身體驗
大大可以試試看
另外高中有同學是睡前會一直做仰臥起坐XD
做到很累很累就躺倒睡了
解失眠兼練身體
大大有興趣也可以試試
祝您天天好眠喔~
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推
08/15 14:39, , 1F
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