※ 引述《cyrup (cyrup)》之銘言：
: ※ 引述《tribeta (shining on TV)》之銘言：
: : 藥是會成癮的喔，
: : 如果真有困擾，
: : 可至精神科掛號，找精神科醫生看診，
: : 醫師會斟酌情況開藥的，
: : 醫生是唯一有權限開藥的人。
: : 一般藥局應該不可能買的到。
: 是該去看醫生了，
: 與其翻來覆去睡不著，
: 我寧可借藥物一夜好眠。
: 說真的吃 Zolpidem 一週來
: 是我幾年來白天精神最佳的一週
: 運動、戒酒、戒煙，只差沒戒茶，
: 晚上睡前來半顆Zolpidem
: zzzzzzzz....zzzzzz....zzz...
: 我該睡了，晚安。
恩...
就固定睡眠吧 我都11點
早上6點到7點就自動醒來
不要睡午覺..當然累 小咪個半小時
當然安眠藥就是睡前吃半顆
慢慢調整 以後等你習慣11點睡
你身體就會想睡了... 就可以嘗試戒掉安眠藥..
多吃點水果 例如香蕉 有豐富的色氨酸 可以幫助你睡眠
更好的是奇異果!! 至於牛奶 見仁見智= =
你可以多嘗試...
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