[討論] 最大攝氧量監控

看板iOS作者 (奈米專家)時間4月前 (2023/12/15 10:10), 編輯推噓34(34推 0噓 41→)
留言75則, 35人參與, 4月前最新討論串1/1
個人運動的時候 習慣戴 watch 監控心率 看看運動時間及消耗的熱量 最近新發現有一個指數 在體適能項目裡面的最大攝氧量 發現它都顯示自己的指數屬於偏差 好奇問一下 他的指數是用什麼方式推算 明明有什麼運動到很喘 也超出最大心率 80% 但是攝氧量仍偏低...... https://i.imgur.com/0WLePE0.jpg
https://i.imgur.com/07N76vS.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.58.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/iOS/M.1702606231.A.F39.html
推
12/15 10:40, 4月前 , 1F
那個應該是最大攝氧量，要有長期有氧運動訓練才會提升。
12/15 10:40, 1F
→
12/15 10:40, 4月前 , 2F
沒特別練還會隨年紀增長降低
12/15 10:40, 2F
→
12/15 10:45, 4月前 , 3F
最大攝氧量換個單位其實就是心適能了
12/15 10:45, 3F
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12/15 10:46, 4月前 , 4F
那個偏差很正常，標準滿嚴苛的 :D
12/15 10:46, 4F
推
12/15 10:54, 4月前 , 5F
就是VO2max 原PO可以看看相關介紹
12/15 10:54, 5F
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12/15 10:54, 4月前 , 6F
可以估狗看修修那篇的文章還蠻詳細的
12/15 10:54, 6F
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12/15 11:21, 4月前 , 7F
查過的資料顯示最大攝氧量訓練的最佳方式是高強度間歇運動
12/15 11:21, 7F
推
12/15 11:45, 4月前 , 8F
我的到現在還是無法弄出來
12/15 11:45, 8F
推
12/15 12:21, 4月前 , 9F
真的蠻難拉上來的 https://i.imgur.com/84WJY1H.jpg
12/15 12:21, 9F
推
12/15 12:26, 4月前 , 10F
我快40歲每月跑100k，數值大概在50
12/15 12:26, 10F
推
12/15 12:28, 4月前 , 11F
超難升
12/15 12:28, 11F
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12/15 14:39, 4月前 , 12F
這個數值蠻大一部分是看天生體質
12/15 14:39, 12F
推
12/15 15:28, 4月前 , 13F
我的也是平均偏低 但大部分的研究都是說這個數值是直接跟
12/15 15:28, 13F
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12/15 15:28, 4月前 , 14F
壽命有關 所以該練還是 我本來只做重訓 現在每天都至少加
12/15 15:28, 14F
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12/15 15:28, 4月前 , 15F
30到40分鐘的心肺功能行程腳踏車
12/15 15:28, 15F
推
12/15 16:34, 4月前 , 16F
請問是要開啟體能訓練才會監測是嗎？
12/15 16:34, 16F
推
12/15 16:38, 4月前 , 17F
推一下 超難練
12/15 16:38, 17F
→
12/15 16:40, 4月前 , 18F
那個要高強度才測的出來，我跑zone2就一直在29上下
12/15 16:40, 18F
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12/15 16:46, 4月前 , 19F
每個月跑10公里...(or 100公里？)
12/15 16:46, 19F
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12/15 17:21, 4月前 , 20F
34路過
12/15 17:21, 20F
推
12/15 18:23, 4月前 , 21F
我最好的時候到50，那時候十公里可以五分速完成心率
12/15 18:23, 21F
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12/15 18:23, 4月前 , 22F
區間2，所以想要知道VO2Max有沒有成長就開內建的跑步
12/15 18:23, 22F
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12/15 18:23, 4月前 , 23F
跑三十分鐘看看
12/15 18:23, 23F
推
12/15 18:55, 4月前 , 24F
100k 應該就是100公里
12/15 18:55, 24F
推
12/15 19:07, 4月前 , 25F
之前有在48 太久沒這麼拼現在剩下38
12/15 19:07, 25F
推
12/15 19:16, 4月前 , 26F
48路過，靠跑步跟爬山拉上去的
12/15 19:16, 26F
推
12/15 19:34, 4月前 , 27F
喔喔我看錯了原來是100km 感謝網友解釋
12/15 19:34, 27F
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12/15 19:38, 4月前 , 28F
疫情前曾經49.4, 逐步下降現在6個月平均只剩42.1 QQ
12/15 19:38, 28F
推
12/15 19:52, 4月前 , 29F
我是開啟室外走路就會有數值 記得不要戴口罩會影響數值
12/15 19:52, 29F
推
12/15 19:54, 4月前 , 30F
我戴口罩跑山路心跳182結果才32.5 = =
12/15 19:54, 30F
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12/15 21:16, 4月前 , 31F
我慢跑6個月從29升到40多，是真的會提升，但很慢，一
12/15 21:16, 31F
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12/15 21:16, 4月前 , 32F
個月平均走路120公里跑步50公里
12/15 21:16, 32F
推
12/15 22:18, 4月前 , 33F
有人比較過Garmin跟Apple watch最大攝氧量的差異嗎
12/15 22:18, 33F
推
12/15 23:27, 4月前 , 34F
Garmin 似乎偏高
12/15 23:27, 34F
推
12/16 00:19, 4月前 , 35F
感覺不準 如果在實驗室測是要在劇烈運動下測 但我只要室
12/16 00:19, 35F
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12/16 00:19, 4月前 , 36F
外步行AW就會幫我測
12/16 00:19, 36F
推
12/16 00:47, 4月前 , 37F
41 但AW應該是快樂錶？感覺有被高估
12/16 00:47, 37F
推
12/16 01:24, 4月前 , 38F
XD本肥疫情前比較有在跑 大概38 現在剩30
12/16 01:24, 38F
推
12/16 07:24, 4月前 , 39F
VO2 max是一個長期性的結果，跟你單次訓練根本沒關係好嗎.
12/16 07:24, 39F
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12/16 07:24, 4月前 , 40F
.
12/16 07:24, 40F
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12/16 07:26, 4月前 , 41F
一般來說一個禮拜要有一至兩次的高強度訓練（心率85%以上
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12/16 07:26, 4月前 , 42F
），幾個月才可能開始成長，不是看單次心率很高就代表VO2m
12/16 07:26, 42F
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12/16 07:26, 4月前 , 43F
ax很高好嗎..
12/16 07:26, 43F
推
12/16 07:28, 4月前 , 44F
而且也不是心率高就代表VO2max就會高，沒運動的人爬一層
12/16 07:28, 44F
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12/16 07:28, 4月前 , 45F
樓梯就達到高心率喘的要死跟爬三層才達到高心率，當然後
12/16 07:28, 45F
→
12/16 07:28, 4月前 , 46F
者VO2max高啊..
12/16 07:28, 46F
推
12/16 07:29, 4月前 , 47F
另外AW測定的結果一直都是參考「趨勢」而不是絕對值，給你
12/16 07:29, 47F
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12/16 07:29, 4月前 , 48F
看的數值不重要，那個一定不準，重點是使用了幾個月幾年
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12/16 07:29, 4月前 , 49F
後看一下該數值的趨勢是提升還是下降就可以說明你的身體是
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12/16 07:29, 4月前 , 50F
變好還是變差
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12/16 07:31, 4月前 , 51F
太多人對運動科學還是生理機制都似懂非懂..
12/16 07:31, 51F
推
12/16 10:12, 4月前 , 52F
學生時愛運動 現在沒什麼運動 現在41.4 有趣
12/16 10:12, 52F
推
12/16 11:22, 4月前 , 53F
年紀也有關係
12/16 11:22, 53F
推
12/16 11:33, 4月前 , 54F
12/16 11:33, 54F
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12/16 11:34, 4月前 , 55F
40歲之前超過40就超過平均了
12/16 11:34, 55F
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12/16 11:35, 4月前 , 56F
*低於40就低於平均 才對
12/16 11:35, 56F
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12/16 11:40, 4月前 , 57F
去跑亞索800
12/16 11:40, 57F
推
12/16 11:54, 4月前 , 58F
51吧
12/16 11:54, 58F
推
12/16 12:51, 4月前 , 59F
推文很多人都不看說明的XD 上面截圖不是就寫了什麼時候才
12/16 12:51, 59F
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12/16 12:51, 4月前 , 60F
會偵測
12/16 12:51, 60F
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12/16 12:55, 4月前 , 61F
為什麼一堆人以為心跳越高vo2 max就越高…. = =
12/16 12:55, 61F
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12/16 12:58, 4月前 , 62F
兩件事情查清楚：手錶何時會觸發vo2 max 偵測，以及vo2
12/16 12:58, 62F
→
12/16 12:58, 4月前 , 63F
max 是什麼意思，蘋果官方說明都寫了
12/16 12:58, 63F
推
12/16 13:41, 4月前 , 64F
最大攝氧量跟心率高低根本沒關係..不懂為什麼會有人有誤
12/16 13:41, 64F
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12/16 13:41, 4月前 , 65F
解XD
12/16 13:41, 65F
推
12/16 17:35, 4月前 , 66F
想提升最快就是吃課表 只是會不開心= =
12/16 17:35, 66F
推
12/17 14:08, 4月前 , 67F
12/17 14:08, 67F
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12/17 14:08, 4月前 , 68F
OSVXe.jpg
12/17 14:08, 68F
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12/17 14:10, 4月前 , 69F
一個月跑150公里，一次跑5公里以上，就會提升了
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12/17 19:40, 4月前 , 70F
有在規律運動vo2max不會太低
12/17 19:40, 70F
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12/17 19:40, 4月前 , 71F
12/17 19:40, 71F
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12/17 19:40, 4月前 , 72F
我是用garmin
12/17 19:40, 72F
推
12/18 07:10, 4月前 , 73F
12/18 07:10, 73F
推
12/18 07:12, 4月前 , 74F
僅供參考囉
12/18 07:12, 74F
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12/18 07:12, 4月前 , 75F
不過這種數據都看趨勢比較重要
12/18 07:12, 75F
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