[心得] 圓禿/鬼剃頭治療心得（全）
[5 months]
掉髮五個月，目前幾乎好了，謝謝大家的幫忙和關心。
從一開始最多洗頭掉200根，到現在洗頭掉0-3根，天差地別。
剩下還沒完全好的部份，就是還有一些些頭髮還沒長完全，
以及完全停藥後要再觀察一陣子看看會不會復發。
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治療心得：主要是問題解決和養成健康習慣。
（目前看來每一項策略和執行都是成功的，才能比預期快上許多）
1.第一時間fb公告掉頭髮，主要是降低自己的焦慮，不用每次看到人都被問一次。
2.收集資訊，包括英文網站。
3.搬家，讓環境舒適點，佈置和整理房間。
4.每日作息＋維他命＋戒飲料＋多喝水＋水果＋三餐正常＋運動。
5.每週固定看中醫和西醫，每日固定服藥。
6.下定決心看風濕免疫科，服用Xeljanz 1個月37800元的藥。
（因為有人脈請醫師特別協助，後來吃了三個月實際花費只有17xxx）
7.找到最適合自己的樣子去面對大家，例如戴帽子。其實剃光或戴帽子都是沒差的，
但就是以自己最能夠自在的方式為主就對了。
8.主要依據自己google和自己真正相信的方法去治療和調整自己，其他的意見當作參考，
避免太多意見無所適從心煩意亂。
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收穫和改變：
1.更接受自己：也算是一種認命，接受與承認其實自己的身體底子並不好，
之前只是一直不想承認和或是不想輸給別人，尤其跟自己哥哥或好友比較時,
會覺得他們也是這樣生活啊，為什麼自己不行。但其實自己的身體自己知道，
即使很多人會說，生活那麼規律，或不喝飲料實在太無聊太苦悶了，但我認命也接受，
因為其實我身體底子滿爛的，包括僵直性脊椎炎什麼的，就算我曾經神經病
連續5小時游1萬公尺，或練到可以連續單槓25下，但其實我光是走路都是會痛的，
並且其實我能做的運動大概主要就是游泳、健身和瑜伽這種老人運動（一種自我調侃）。
我從大學開始其實就不太能玩球類運動了，腳要變向或跳躍，體質上關節非常容易磨損
甚至受傷。總之就是認命了，就練健身瑜伽和重訓，順便當作復健養身就好。
2.體會到「許多改變不是線性而是階梯式的」。例如每天的健康習慣和壓力沒調適好，
頭髮不是慢慢掉，而是一夕之間大量的掉，因此說是階梯式的。
而長回來也是階梯式的。例如從1～85天，都是洗頭掉1xx根，
到第85天突然降為穩定的30根（吃很貴的藥第25天）。然後110天時，
突然降為穩定的10根，130天時降為穩定的3根以下。改變幾乎都是階梯式的。
這樣的體會在於，雖然有時候一直付出可能無法得到立即的回饋，甚至完全停滯不前，
通常這個階段是最難熬最容易放棄的，但是經過這次的體會，
用身體感受到只要持續付出，做對的事情，照理說熬到有一天就會
突然有階梯式的改善。許多事情都是適用的。
3.錢、時間、休閒放鬆、關係、健康。這五樣東西的平衡度很重要，如果失去平衡了，
就用多的去補少的。例如健康太低了，那麼拿其他項目例如錢和時間來交換，
是可以毫不遲疑的。因為其實人生努力的目的，就是這幾樣換來換去的遊戲，
盡力達到整體幸福感的平衡罷了。
4.「未來都有可能再復發」這件事雖然是一種擔憂，但也是一種督促，
讓自己不會再荒廢自己的健康，所以或許是好事。
5.頭髮方面，過程中想說要不要理光頭的時候，我想到了一拳超人的琦玉老師說的名言：
「我禿了也變強了。」其實這是作者在反諷七龍珠的超級賽亞人，頭髮越長越強，
一拳超人則故意設定是頭髮越短越強。
這是一種定義上的翻轉，所以不論是光頭或是長髮，都可以是強的，只是強的不是打架，
而是心志。
而當光頭和長髮都可以自我接納時，等於在兩個極端之間的任何一個點，都是可以很自在
的。就像是完形心理治療中的兩極對話，一邊是代表青少年時期最愛的金色長髮的
超級賽亞人，另一邊是代表現在愛看的光頭的一拳超人。兩邊打了一架之後不打不相識，
於是乎雙方都瞭解到真正的強者不是被頭髮的長度所定義。在兩個端點間悠然的行走，
而我是自由的。
頭髮歷程（85天-150天）
https://imgur.com/0Th3AVg
120天剛理平頭的照片
https://imgur.com/R7O2i89
超級賽亞人（頭髮越長越強）
https://imgur.com/g7FFdcU
一拳超人（頭髮越少越強）
https://imgur.com/ndARTLa
自己畫的一拳超人
https://imgur.com/BdS9txK
幫暈眩症朋友畫的重力異想世界，暈眩代表能夠自由飛翔
https://imgur.com/tT4lvBf
我們都不是孤獨一個人的
https://imgur.com/2Yc226B
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