Re: [討論] 請問大家有在練重訓嘛??
給上篇推文的版友，有氧、無氧運動與睪固酮的關係絕不是憑空杜撰。
造成落髮的元兇叫做睪固酮，睪固酮跟5a還原脢作用形成DHT，進而攻擊毛囊，造成落髮。
而有氧、無氧運動與睪固酮濃度，就文獻上來說，也有關連。
故有些人推測有氧、無氧運動跟落髮有關聯。
濃度高=與5a還原脢反應的機會高=毛囊被攻擊機會高=落髮機會高
這是很一般的推測。
你的比法會誤導很多人，我們沒辦法把有禿頭基因的人拿來一起比，但我們至少可以不要
把「沒有禿頭基因的肌肉猛男」拿來說他沒禿頭，所以可以瘋狂重訓。或是把「有禿頭基
因但常做有氧運動的人」拿來說他還是禿頭，所以有氧運動沒意義。好啦，瘋狂重訓跟沒
意義那兩句是我加的，但是看的人很容易有誤解。
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你可以去GOOGLE大神，搜尋關鍵字:
1.TESTESTERONE level(睪固酮濃度)
2.ANAEROBIC EXCERCISE(厭氧的、無氧的運動)
3.AEROBIC EXERCISE(有氧運動)
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以下附上兩個例子，
Intense Exercise = More Testosterone
This means strength training or sprints so you are engaging the most muscle mass
with intensity (maximum fatigue or muscle failure) actually raises testosterone
production.
Exercise Intensity x Big Muscle Groups x 30 – 90 seconds
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
= Testosterone Boost
這是我隨便在外國網站上找到的片段，大意是:
「這代表短期間高強度的肌肉力量訓練實際上可以提高睪固酮濃度。還提供了你算式。」
http://www.ridofstomachfat.com/fitness-health-science-news/how-to-increase-test
osterone-levels-naturally-without-drugs-with-exercise-and-nutrition
以上是網址，抱歉懶得縮。
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再附上一篇學術論文，但我沒有權限只看的到摘要:
http://www.springerlink.com/content/u0181jwq23406662/
Testosterone and oestradiol increased by 14% and 16% during ANE and by 22% an
d 28% during AE.
大意:睪固酮濃度在ANE(高強度運動)時增加了14%而在AE(低強度無氧)時增加了22%。也就
是說在高強度運動時的睪固酮增量，還沒有長時間、低強度的無氧運動的睪固酮增量
來的多。
其中AE的定義是:prolonged exercise of 50 min duration at the anaerobic threshold
of 4 mmol·1–1 blood lactate (AE)
也就是說長時間(50MIN)的無氧運動
ANE的定義是:a single bout of short-term high-intensity exercise at 156% of
maximal exercise capacity in the progressive test, leading to
exhaustion within 1.5 min (ANE).
這裡是說「短時間高強度」直到精疲力盡為止的運動(1.5min)
但摘要沒說是什麼樣的運動，但推測1.5min內要筋疲力盡，應該
就是指有氧運動。
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