Re: [討論] 關於Biotin
希望提高水溶性的維生素的利用率，有兩個方法
(1) 選用time release的錠劑。
如果是biotin 請在google找
"time release biotin" 或 "time released biotin"
(兩組在google都有)
一般time release 可以做到8小時緩釋，
加上停留體內的時間，
可能有10-12小時保有高量的維生素.
(2) 以小劑量 (例如300mcg) 多次補充 (例如每3-4個小時一次)
不過這比較麻煩，不容易持之以恆.
被人家看到，還會問東問西的.
純以吸收利用論，
1000mcg 是否就一定是快速的被腎臟代謝掉呢？
我想也不致於，
1000mcg相對於RDA的300mcg，會覺得很高，
但是進入血液中濃度也還是很低.(1000mcg=1mg)
所以除非是5000mcg
否則也不必煩惱要不要用time release的配方.
至於5000mcg有必要嗎？不知道.
雖說Biotin從資料上未有過超量的毒性報告(對人對動物皆是)
不過還是不排除個體差異.(意思就是剛好你不適合.)
使用高劑量的，還是要有幾分警覺.
(5000mcg的商品不止一家推出，賣那個市場呢？難道就是生髮的市場？ @_@ )
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其實我使用單方的biotin已經是兩年的歷史了
不過是其它目的.
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