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討論串[問題]空翻&倒立體能訓練
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[問題]空翻&倒立體能訓練
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者xyz1232100 (陳伶)時間12年前 (2011/10/10 01:43), 編輯資訊
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HI你們好. 我不是社上的人. 只是最近有點想趁空閒時間練看看空翻和倒立. 所以想問問如果想辦到空翻和腳打直倒立走5公尺的話. 應該會要一些基礎的體能吧??. 這方面的體能不知道會建議練什麼呢 = =?. 聽說長做拉筋會長不高. 在大學時代開始拉筋對身體的成長會有什麼副作用嘛??. 另外 空翻在沒有
#2
Re: [問題]空翻&倒立體能訓練
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者dkkim (歡迎加入童力體操!)時間12年前 (2011/10/17 23:30), 編輯資訊
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原地空翻需要大腿和腹肌的瞬間爆發力 因此這兩部分的體能建議多加強. http://www.youtube.com/watch?v=rMYMT3NwrhQ. 影片是體操常用的腹背肌訓練方法. 大腿的話可以練垂直跳和原地抱腿跳. 後者除了訓練大腿爆發力外也可以訓練腹肌瞬間收縮的力量 對團身空翻很有幫助.
(還有195個字)
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