※ 引述《unique1 (.)》之銘言：
: 鋅 對男性是不錯的東西
: 不知道是否真的會影響硬挺/持久度
: 又或者豆漿的品質XD
: 因為經常外食 營養可能也不是太均衡
: (如果沒有特別需求? 平時營養均衡的話 或許攝取量就達標了)
: 上網查了一下 海鮮類的似乎都蠻多的 南瓜子也是
: 所以去超市買了南瓜子 打算每天平常吃一些 很方便
: 保健品的話 上網拍找了一下
: 目前考慮DHC或者三多的(三多很便宜)
: 不知道有沒有人有在吃鋅的保健品的
: 有沒有經驗可以分享一下XD
: ~
看到所學相關，手癢回一下，維他命部分，我假設甲板鄉民都是年輕人，我倒建議有在固
定運動還有健身的人，可以買高劑量維他命，我不知道在做吃維他命的人有沒有無感的
我以前大概都我媽拿給我吃心酸的，維他命除了讓我尿尿黃黃之外都超無感的，後來上運
動營養學，講師要我們學著看標籤，建議我們買超過3000％的，另外帶我們看營養成分表
，我試著上網買了一罐後，才知道維他命威在哪，真的落差很大。
很多國外健身大廠都有出維他命，廠牌什麽的倒是沒什麽限制，我是上iherb 買的，其他
像亞馬遜之類網站也可以買，重點是美國維他命超便宜，你上網買回台灣，還比在台灣買
普通維他命還便宜。
另外推薦zma ，中文叫鋅鎂力，也是自己去看喜歡的廠牌就好，我都挑便宜貨買。
這是一種複合式補充劑，就原po問的鋅，刺激分泌大家喜歡的蛋蛋激素來促進肌肉合成，
讓你好好休息的鎂，詳細介紹估狗一下就有，個人覺得運動完睡前吃滿有感的。
以上
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