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討論串[發問] 什麼樣的運動適合自己
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#1
[發問] 什麼樣的運動適合自己
推噓18(18推 0噓 32→)留言50則，0人參與, 最新作者chiecat (chie)時間7年前 (2016/10/03 20:57), 7年前編輯資訊
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自己的體重原本都大概在七字頭，. 有段時間曾跑到八字頭，以為已經是人生的巔峰，. 沒想到上了年紀，代謝變更差，一舉破百，. 本來是想乾脆不管，不想再一直和減肥奮戰，. 但身體越來越不好，還是覺得就算不追求外表，. 至少也得顧好健康，決定開始運動. 不過，苦惱的是該做什麼運動. 我的工作一天會至少站上
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#2
Re: [發問] 什麼樣的運動適合自己
推噓6(6推 0噓 14→)留言20則，0人參與, 最新作者idfpigeon (Dirk41)時間7年前 (2016/10/03 23:01), 7年前編輯資訊
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鍵盤重訓愛好者來回個文. 所有的有氧運動裡面對關節負擔最小的就是游泳跟騎腳踏車. 既然游泳不行建議原PO去踩踩腳踏車. 另外運動加重訓要怎麼分配歐. 看個人 不過我的建議是重訓完再做有氧運動. 然後有氧運動不論做什麼 都請維持30分鐘心跳在130以上. 一開始是130拉 之後平均提升到140/150
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#3
Re: [發問] 什麼樣的運動適合自己
推噓7(7推 0噓 37→)留言44則，0人參與, 最新作者usermanual1 (使用者是什麼？？)時間7年前 (2016/10/07 21:32), 編輯資訊
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非很專業但誠心建議. 不要勉強自己做有氧. 您身體本身的重量作有氧運動會讓身體非常的累，關節也無法負荷. 一切請從走路開始，這是最簡單也最不會受傷的. 不用一定要快走，但是不能是散步，每天固定都要走30分鐘以上. 然後建議不要去健身房浪費錢，因為還沒瘦下來，你的身體都是脂肪，肌肉量很少，要鍛鍊也不容
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#4
Re: [發問] 什麼樣的運動適合自己
推噓2(4推 2噓 13→)留言19則，0人參與, 最新作者aova (型男洨美)時間7年前 (2016/10/18 17:43), 7年前編輯資訊
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若是原本就沒在走路，那可以從走路開始（我一天走路不到10分鐘）. 若原本就靠走路通勤，那可以從快走開始（有些人捷運公車上下班一天走一小時）. 無論如何，. 最好直接快走，讓自己微喘的狀況，心跳加快，走30分鐘以上不能停，才會有用. 散步或一般走路都只是消耗體力而已。. 我有別於u板友的另一種建議：.
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