Re: [咕嘰] 太胖學游泳的障礙
抱歉,我的蛙式一直被我荒廢~所以我蛙式並不好~(因為都依賴自由式XD)
至於換氣大家覺得很難，我想是因為划水動作不熟悉，換氣的時機沒抓好而已～
所以大多游泳教練都先教划水再教換氣~但是往往這階段才剛會划水沒多久而已~
（老師要趕進度咩！)
因此要克服換氣，首先要把划水的動作徹底的記憶像是反射動作般自然～
練習方式，我不建議在岸上"乾游"練習划水動作，因為你沒有水的浮力，沒
多久你就累了根本就練不久！
最好的方式分三階段(當然如果你划水很OK了就可以跳過這段）
1.站在水裡，上半身趴在水面手搭在岸邊，慢慢的划水，一邊記憶動做一邊感
受你的動作帶給你的動力，這部分是基本功，馬虎不得，等你練得差不多了，你可以嘗試
感受一下改變用力方式，用背部肌肉和上手臂肌群帶動手的動作。
划水動作的分解動作影片：http://youtu.be/m7Vpj-A4jPY
（注意看一下，他的手只有盡力伸展，伸展時還有點下垂，手碗也非常放鬆）
2.拿著浮板（或是有別人牽著你），此時浮板就是之前的岸邊了，這階段就要開始體
會划水時側身，以及不靠打水加速，是靠腳有頻率的踢水去達到平衡的感覺。
從前面看划水時的肩部轉動：http://youtu.be/SwEM3b4xQNs
從後面看踢腳時的全身轉動：http://youtu.be/9bOqw3NeuD0
（這踢的有點太頻繁了，不過大概是這種感覺，當你左手往前伸，右手撥水前肩自然轉動
,你的身體就像是要讓出一個空間給右手撥出的水流一樣轉動...)
踢水頻率：http://youtu.be/udGTJFc2g10
有沒有發現速度差不多？而且我們不是要比賽競速，因此以相同體力達到游更久的境界為
主要目標！，所以最好的狀態是兩腳一手。
3.直接游，但不換氣，感受上面所說的所有重點帶給你的不同感受，等練得差不多時
就可以開始加入換氣了。
當你上面的重點都掌握了（尤其是側身），其實你大概差不多知道，當你一隻手划完水
插入水面，另一隻手要開始往身內收的時後肩膀會自動抬起時臉就可以順勢轉向換氣了
換氣有幾個要點
1.請先練習用嘴巴吸氣（不要笑..真的有人不知道該如何用嘴巴呼吸...)
如果你不會，請回到上一個步驟的步驟一，手搭在岸邊臉入水，先從練習轉頭嘴巴張開
吸氣，轉回水裡吐氣，熟練之後在加上划水動作。
2.不要怕喝到水
換氣時有水進入口中是必然的，不用緊張太緊張你反而會把水吃下去，反正下一秒臉
回到水裡時就會整個跟氣一起吐出去了。
3.換氣的步驟(以右手划水頭往右換氣而言)：
1)右手開始往身內收時，肩膀轉動側身，開始往右轉動頭部
2)右手划到一半差不多在肚子那邊時頭已經就呼吸準備的位置了
3)之後的划水動作一直到右手掌劃過右耳旁邊的這段時間是妳吸氣的時機
4)右手插入水中，臉就該回到水中了
5)左手划水時，緩慢吐氣把水和氣都吐出來(吐太快就沒氣嚕！)
6)左手完成划水插回水裡，右手開始準備內收划水時就回到動作一
我自己的頻率就是像上面這樣，完全不花費力氣去吸氣之後憋氣，一呼一吸就像是妳平常
的呼吸，不用憋氣，我們不必擔心換氣會降低速度～我們不是在比賽～
以上的流程可以像上一階段的步驟一那樣先在岸邊緩慢的划動並同時換氣，
去抓換氣的時機，一樣也是大概熟練之後開始加上浮板並搭配打水和全身平衡，在萊
就可以放開浮板繼續練習了！
大概就是以上這些，希望大家看得懂我的敘述方式＠＠＂
大家一起加油～乾巴疊～！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.35.2
※ 編輯: reiblue 來自: 111.250.35.2 (07/13 22:01)
推
07/13 23:17, , 1F
07/13 23:17, 1F
推
07/14 00:50, , 2F
07/14 00:50, 2F
→
07/14 01:10, , 3F
07/14 01:10, 3F
推
07/14 02:31, , 4F
07/14 02:31, 4F
推
07/14 10:10, , 5F
07/14 10:10, 5F
推
07/14 16:25, , 6F
07/14 16:25, 6F
推
07/14 23:14, , 7F
07/14 23:14, 7F
推
07/15 01:03, , 8F
07/15 01:03, 8F
討論串 (同標題文章)