Re: [心情] 好不容易克制,又吃不停而罪惡

看板eat-disorder作者時間12年前 (2011/12/19 20:34), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
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我不覺得定罰則是一個好方法耶 罪惡感本身，常常是暴食的動機 而且一旦小出差錯，通常會被自己渲染成無可挽回 比方說一早就B/P了，大概會認為這一天毀掉了 然後午餐、晚餐都非得暴食不可 我自己是這樣啦，ED患者似乎都有自責的傾向 我覺得還是讓自己對明天抱有希望比較重要 B/P完了，記錄一下發生的時間、地點、動機 下次要如因應類似的狀況 （ex：下班路上-->身上不要帶錢） 恢復正常不必等明天 處罰自己不如想想下次怎麼辦 強烈建議 ※ 引述《SGlife (咕咕雞)》之銘言： : 我跟你一樣 >< ! : 只要一吃就有罪惡感! : 但是每天都跟自己說 : 我明天就恢復正常 : 但是往往只要一吃 又停不下來 -- "因為我們都太挑食..." (大概是說, 因為從小草到月亮 你只挑選你所需要的 所以 有原則的人都寂寞......?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.77.48.29
推
12/19 22:29, , 1F
控制自己買東西吃的費用是好方法(但是家裡的食物怎麼辦><)
12/19 22:29, 1F
推
12/19 23:02, , 2F
真的!我前幾天就是這樣~本來想說家裡沒有食物了!我該停止
12/19 23:02, 2F
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12/19 23:02, , 3F
結我家人又馬上買了一堆東西補上><!一直輪迴下去了
12/19 23:02, 3F
推
12/20 02:20, , 4F
我會把暴食的熱量換算成我願意接受的食物分量 或是 開心
12/20 02:20, 4F
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12/20 02:22, , 5F
的進食回憶 勸自己其實沒有非得要繼續爆炸 停止就休息了
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例如:晚餐被家人逼吃了半碗飯要崩潰繼續吃到炸方便吐>>
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12/20 02:25, , 7F
勸自己 不過是一顆蘋果+一杯牛奶的熱量 不會爆 不必自爆
12/20 02:25, 7F
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12/20 02:27, , 8F
重點也是要記錄引發的時間和情況 才能在第一時間意識到
12/20 02:27, 8F
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12/20 02:31, , 9F
然後盡快給自己正向的聯想 越早阻止自己說服力越高
12/20 02:31, 9F
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12/23 21:21, , 10F
費用與熱量
12/23 21:21, 10F
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文章代碼(AID): #1ExozGGa (eat-disorder)
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