Re: [徵伴] 幫我把筋拉開~

看板dance作者XIII13 (【拾参】)時間15年前 (2009/06/10 01:14)推噓4(4推 0噓 3→)

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拉筋通常有人輔助效果比較好但是你的夥伴要有幾個正確的觀念一不能強壓推文應該有說到會受傷二不能擺動式的拉筋拉筋是一種將你的肌肉拉開的動作如果擺動式的 EX one more twe more 有更大受傷的機率然後如果要更拉開自己的筋之前請先做好暖身運動標準大概就是會流汗這樣不過以目前的氣溫來說可能要多做一些拉筋開始的時候請注意呼吸當你要做任何動作的時候請先吸氣然後在動作的同時呼氣慢慢呼等到你做完完整的動作的時候剛好呼氣結束這時候請維持這動作十秒同時慢慢呼吸當你要結束動作要恢復姿勢的時候也請先深呼吸然後在你起身的時候慢慢呼氣直到你恢復成原來姿勢然後如果你某個動作已經到極限的時候還想再壓更下去可以請你的伙伴輔助幾個要領你先吸氣然後他慢慢幫助你往下壓這時候你慢慢吐氣吐完之後再吸再吐再下壓一般來說一般人通常可以多壓兩到三個循環然後真的極限了就上面說的一樣維持十秒然後深吸呼氣恢復這樣 ※ 引述《RaindropDrop (繁‧華)》之銘言： : 不知道術語怎麼說啦XD : 就想要練劈腿那類的 : 高中的時候超愛我們學校舞蹈社可是沒有參加 : 她們超強而且很猛聽說被前輩猛力一壓筋就開了(？o？) : 有人知道如何壓能夠幫我練的嗎~ : 想說好久以前小時候筋超軟的~~ : 下腰側翻到立劈腿.... 簡直易如反掌!! : 最近心血來潮想要學!! : 誰可以幫我呢^^ 大約是暑假的時候 : 沒有什麼好回報的 : 不過我願意請吃一頓大餐^^ : 還有對於耍刀/槍/旗有興趣的~ 我也很樂意教你玩玩喔^^ : 拜託了~感激不盡唷 : ps.原PO女:) 台北/新竹/中壢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.22.171

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Jarlan

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paso

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RaindropDrop

06/10 21:42, , 3^F

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