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討論串[問題] 想省錢蛋白質攝取不夠怎麼撐?
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[問題] 想省錢蛋白質攝取不夠怎麼撐?
推噓24(24推 0噓 59→)留言83則，0人參與, 最新作者lovepork (我愛豬肉不愛牛肉)時間9年前 (2014/10/01 12:28), 9年前編輯資訊
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如題因為有省錢的計畫. 在伙食費方面抓得比較緊. 目前的菜單是這樣. 中午晚餐. 完整虱目魚切成七塊中的"一塊"+白飯一碗+拳頭大小燙青菜+少許鹽調味. 早餐 沖泡奶茶+蔥花捲. 我這樣有辦法撐到這個禮拜天完嗎??. 我一天蛋白質的來源就只有兩個切塊的虱目魚. 這樣是不是嚴重不足呢?. 感謝~~~~
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#2
Re: [問題] 想省錢蛋白質攝取不夠怎麼撐?
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者liskenny (Why so serious?)時間9年前 (2014/10/01 15:46), 編輯資訊
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蛋白質有植物性與動物性. 容易取得的比如像是豆漿、豆製品如豆腐豆皮或是堅果類. 動物性不外乎魚蛋肉類. 光是早餐的奶茶改為豆漿+黑芝麻粉就相對較好. 另外燕麥片也含有蛋白質喔. 虱目魚嫌整尾買比較貴的話 可以考慮蛋類 如水煮蛋 洋蔥炒蛋等料理. 或是買絞肉做紅燒肉丸子也可以下飯吃好幾天(可以加洋蔥增
(還有48個字)
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