[問題] 低卡食物

看板cookclub作者 (yang。這麼回答我了是上O)時間6年前 (2018/05/07 02:01), 編輯推噓17(18推 1噓 15→)
留言34則, 22人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
請問低卡食物要怎麼做又能兼顧健康？ 老公身體健康檢查報告指出體重過重 脂肪肝過高（輪班好像都會有類似情況？） 家裡有幼兒平常都跟著我們一起吃 做全低卡食物應該不太可能 老公上班需要耗大量體力 以上狀況讓我不知道從何下手比較好 目前的概念是先以清蒸代替煎炒 青菜量》肉 請問還有更好的建議嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.132.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1525629716.A.AE0.html
推
05/07 02:58, 6年前 , 1F
盡量吃原型食物，烹調方式少油少鹽不油炸
05/07 02:58, 1F
→
05/07 02:59, 6年前 , 2F
不需要太排斥煎炒，油量控制就好，飲食習慣可以持續比較
05/07 02:59, 2F
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05/07 02:59, 6年前 , 3F
重要
05/07 02:59, 3F
推
05/07 03:00, 6年前 , 4F
青菜量大於肉會讓他上班沒體力吧，多選擇雞肉魚肉瘦豬肉，
05/07 03:00, 4F
→
05/07 03:00, 6年前 , 5F
然後澱粉量要控制
05/07 03:00, 5F
推
05/07 03:06, 6年前 , 6F
避免過多的精緻食物 適度烹調可以 不一定要無油
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05/07 03:26, 6年前 , 7F
只看卡路里滿危險的，安全做法是減少澱粉、糖分攝取，尤其
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05/07 03:26, 6年前 , 8F
精製的，用少油方式處理蛋肉類，可以正常吃甚至多吃一點
05/07 03:26, 8F
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05/07 03:29, 6年前 , 9F
肉+菜 > 飯
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05/07 03:31, 6年前 , 10F
在看主餐之前感覺該先檢視是否有喝含糖飲料吃零食習慣，這
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些才是致命傷！！
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推
05/07 07:50, 6年前 , 12F
推推文觀念正確！
05/07 07:50, 12F
推
05/07 07:52, 6年前 , 13F
先從生活習慣著手吧，是否菸酒、喝含糖飲料，運動習慣
05/07 07:52, 13F
推
05/07 08:39, 6年前 , 14F
青菜的話 炒比燙流失的營養少哦 少油少鹽才是關鍵
05/07 08:39, 14F
推
05/07 09:46, 6年前 , 15F
吃糙米 避油應該就可以看到成效 作息也有關係
05/07 09:46, 15F
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05/07 09:51, 6年前 , 16F
瘦肉，戒糖，運動。
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噓
05/07 09:58, 6年前 , 17F
打手手
05/07 09:58, 17F
推
05/07 10:26, 6年前 , 18F
我同事老公標準身材，但有脂肪肝，戒除含糖飲料後，
05/07 10:26, 18F
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05/07 10:27, 6年前 , 19F
脂肪肝就不藥而癒了
05/07 10:27, 19F
推
05/07 11:48, 6年前 , 20F
推薦去看peeta葛格
05/07 11:48, 20F
推
05/07 12:26, 6年前 , 21F
低卡跟低醣先分清楚，就能解開很多迷思了
05/07 12:26, 21F
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05/07 12:27, 6年前 , 22F
油通常不是肥胖主因，油炸跟油是兩件事
05/07 12:27, 22F
推
05/07 14:39, 6年前 , 23F
之前經驗-糙米+橄欖油料理一年內三酸甘油酯&總膽固醇指數
05/07 14:39, 23F
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大幅度下降 可以參考一下
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05/07 15:12, 6年前 , 25F
盡量原型食物就好 不用特別買市面上標低卡或低糖的食品
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推
05/07 15:26, 6年前 , 26F
推j大
05/07 15:26, 26F
推
05/07 17:59, 6年前 , 27F
脂肪肝就是減糖+運動 避免精緻澱粉
05/07 17:59, 27F
推
05/07 18:57, 6年前 , 28F
還是要加油比較好吃。炒菜可以用水炒法
05/07 18:57, 28F
推
05/07 19:48, 6年前 , 29F
不用到無油 找好代謝的油
05/07 19:48, 29F
推
05/08 00:45, 6年前 , 30F
光是少(爛)油少糖低澱粉就很難了...XD
05/08 00:45, 30F
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05/09 03:22, 6年前 , 31F
不需要清蒸代替煎炒....照常煮但是飯少點（半碗最多一碗）
05/09 03:22, 31F
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05/09 03:22, 6年前 , 32F
蔬菜跟魚肉多點就可以了。水果一天一份
05/09 03:22, 32F
推
05/10 15:52, 6年前 , 33F
脂肪肝需要的是運動、運動、運動+作息正常>飲食。
05/10 15:52, 33F
推
05/12 17:53, 6年前 , 34F
低脂，高蛋白，是你所需要的。
05/12 17:53, 34F
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