[問題] 請推薦破除完美主義的書

看板book作者 (哈哈哈哈哈)時間1年前 (2022/12/28 17:05), 1年前編輯推噓11(11推 0噓 34→)
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這幾年陸續閱讀心理學、諮商、腦科學的書，也承版友推薦，讀了許多好書 最近聽鏡好聽的podcast"我的心理師上線中" 談了幾個議題，包含羞愧感、空虛感、過度控制、高敏感和愛無能等等心理問題 其中在完美主義這一題，真的是切中我心，談到： 沒有一百分就是零分，在追求完美過程中過度關注，導致的焦慮與困惑， 追求完美最大的動力是害怕失敗，也厭惡他人隨興的生活，每天都在想接下來要做的事 常是悲觀主義者，過度在乎他人眼光，希望得到他人讚賞，目光總放在他人身上不是自己 覺得句句都在說我XD 連我沒發現的問題 都被心理師講出來了 所以想多讀一些如何與完美主義相處或破除完美主義書， 但近年心理學成顯學，相關的書真的太多了， 所以又來請版友推薦了～　謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.244.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1672218340.A.721.html ※ 編輯: wuyuata (123.192.244.144 臺灣), 12/28/2022 17:08:03
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脆弱的勇氣 心態致勝
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我也是走過「破除完美主義」的人，真的要反思自己，為什
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麼會要求完美主義？通常核心答案都是“對自己沒有自信”
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那為什麼沒有自信呢？要再自己深掘了
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我以前也是很在意別人眼光、害怕自己做不好，總是先想好
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100個不跌倒的方法（比喻）但現在走出完美主義之後，發
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現 重要的不是不跌倒，而是 即使跌倒了，還能再站起來繼
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續往前走
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脆弱的勇氣這本書是在點破 完美主義的真相是對自己不夠
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有自信，而且書中提到就連男生也很在意自己不夠完美、表
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現不夠好。心態致勝這本書提到的 常長型心態，講究「專
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注於過程，而非最終結果」
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想打破完美主義還有一點，接受「世界上不會事事都按照
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自己想法走」，有點像 被討厭的勇氣那樣，做好自己能做
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的，其餘就順其自然發展吧，當你逐漸建立起 有再站起來
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的勇氣時，你就會發現你的實力已經讓你有足夠自信去面對
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這個世界了
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關於容易在意別人眼光這件事，我在斷捨離社團看過一句話
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"沒有人在乎你穿什麼，因為大家只忙著滑自己手機“看到
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這句話我整個笑翻，簡單粗暴XDD
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善用悲觀的力量；被討厭的勇氣；脆弱的力量；你已經夠好
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了；療癒從感受情緒開始；都可以參考看看。重要的是，知
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道自己因為什麼想法而強迫自己凡事完美。
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這一集我也有聽！心有戚戚焉～
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樓上們推的書都很不錯，我自己也是過來人，很能共鳴。我自
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己推薦找和self-compassion（自我慈悲、自我疼惜）有關的
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書，我覺得完美主義背後有個「永遠覺得自己還不夠好」的信
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念，而練習自我疼惜，幫助自己打從根本接納自己的不完美，
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接納自己的好與不好，不給它評價，我覺得是對付完美主義治
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本的方式之一。分享一段話：「靈性成熟的第二個特質是寬厚
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，它的基礎是從根本處接受自己」，共勉之！
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推薦「相信你自己」
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《冒牌者症候群》
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拖延心理學
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《完成》
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〈心經〉
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從自我苛求中解放出來
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鏡子練習
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完美主義還是強迫症？
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沒有一百分就是零分 這種全有或全無的思考模式
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是有童年創傷者的思考特徵呢
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參考約翰布蘭蕭的"家庭會傷人"
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是的 完美主義底下的制約信念 就是"我不夠好"
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12/31 18:56, 1年前 , 45F
謝謝眾版友的分享和書單!!
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文章代碼(AID): #1Zh0RaSX (book)
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