[問題] 幫助減緩對某人極度厭惡之感的書

看板book作者 (uru4)時間2年前 (2021/08/05 23:44), 2年前編輯推噓13(13推 0噓 32→)
留言45則, 12人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
大家好 長久以來我非常痛恨一兩個對我做過很糟糕的事的人 想到對方的不尊重 想到對方的容貌 說過的話 每一幕記憶 都讓我非常的憤怒非常的生氣 極度極度的厭惡反感噁心 可能是因為這個人曾經對我嚴重的情緒勒索 耽誤我的前程課業 還有寶貴的人生時間 以致於我心理上想用這種方式 警惕自己不要再與這類人有任何瓜葛往來 但憤怒的感覺真的很難擺脫 影響我的生活了 且對方惡劣到 覺得自己越不尊重人 就越有趣 自己就越特別 惡性相當重大 諮商也只能談到這一步 沒辦法再探索下去(諮商的幫助真的很有限) 所以想要請問有沒有幫助人對憤怒情緒進行舒緩的書呢 像是我有看過 <被討厭的勇氣> 裡面雖然有說 那是分離課題 不用把別人的課題當作自己的事 可是這對我幫助不大 因為重點是別人的言行在各方面影響到我了 是我的課題了 另外也有看過像是<不反應的練習> 或一些靜坐冥想的書 持續練習冥想都沒有甚麼幫助 也有看過一本處理人際關係的書 裡面就類似講到說 不要去說別人壞話 不要去幹嘛幹嘛 否則會增強討厭別人的感覺啦等等 但沒有正面講說如果已經很討厭的話要怎麼減緩 真的好困擾 現在雖然很多處理很多心理狀況的書 像是高敏感 焦慮 善良要有點鋒芒等等 但不知道有沒有針對我的狀況可以提供建議和幫助的書籍呢 感謝大家了> < -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.9.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1628178251.A.0C1.html ※ 編輯: uru4 (1.160.9.78 臺灣), 08/05/2021 23:50:24
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08/05 23:55, 2年前 , 1F
大膽推測這是你家人 其實這種狀況超過千百例
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08/05 23:56, 2年前 , 2F
如果我命中也沒什麼稀奇的 建議看科學的書～心理學等
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08/05 23:59, 2年前 , 3F
晚點寫一篇個人想法分享給你 你可以參考
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無法離開嗎？ 提到很大的憤怒 這很重要 我覺得找書先不
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要看科普類(像先別吃棉花糖)和討論別人對你看法行為如
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何改善的
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先同理自己的憤怒委屈 肯定自己的價值 會讓你有行動力
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/《心靈的傷身體會記住》《第一本複雜性創傷後壓力症候
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群自我療癒聖經》可以知道你確實受傷了 不是小事/在你
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準備好行動的時候《是你選擇了憂鬱》《潛意識的力量》
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憤怒的情緒幫你維持住現狀 這是很多自助書沒提到的 當
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你連憤怒都能感恩的時候 也許就能走出了
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多啦A夢吧～大雄連胖虎都能搞定？
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心理學方面有個叫「敘事療法」的，可以試試這方向
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原則上就是透過重新詮釋(編故事)負面事件，使這件事在
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自己人生中具備正面意義。我有用它來拆掉過去的情緒地
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雷，但也花了一兩年吧@@
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08/06 01:22, 2年前 , 18F
"真心接納自己，培養健全的自尊心"我好像是看這本
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不能離開的原因是因為1.沒錢2.親人？
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如果真的不能離開，我不建議你看書
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你應該尋求宗教的慰藉
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反正都是解決顱內低潮，物理上根本無關緊要
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試試情緒釋放技巧的影片或書
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08/06 10:55, 2年前 , 24F
書的話，我推［陰影，也是一種力量］，奧修的［情緒
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］見仁見智；至於靜心跟諮商有很多類型、風格與種類
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，前者有動態的蘇菲靜心、動禪、自動書寫等，後者有
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箱庭諸島、藝術治療，甚至催眠等等。
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減緩直至消失是一種方式，放大、沉浸乃至於無所謂，
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又是另外一條路。但後者比較需要有善知識引導、陪伴
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就是了，靠自修比較容易受傷 :)
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諮商跟看書可以並行；諮商可以幫助你理出頭緒，看書可以給
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你更多啟發；如果諮商效果不如預期，可以和諮商師討論你覺
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得哪裡不足，或是你可以考慮換諮商師
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生氣是表面的情緒，更深的情緒是害怕(感覺受到威脅)或無力
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感，找到根源想法會更有效的解決問題，學習探索和理解自己
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推
08/06 12:46, 2年前 , 36F
我也是一直對特定人有厭惡感，經過慢慢爬梳才發覺因為對
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方喜歡抱怨跟擴散焦慮感。但也很難說看哪本書會有幫助，
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只能說透過不斷地覺察，才能更清楚哪些行為會踩到自己的
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情緒界線。推一本《猜疑、掌控、緊黏，為何你總是缺乏安
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08/06 12:46, 2年前 , 40F
全感》，裡面有很多幫助讀者挖掘內在的練習，很有幫助
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08/06 15:29, 2年前 , 41F
非常感謝大家推文回文提供那麼多建言 收穫好多 我都會試試看
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08/06 15:31, 2年前 , 42F
其實已經斷絕聯絡好一陣子了(當時費了好大的苦心 但陰影太深
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08/06 15:31, 2年前 , 43F
持續影響到現在 所以更懊惱
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08/06 21:48, 2年前 , 44F
做TAT或看敲醒生命自癒力
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08/06 23:12, 2年前 , 45F
08/06 23:12, 45F
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