Re: [問題] 放下情緒的書
※ 引述《Kavana (Dream!)》之銘言：
: 請問一下 我很容易因別人的話而難過得內傷
: 因此而身體狀況不太好 有點壓力過大
: 中醫跟我建議 不要去想過去或未來 注重現在就好
: 還有不要讓情緒影響自己太久之類的
: 請問有這類書籍可以推薦嗎?
: 謝謝~
安安你好，不想寫論文又來回文了...
容易因為別人的話而受傷，我想很重要的一點是因為你在意
至於在意甚麼就是你要去探索的部分了
很多人在面對自己無法掌控的情緒時第一個念頭就是想要放掉/放下/不要管
也因為情緒太大太難以掌握，很害怕自己會失控，所以想要放下也很正常
然而在心理諮商的一個取向"情緒焦點治療"(Emotion-Focused Therapy)中則是強調
要先抵達、接觸情緒，才有辦法真正的放下
甚麼是抵達、接觸?就是去探索真正的情緒
例如當別人說了某件事情時，我的第一個反應是很生氣，因為他對我說了很難聽的話
然而經過探索後，我發現自己真正的情緒其實是很難過的，在抵達並且接觸了這個難過後
才有辦法真正放下這個情緒，並且去思考為什麼有這樣的情緒出現
以上面的例子來說，或許別人的話很難聽是因為貶低了我
而我自己對自己的要求其實是很高的，所以聽到這些時覺得自己很沒價值感
但仔細想想，我的價值感為什麼要靠對方的想法跟話語來建立呢?
因而從當中來慢慢可以分出兩個人之間關係與連結。
好......P幣賺...喔 不對 是前言說完了
以下推薦一本書是關於理解情緒的書，希望對你有幫助
當下，與情緒相遇：諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程
http://www.books.com.tw/products/0010590045
另外對於情緒焦點治療有興趣的朋友可以找找
情緒焦點治療 譯者：鍾瑞麗 曾琼蓉 ISBN-10：957-9521-93-X 天馬文化
應該絕版了 且說真的...翻譯的普普
裡面詳細的解說並把情緒的種類分成喜、怒、哀、懼
對於情緒的深淺分為初級情緒、次級情緒以及工具情緒...等等
另外，推文中很多網友提到了正念，原PO也是在使用
我覺得正念有一定的效果，但對於放下情緒這件事情可能要再看看
因為我認為這樣只是把垃圾丟到旁邊去，並且找方法掩蓋掉他們的臭味(純屬個人想法...)
建議是在正念完之後進行自由書寫，把自己剛剛感受到的生氣
以及正念的感覺、想到甚麼等等寫下來，再用第三人稱視角去寫一次
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