[心得] 你的腦還有救+小心電玩腦

看板book作者sailly (人間好時節)時間9年前 (2015/03/24 11:42)推噓5(5推 0噓 24→)

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小心電玩腦！電玩腦的恐怖電玩世代孩童的大腦危機作者：森昭雄譯者：張麗瓊出版日： 2005/05/10 出版社：遠流出版 ----------------------------------------------------------------- 簡短心得：這陣子的閱讀，傾向搜尋有關大腦的相關資訊，我發現人類真是迷人的高等生物，而大腦的智慧更是讓人亟欲探索。不少關於大腦研究的書籍更是讓我大開眼界，這本小心你的電玩腦，主要在探討現今世代孩童玩電玩，對大腦造成的後遺症會讓孩子的腦波產生跟阿茲海默症完全一樣的腦波。據說長時間打電動的孩子，看到腦波的結果，都嚇到不再玩電玩。前些日子，我也深覺迷手機遊戲的小姐姐，變得不愛聽話，把遊戲刪除後，下載了弟子規，在古典經文的潛移默化，讓孩子的心性變得更體貼。作者森昭雄，除了展現各種腦波研究外，也有部分章節對腦細胞、皮質醇、多巴胺、血清等討論，對於喜歡研究大腦奧秘的朋友，可以找來看看。以下放上遠流博識網的摘錄與簡介：你的孩子從幾歲就接觸電玩？他們每天在電玩前的時間有多久？長時間打電玩到底對思考及個性有什麼影響？日本腦神經研究專家森昭雄，一舉揭露電玩讓腦停止思考的現象；呼籲教育者及教養下一代的雙親，不要讓下一代成了「電玩腦」的受害者。作者在本書中以科學實驗的結果指出以下幾點現象，殊值現今被數位畫面及電玩遊戲充斥的社會正視我們下一代的危機： ○打電玩可以增進反應及注意力的說法不但錯誤，而且根本會產生完全相反的結果；長期沈迷電玩會使　人注意力不集中、健忘，而且語言表達產生困難。 ○因為打電玩時間過長、而且已經「上癮」的人來說；他們的腦部幾乎已經成了「電玩腦」，電玩腦的特徵是主掌思考及理解的腦部區域活動甚低，連帶也影響到腦部對主動衝動、情緒區域的管控，所以電玩腦型人也容易產生行為偏差。 ○現今社會的孩童因為長期接觸數位及影像資訊、也多是和具聲光效果的遊戲器材為樂；以致於多缺乏　「語言」的理解和感受，這個問題值得所有父母正視其嚴重性。《小心電玩腦》中還有更多電玩對人腦的影響分析，以及孩童至青少年期的腦部成長需要等，作者以腦部研究者的身分誠摯提出警語，但又出自簡鍊的科學研究結果，而非純粹的道德式勸說，值得每位關心這項問題的讀者傾聽。作、譯者介紹作者森昭雄醫學博士，出生於北海道，曾任加拿大皇后大學客座教授，現為日本大學教授及日本大學研究所教授，專攻腦神經科學。長久以來他持續從神經元的層次，研究腦內身體感覺皮質區及運動皮質區的神經回路。目前還針對高齡者痴呆者及「資訊科技器對腦部的影響」進行研究，並成立「日本健康行動科學會」，並兼任該會理事長，他長期呼籲人們重視腦部的健康。譯者張麗瓊輔仁大學東語系畢業，美國俄亥俄州立大學東亞語文學日本語文研究所碩士。曾任雜誌社編輯，長年從事科普讀物翻譯，譯著有《台灣蝶類生態大圖鑑》、《人工智慧的衝擊》、《遺傳毒物》、《生物大觀》、《了解你的貓》、《當人遇見狗》、《貓咪博物學》、《生物的超能力》、《鯨豚博物學》、《沒有名字的鸚鵡》、《蝙蝠Q&A》、《奇妙的記憶》、《神秘的睡眠》、《獨特的基因》、《有趣的吃》、《氣體的奧秘》及《相撲迷的化學夢──實驗狂野依良治的諾貝爾之路》（遠流出版）等書。目錄第一章危機：電玩前的腦引發社會關注的電玩遊戲打電玩遊戲時腦波如同痴呆額前區的機能降低睡眠不足的孩童第二章關乎「人之所以為人」的額前區「新腦」發達的人類腦的功能是「知」、「情」、「意」高度活動的連合區大腦的功能得到闡明呈圓柱狀集中的機能從腦波了解腦的活動開發能夠量化β波的機器 α波與β波重疊是痴呆第三章打電玩時的四種腦波孩童也該參考的資料圖像信息不會傳到額前區半電玩腦與痴呆者的差異電玩腦額前區的活動呈停止狀態閱讀也是經由視覺傳輸信息第四章有些電玩遊戲有益思考！？角色扮演遊戲能活化腦部？作用於額前區的化學傳遞物質抑制多巴胺的開關緊張的遊戲對腦造成壓力腦對壓力的攻防第五章身體動動，腦也動動跳舞遊戲會活化腦部？運動對電玩腦的效果「愉快」才是重點突觸因反覆剌激而增加運動也能使突觸增加電玩遊戲無法改善反射神經身體的記憶終生不忘步行能保持腦部靈活第六章控制不住的電玩腦電玩遊戲與集中力的關係抑制激情的額前區人的腦逐漸壞去電玩中毒在幼兒期形成額前區的工作記憶孩童的神經回路由父母造成第七章健全腦部的方法盡心教導的意義重大能自行思考的人提升額前區的功能體驗創造的喜悅與挫折感腦所需的營養素鍛鍊五種感官孩童也明白的道理後記 -------------------------------------------------------------------------- 你的腦還有救！每個人都適用的活化大腦四大關鍵，開發人生無限潛力作者：生田哲譯者：黃薇嬪出版社：野人出版日期：2012/08/01 語言：繁體中文簡短心得：你的腦還有救，這本書名取得很酷，吸引我從圖書館的架上來下來。看了之後讓我覺得欲罷不能，我看得當下第一個反應是，所有的研究都是推翻過去的研究所建立的。而推翻過去的研究，必須要有挑戰權威的勇氣，即便是科學家還是會面對政治運作與角力的處境。這本書裏頭有一個討論到神經細胞是不是會增生。在過去的研究裡，一般人的論點是人的大腦細胞一出來就是固定的。可是後來陸陸續續有其他科學家發表不同的研究，卻因為政治立場的不同，被當時的權威拉基奇所否認，慘遭被科學界與學術界冰凍，遲至某個女科學家才革新過去的研究結果。這本書，讓我相信，只要有心學習改變，未來的每一天都可能更優於過去的神經迴路。放上博客來網頁資訊：內容簡介　　※日本暢銷科普作家竹內薰盛讚：值得一讀的五星級好書！※ 　　日本經濟新聞報　　晚報書評5顆星　　●你今天醒腦了嗎？● 　　一切都從腦開始，活化腦就能活出精采人生！　　為了因應環境變遷，大腦無論活到幾歲，仍會不停改變…… 　　．腦中風的眼科醫師，透過制約—誘發運動治療重獲新生，腦部功能大躍進！　　．你陷入低潮、苦於憂鬱？練習腹式呼吸和冥想，教你學會放輕鬆…… 　　．冥想可以讓腦部變大？腦研究顯示，冥想能夠促進腦部形成新網絡，讓你更專注。　　．透過腦內訓練，多次模擬對戰，就能重寫你的腦系統分區圖，在賽場上戰無不勝！　　．運用認知治療，改變你的想法，就能改變大腦！　　這真是驚人的消息！　　誰說成人的腦不會變？不論你是嬰幼兒、成人、運動員、憂鬱症或腦中風患者，每個人都適用的活化大腦四大關鍵，讓你提升腦力、戒除菸癮、提高專注力、擺脫憂鬱！　　我們已經確定腦會不斷地產生神經細胞，並透過日常活動形成新的網絡。而且不只嬰幼兒如此，中高年齡層的成人，終其一生，大腦仍持續改變。　　本書以說故事的手法書寫腦科學新知，並輔以大量的插圖說明，介紹大腦改變的真實過程，以及如何利用運動、冥想或腦內訓練等改變大腦，進而提升腦力、戒除菸癮、改善憂鬱症等。瞭解持續發展的腦科學成果，不但有助於改變你的大腦，也能讓你往後的人生更有意義。　　◎你今天醒腦了嗎？每個人都適用的活化大腦練習，可以這樣做：　　ˇ每週三次，每次二十分鐘慢跑，促使腦中神經細胞新生，大腦網絡重新連結，進而改善憂鬱症狀。　　ˇ每天冥想十至九十分鐘，讓你的腦變大，專注力跟著提升。　　ˇ會議前夕，在腦中多次演練簡報內容，活化你的大腦區塊，臨場表現驚人。　　ˇ「吸氣、一、吸氣、二、吸氣、三……」緩慢呼吸，讓管理痛覺的腦扣帶迴前區增厚，幫助你減輕疼痛。目錄前言　活化腦，就能活出精采人生！第一章　一切都從腦開始！──大腦改變，人生跟著改變＊復建訓練讓大腦網絡重新連接，腦中風也能重獲新生？革命性的訓練──「制約—誘發運動治療」的驚人效果復健訓練，讓腦部功能大躍進！＊每週慢跑三次，可以改善憂鬱，帶給你好心情！運動改善憂鬱症狀，成功取代抗憂鬱藥！＊冥想改變大腦網絡，帶給你正面力量！腹式呼吸，教你學會放．輕．鬆＊大腦改變，人生也跟著改變！老是想太多？認知治療教你改變想法就能改變腦一切都從「腦」開始！終其一生，大腦都會改變第二章　腦科學知識改變了！──從「腦不會改變」到「腦不斷改變」的革命性發現＊有意識的努力可以改變腦！網絡與神經傳導物質是決定想法的要素＊成人的腦和標本一樣，不會改變嗎？＊為什麼金絲雀每年唱新曲？──鳥類行為透露神經新生的祕密改變大腦區塊，雌鳥也會唱歌鳥腦會配合環境而改變新生細胞取代充滿舊記憶的老細胞挑戰主流理論──神經細胞會再生＊百年腦科學知識大變革！鳥腦證實了神經新生鳥腦製造新細胞≠人腦製造新細胞？＊美國神經科學學會龍頭不承認神經新生？以彌猴為實驗證明腦細胞不會新生若細胞汰舊換新，記憶也會跟著消失？＊鼠腦觀察的重大突破細胞死亡前後，總數竟然相同？神經新生早在一九六五年就發現了！神經新生研究領域的重大突破在成熟猴子身上發現神經新生不安的情緒會阻礙神經新生＊被「神經新生」議題擄獲的古爾德堅持走自己路的獨特科學家與神經科學學會龍頭的激烈對戰拉基奇讓神經新生的研究晚了十年成年動物仍會不斷製造神經細胞＊專攻細胞移植患者腦部的科學家額葉損傷會導致性情大變胎兒細胞或幹細胞移植，可以治療絕症「有沒有腦？有的話，請給我一個。」＊人腦神經新生研究的大進步！從癌末往生者的腦組織尋找神經新生的證據終於得到期待已久的海馬回！成人的腦也會發生神經新生！腦科學界的大震撼──瀕死的癌末患者腦部仍會神經新生第三章　動起來！活化大腦的關鍵──運動讓你變聰明、防老化、戒菸癮！＊讓腦袋變聰明的方法複雜的環境讓老鼠變聰明了！經驗可以改變大腦運動讓海馬回的體積增加一五％！利用運動增加海馬回的血流量先運動，再念書，學習效果加倍！＊促進學習的四大成長因子培育腦的魔法營養素——腦源性神經滋養因子第一型類胰島素生長因子的輔助作用負責打通關的兩種(月太)類激素運動增加腦源性神經滋養因子及其受體，讓你延緩老化！運動可保護腦遠離活性氧運動保持腦部年輕，動多久才夠？＊香菸會影響你的智商？癮君子小心！香菸會讓腦部缺氧、傷害腦神經細胞尼古丁容易讓人上癮運動有助於戒菸＊運動能夠預防大腦老化高齡者持續運動，大腦較不易退化運動也可以預防阿茲海默症運動可促進人腦產生神經新生第四章　重新連接大腦網絡──運動給你好心情、抗憂鬱！＊做自己的情緒治療師──持續慢跑，擊退憂鬱症情緒低潮而引發的憂鬱症現代國民病「憂鬱症」運動能創造好的「連結」＊單胺不足會引發憂鬱症讓心情變好的結核病與高血壓治療用藥缺乏去甲腎上腺素，也會引發憂鬱症＊「跑者的愉悅感」是腦內啡的效果嗎？運動後，血液中的腦內啡增加運動時，腦中也會釋放腦內啡腦內啡讓選手完成「不可能的任務」＊運動可以預防憂鬱症卡路里消耗越多，憂鬱症發生機率越低？越常運動的人，越不容易患憂鬱症伴隨嚴重副作用的抗憂鬱藥物運動可有效降低壓力＊重度憂鬱症的特效藥——運動大幅改善憂鬱症狀的有氧運動規律運動的療效等同於抗憂鬱藥改善體質，遠離憂鬱症運動讓憂鬱症復發機率變低＊憂鬱症患者的腦，是什麼狀態？憂鬱症造成大腦灰質與海馬回萎縮憂鬱症起因於大腦網絡中斷重新接起網絡，就能治癒憂鬱症神經新生，就可重新連結網絡＊動起來，抗憂鬱！怎麼動？動多久才有效？選擇自己喜歡的運動來改善憂鬱症每週運動三天，就能跟憂鬱症說拜拜擬定十周運動計畫，有效改善憂鬱症 {最近借了不少大腦相關的書籍，都有提到運動能改善憂鬱} 第五章　想像力！改變大腦的關鍵──腦內訓練、冥想、認知治療，讓你更專注、更平靜 {這觀察跟我閱讀真原醫楊醫師提出的觀點相近} ＊用「想」的來改變大腦沙盤推演，活化大腦區塊！腦內訓練就能打敗難纏對手？製作腦分區系統的強力武器——「穿顱磁刺激術」腦中練習鋼琴，和實際彈鋼琴的效果一樣！簡報、演說，都能善用「想像」的大腦力！＊改變想法，就能改變腦？認知治療的力量改變想法，揮別憂鬱症和強迫症「心不在焉」V.S「專注」對大腦的影響想改變大腦，「專注」不可少＊冥想讓大腦更壯碩利用「冥想」來鍛鍊心靈安定心靈的「禪定」利用冥想減輕疼痛為什麼冥想能提高專注力？冥想能夠使腦部變大？ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.12.212.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1427168533.A.BCA.html

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