Re: [心得] 不斷幸福論
很高興看到這本書的同好!
前幾年因著自己的興趣 以及寫論文的需要
我看了許多跟幸福快樂有關的書
這是我最推薦的幾本之一
他還有講到生理學以及社會文化的影響 相當面面俱到
我們讀書會也討論過這本書哩
討論重點如下
1.身體的活動(例如運動、性)是最能提升情緒的方法
2.對事情擁有正面但實際的期待(期待使腦部分泌多巴胺)
3.如果想追求「比周圍的人更幸福」就是自尋煩惱
4.不斷追求金錢與形象所帶來的讚揚與認同，會降低生活滿意度
5.有負面情緒時不一定要進一步處理，可以轉移注意力
6.寫「幸福日記」讓注意力像聚光燈照在愉快的人事物上
7.忙碌於其他的人事物可以避免鑽牛角尖，
一直注意自己的憂慮與陰暗思想
8.找一件讓自己可以全神貫注去做、去一再挑戰並感到喜悅的事
(例如寫作、打球、登山、練舞、下棋、演奏樂器)
9.幸福的兩大頭號敵人：(1)無所事事、缺乏挑戰；
(2)長期待在使人無奈、無助，只能順從、認命的環境。
10.別靠菸、酒、毒品等會上癮的東西尋求愉悅感
11.人腦會習慣事物而降低樂趣，因此要培養自己有新的眼光看已熟悉的人事物
12.用心看待人際關係，親情、愛情、友情可以與幸福畫上等號
13.認識自己，才知道以上建議對你合不合用
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