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討論串[問題] 運動傷害的肉腳，如何恢復？
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推白馬大。手機排版可能傷眼。. 我自己兩腳膝蓋都開過刀，其中左膝是因為踩. 踏錯誤拉提過度傷到MCL。當時開刀後馬上就. 出國了沒有花時間先復健，結果在接下來的七. 年中(不要懷疑就是這麼久)傷勢反反覆覆，甚. 至還因為代償在一年內傷到右臀(也沒完全好)。. 為什麼要提這個呢？. 在傷勢還稍重時我買
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這一篇，我要再強調一次。. 連平路休閒騎，傷勢都會復發，再跟我說要fitting和功率訓練.....我覺得真的是害人。. 再重申一次，身體狀況不行，就是該去治療，好好復健。. 我身邊有過身體處狀況的朋友，因為骨盆舊疾。. 從一個可以完成標準鐵人三項，越野自行車高手...... 變成躺在床上快一個星期
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我的回文要搭配上面白馬大的一起看，我只是補充一下. 重訓的概念，建議去看怪獸肌力訓練的yt影片，有了肌力訓練的觀念後，再去學動作，才知道自己在練什麼。. 像是深蹲硬舉再練哪裡？重量要給多少？自由重量姿勢不對會受傷更慘的，更何況你有不自量力的前科. 這堆東西請教練是最快，但是也不是所有教練都知道你需要
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運動表現和身體健康，兩者完全是不同的目標。. 專項訓練和體能訓練，兩者也完全不一樣的。. 先來看一下原po怎麼說自己的身體狀況...... 髖關節軟骨磨損，ITBS(髂脛束症候群)，椎間盤突出。(文中有提到). 肌群無力，姿勢不正確 。. 已經自費治療一年，醫師建議可重新訓練，但訓練部分不是他的專業
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