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討論串[問題] 晚上訓練怎麼吃？
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[問題] 晚上訓練怎麼吃？
推噓9(9推 0噓 24→)留言33則，0人參與, 最新作者ingramchen (p)時間7年前 (2017/01/15 20:23), 編輯資訊
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新手現在晚上會安排踩訓練台，若天氣好會出去夜騎2小時. 不過卻苦於不曉得怎麼吃晚餐才是. 下班時間大約是六點多，回到家七點多，所以夜騎或訓練大概是八點左右開始. 因為八點就要開始騎了，所以也不大可能吃正常的晚餐 (例如先吃碗牛肉麵)，. 肚子一堆油水食物，騎車不怎麼吃的消 (還是車友們都是照吃照騎，
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#2
Re: [問題] 晚上訓練怎麼吃？
推噓34(34推 0噓 33→)留言67則，0人參與, 最新作者CatDaylily (忘憂草)時間7年前 (2017/01/16 02:23), 7年前編輯資訊
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原文恕刪. 小弟個人一點經驗. 不一定適合每個人. 首先. 晚餐本身的內容其實滿重要的. 減重期也是需要適量且均衡的飲食. 澱粉類 馬鈴薯、糙米、蕎麥麵. 青菜 至少半顆量的菜全水煮. 蛋白質 蛋*2 雞胸肉半塊. 各式不加勾芡或者奶油的湯品. 喔重點就是沒有油就是了. 再來說的是量的部分. 個人如
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#3
Re: [問題] 晚上訓練怎麼吃？
推噓15(15推 0噓 6→)留言21則，0人參與, 最新作者HHHHOOOO (458987)時間7年前 (2017/01/17 18:20), 7年前編輯資訊
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其實看到C大的回應如果能那樣吃其實非常夠了. 看到一堆版大的推文其實大家都有很棒的訓練經驗，講到最後好像忘記原ＰＯ的問題了。. 其實原ＰＯ的問題就是朝九晚五的上班族該怎麼吃，才能符合下班後騎車的時間。. 由於單車運動特性沒辦法常常停下來，所以吃東西更顯重要（跟下班去球場打球不一樣. 阿）. 有鑑於我
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