Re: [問題] 該怎麼騎爬坡？

看板bicycle作者 (susu)時間3周前 (2024/05/11 13:15), 編輯推噓14(14推 0噓 15→)
留言29則, 9人參與, 3周前最新討論串2/2 (看更多)
小弟剛好有騎梅山36彎 提供今天的數據給你參考 https://i.imgur.com/SjKObuK.jpeg
https://i.imgur.com/GJFnUku.jpeg
功率計是使用favero assioma雙邊功率計 體重82公斤，全程使用的齒比 大盤34 飛輪30 但坡度超過10%時會降到34-34騎，維持踏頻 車錶的數據是平均254瓦 用Strava紀錄的是平均242瓦 下圖中2小時至2小時40分鐘是爬坡段的踏頻 都維持在83以上 https://i.imgur.com/gf4XQYK.jpeg
爬坡沒有一定要輕齒比，但輕齒比可以讓你續航力更好 我自己是遇到短陡坡時會抽車 建議是在緩坡的時候補水，比較輕鬆一點 平衡感不好只能說外騎的時間不夠，多騎就好 我2022年底剛開始練車時也只有卡鞋，其他什麼都沒有，都是靠體感爬坡，到今年初有更高的強度追求才入手功率計、碼錶、輪組 如果你預算足夠，當然是建議都入手 如果不夠就….捏一下預算然後都入手 以上僅供參考，繼續練車最實在 https://i.imgur.com/umzO24t.jpeg
https://i.imgur.com/GujHMYQ.jpeg
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推
05/11 13:42, 3周前 , 1F
以原原po的的最大攝氧能力 外騎個幾次應該就40分內
05/11 13:42, 1F
→
05/11 13:44, 3周前 , 2F
有天份就是差那麼多... 35分內才需要認真練
05/11 13:44, 2F
→
05/11 13:46, 3周前 , 3F
身為沒天份的我，只能認真練了
05/11 13:46, 3F
推
05/11 13:52, 3周前 , 4F
36彎太多不同起點跟終點的strava路段，搞得大家很難
05/11 13:52, 4F
→
05/11 13:52, 3周前 , 5F
比較
05/11 13:52, 5F
→
05/11 13:58, 3周前 , 6F
我是都看第一彎到望風亭，不會很亂
05/11 13:58, 6F
→
05/11 14:21, 3周前 , 7F
感覺原po騎這個路段可能直接就3x了說
05/11 14:21, 7F
推
05/11 15:39, 3周前 , 8F
爬坡＞＞82對上68才是重點...
05/11 15:39, 8F
推
05/11 16:35, 3周前 , 9F
05/11 16:35, 9F
→
05/11 16:35, 3周前 , 10F
小弟是用大盤（50/34）飛輪（11-34）到大概25彎的
05/11 16:35, 10F
→
05/11 16:35, 3周前 , 11F
時候換小盤，時間大概這樣，迴轉高不高跟爬坡沒有
05/11 16:35, 11F
→
05/11 16:35, 3周前 , 12F
絕對關係，只是現在趨勢是這樣沒錯
05/11 16:35, 12F
推
05/11 17:29, 3周前 , 13F
我也是看天主堂到望風亭的區段，40分內超強
05/11 17:29, 13F
→
05/11 17:32, 3周前 , 14F
我如果有yahoo大武嶺破3的腿力，應該也可以用大盤尻
05/11 17:32, 14F
→
05/11 17:32, 3周前 , 15F
爬坡
05/11 17:32, 15F
推
05/11 19:55, 3周前 , 16F
謝謝各位建議 小弟會認真多騎車的 （現在幾乎放掉跑
05/11 19:55, 16F
→
05/11 19:55, 3周前 , 17F
步）
05/11 19:55, 17F
推
05/11 23:25, 3周前 , 18F
幹嘛放掉跑步，你可以一週跑兩天騎五天
05/11 23:25, 18F
推
05/11 23:27, 3周前 , 19F
05/11 23:27, 19F
推
05/11 23:42, 3周前 , 20F
大哥我的腳傷還沒好…
05/11 23:42, 20F
推
05/11 23:49, 3周前 , 21F
iso練這麼大到底幾時要去刷武嶺pr?
05/11 23:49, 21F
推
05/12 00:15, 3周前 , 22F
fashsboy 都軟爛騎，談不上練車
05/12 00:15, 22F
推
05/12 11:51, 3周前 , 23F
Cuba 配比抓一下，跑步還是比較夯
05/12 11:51, 23F
推
05/14 01:12, 3周前 , 24F
感謝分享 還蠻想騎騎看那邊的 不過假日車好像會很多
05/14 01:12, 24F
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05/14 01:12, 3周前 , 25F
？
05/14 01:12, 25F
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05/14 01:12, 3周前 , 26F
目前都在WG騎飛輪還有赤崁頂練 光騎赤崁頂就快掛了Q
05/14 01:12, 26F
→
05/14 01:13, 3周前 , 27F
Q
05/14 01:13, 27F
推
05/14 13:11, 3周前 , 28F
我也想去赤崁頂騎看看 梅山平日幾乎沒車
05/14 13:11, 28F
→
05/14 13:12, 3周前 , 29F
太平老街也沒什麼店家 711也好像在整修
05/14 13:12, 29F
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