[閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺

看板bicycle作者 (維尼)時間9月前 (2023/07/25 10:34), 9月前編輯推噓57(57推 0噓 6→)
留言63則, 52人參與, 9月前最新討論串1/1
如題！去年六月多的時候體重達到92kg，想說再這樣胖下去不行，該找個運動來減重，之 前其實有嘗試健身房跟慢跑都有瘦下來，但維持運動半年左右就對這兩項運動產生厭倦， 然後又復胖了，反正就這樣踏入自行車領域，記得第一次解鎖騎中社快30分，雖然又累又 喘但騎到破頂的自我認同感，讓我開始慢慢愛上騎上自行車的運動，前期半年並沒有刻意 減重，陸續瘦到了約83kg，並且維持外騎並開始報名一些活動陽金3p、塔塔加之類的，一 直到塔塔加前體重75kg，塔塔加完賽時間4:53移動時間4:32(處理破胎)，均瓦167，在 老婆的鼓勵下勇敢的報名7/1的武嶺盃，也是在這個時候購入訓練台。 https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg
92kg的我 原本武嶺盃前也是想說能五小內騎完就好，但訓練台都買了努力看看，就把目標訂在了su b4，並開啟刻意減重並加大訓練量，問了許多前輩高手都說剩不到三個月，就狂練踩zone 3 80%即可，什麼提升ftp採zone4的都不用去想了，訓練台也在初期研究如何使用，一直 到五月初正式這樣開始了我的訓練台課表，維持平日採三天z3，外騎兩天爬升約2500，記 得初期練訓練台z3一個小時都踩不完，慢慢變成一週兩次三次，倒數兩個月含外騎tss盡 量維持在500-550，到賽前一個月可以採3hr，並把tss拉高到800，直到武嶺前體重已經來 到69kg。 https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg
最後一個月的菜單變成每週二3hr/z3、週三1.5hr/z3+z2/0.5hr、週四1hr/z3，一跟五固 定休息日，假日一天騎陽金3p或2p練長爬坡，一天就車友約騎亂亂騎，看了一下自己武嶺 的配瓦感覺有機會破4了，就這樣來到7/1。 早餐吃了一個草莓夾心+一根香蕉+一跳黑膠，補給方式為兩罐水+七條黑膠，水一瓶放鹽 錠一瓶放sis粉，每30分吃一條果膠，15分喝一兩口水，人止關前跟車友後面騎，最後比 預計時間快了4分鐘w數少5w，但第二個計圈點騎到霧社，足w時間卻慢了兩分鐘，心裡整 個慌掉，再這樣照著w騎，肯定破不了4，調適一下心情就決定後面每段都加8-10w騎，就 這樣穩穩的一直騎到了最後1km，才覺得自己應該可以破4了，最後均瓦192騎完這次的首 登武嶺，回頭想想雖然冒著後面會爆掉的風險加w騎，還好後面衰退不多，讓我首登武嶺s ub4，不過我想這就是騎車的魅力吧，第一次發文分享給大家。武嶺後直接重感冒一週， 到現在咳嗽還沒全好！ https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg
https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.69.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1690252450.A.AA2.html
推
07/25 10:36, 9月前 , 1F
推！
07/25 10:36, 1F
推
07/25 10:42, 9月前 , 2F
根本不同人了，好扯
07/25 10:42, 2F
推
07/25 10:50, 9月前 , 3F
勵志！！！！
07/25 10:50, 3F
推
07/25 10:59, 9月前 , 4F
太帥
07/25 10:59, 4F
→
07/25 11:11, 9月前 , 5F
大寫E可以編輯文章...你是要自刪幾次...?
07/25 11:11, 5F
不好意思太菜一直弄不好分類
推
07/25 11:11, 9月前 , 6F
勵志！！！！ 好想減肥啊
07/25 11:11, 6F
推
07/25 11:17, 9月前 , 7F
堆
07/25 11:17, 7F
推
07/25 11:22, 9月前 , 8F
好勵志阿
07/25 11:22, 8F
推
07/25 11:24, 9月前 , 9F
勵志，另外iso幾時要騎？今年不是要破5?
07/25 11:24, 9F
※ 編輯: bryant7912 (112.78.69.118 臺灣), 07/25/2023 11:34:59
推
07/25 11:58, 9月前 , 10F
讚讚
07/25 11:58, 10F
推
07/25 12:00, 9月前 , 11F
很猛 Tss拉到800 我自己都容易爆炸
07/25 12:00, 11F
那兩三週身體都還蠻疲累的，不過課表都有吃完，賽前一週完全放鬆只有騎一趟中社
推
07/25 12:09, 9月前 , 12F
太猛啦 瓦數說加就加XD
07/25 12:09, 12F
平常外騎3p的時候，有發現我每一p都可以維持200-205w，想說配的w數也沒有超過這個數 字，就跟他賭了
推
07/25 12:16, 9月前 , 13F
怒 你現在根本不是肥宅
07/25 12:16, 13F
→
07/25 12:18, 9月前 , 14F
你超強
07/25 12:18, 14F
推
07/25 13:09, 9月前 , 15F
整個單車版只剩我武嶺沒破4了嗎 QQ
07/25 13:09, 15F
推
07/25 14:05, 9月前 , 16F
整個單車板只剩我是真正的肥宅了嗎？
07/25 14:05, 16F
推
07/25 14:15, 9月前 , 17F
有換車，不是同一人（誤
07/25 14:15, 17F
去年11月底有換了一台車，騎出興趣了，錢坑
推
07/25 14:24, 9月前 , 18F
92=>69 那些花錢在車重斤斤計較真不值啊
07/25 14:24, 18F
車重也花了不少
推
07/25 14:31, 9月前 , 19F
請問大大多高呀
07/25 14:31, 19F
165而已
推
07/25 14:32, 9月前 , 20F
推推
07/25 14:32, 20F
→
07/25 14:34, 9月前 , 21F
你的69公斤都是肌肉吧 看起來不瘦啊
07/25 14:34, 21F
這一年來沒有重訓，都只有維持騎車而已，可能我太矮了
→
07/25 14:34, 9月前 , 22F
可以冒昧問一下你幾歲嗎
07/25 14:34, 22F
我79年次了，三寶爸
推
07/25 14:50, 9月前 , 23F
TSS拉到800,結果完賽後感冒算overtraining囉
07/25 14:50, 23F
有可能，而且回來後我的FTP也下降了
→
07/25 14:50, 9月前 , 24F
不過只能說樓主還是很強，祝早日康復
07/25 14:50, 24F
推
07/25 15:09, 9月前 , 25F
方便請問身高大約多少嗎？ 或是目前的BMI
07/25 15:09, 25F
我身高165目前有維持減重，早上尿尿完66.8 https://i.imgur.com/SVvOAov.jpg
推
07/25 15:17, 9月前 , 26F
fash 覺得開車麻煩，77850直上好玩
07/25 15:17, 26F
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:26:23
推
07/25 15:24, 9月前 , 27F
另外要挑戰PR得把12-25換掉，麻煩
07/25 15:24, 27F
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:32:00 ※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:39:44
推
07/25 15:42, 9月前 , 28F
理想體重59.8 這個太扯了吧
07/25 15:42, 28F
推
07/25 15:44, 9月前 , 29F
感謝回覆 太厲害了 毅力驚人！
07/25 15:44, 29F
推
07/25 15:44, 9月前 , 30F
我身高比你高18公分 體重一樣，西進比你慢了50分鐘
07/25 15:44, 30F
→
07/25 15:44, 9月前 , 31F
….羨慕高瓦數！
07/25 15:44, 31F
※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 15:51:32
推
07/25 15:47, 9月前 , 32F
感謝回覆~ 太猛了
07/25 15:47, 32F
推
07/25 16:38, 9月前 , 33F
哇靠三寶爸 容許我再respect一遍
07/25 16:38, 33F
推
07/25 16:41, 9月前 , 34F
強啊
07/25 16:41, 34F
推
07/25 16:57, 9月前 , 35F
恭喜 真是太勵志了!!
07/25 16:57, 35F
推
07/25 17:19, 9月前 , 36F
再推一次XD 希望能一直健康、快樂騎下去～～
07/25 17:19, 36F
推
07/25 17:25, 9月前 , 37F
真的是整個板剩我沒破4 …QQ
07/25 17:25, 37F
推
07/25 18:03, 9月前 , 38F
太狂了，已跪
07/25 18:03, 38F
推
07/25 18:14, 9月前 , 39F
三寶爸還可以週間做三小時的課表 我跪了
07/25 18:14, 39F
因為我爸媽都有騎車，我開始騎騎車也把老婆跟小孩都一起推坑了，全家都很支持我，也 與家人商量過我採台時間跟外騎時間了
推
07/25 18:15, 9月前 , 40F
大大設定的zone是看心率嗎
07/25 18:15, 40F
全部都功率 ※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 19:07:15
推
07/25 19:21, 9月前 , 41F
也瘦太多，推拉
07/25 19:21, 41F
老婆都說他一直換老公
推
07/25 19:38, 9月前 , 42F
33歲，三個小孩，原po請受我真誠一拜，太佩服了！
07/25 19:38, 42F
推
07/25 19:40, 9月前 , 43F
好猛 推~
07/25 19:40, 43F
推
07/25 19:42, 9月前 , 44F
真的完全不同人，好猛！
07/25 19:42, 44F
主要原因是選到了一個喜歡的運動，我自己也很貪吃，但騎車消耗的熱量夠多
推
07/25 19:48, 9月前 , 45F
好厲害
07/25 19:48, 45F
推
07/25 19:49, 9月前 , 46F
超強的耶
07/25 19:49, 46F
※ 編輯: bryant7912 (101.0.232.10 臺灣), 07/25/2023 19:51:59 ※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 20:04:37
推
07/25 20:36, 9月前 , 47F
勵志推
07/25 20:36, 47F
推
07/25 21:47, 9月前 , 48F
好強…
07/25 21:47, 48F
推
07/25 21:51, 9月前 , 49F
大推
07/25 21:51, 49F
推
07/25 21:54, 9月前 , 50F
Respect!
07/25 21:54, 50F
推
07/25 22:05, 9月前 , 51F
有夠勵志 太強大了 讚起來
07/25 22:05, 51F
推
07/25 23:10, 9月前 , 52F
厲害
07/25 23:10, 52F
※ 編輯: bryant7912 (1.200.17.165 臺灣), 07/25/2023 23:22:16
推
07/25 23:45, 9月前 , 53F
推推推～～～好勵志
07/25 23:45, 53F
推
07/26 09:06, 9月前 , 54F
勵志推啊
07/26 09:06, 54F
推
07/26 11:11, 9月前 , 55F
推啊！太強
07/26 11:11, 55F
推
07/26 11:13, 9月前 , 56F
推
07/26 11:13, 56F
推
07/26 11:18, 9月前 , 57F
狂
07/26 11:18, 57F
推
07/26 15:23, 9月前 , 58F
太勵志了！
07/26 15:23, 58F
推
07/26 20:46, 9月前 , 59F
挖 好猛
07/26 20:46, 59F
推
07/27 05:29, 9月前 , 60F
肥宅單車立志篇 一年減2x kg 好猛
07/27 05:29, 60F
推
07/27 13:41, 9月前 , 61F
天生練武奇材
07/27 13:41, 61F
推
07/28 11:11, 9月前 , 62F
勵志，不過你這樣還有資格叫肥宅嗎？
07/28 11:11, 62F
推
07/28 13:05, 9月前 , 63F
respect 今年10月也想首登 希望可以成功
07/28 13:05, 63F
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