[閒聊] 賀武嶺破330

看板bicycle作者時間1年前 (2023/04/29 18:04), 編輯推噓51(51推 0噓 37→)
留言88則, 51人參與, 1年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/HtptvMY.jpg
新鮮熱騰騰， 終於在今年達成西進武嶺破330的目標了！！！ 可喜可賀！！！ 今年第一次西進成績342，回來之後看了數據之後發現， 主因還是過了最高小七之後功率會嚴重衰退， 所以後來訓練的重點就放在， 如何讓最高小七後的功率可以不要衰退的那麼多， 今天的 https://i.imgur.com/0WLtG7X.jpg
今年二月 https://i.imgur.com/Awc21b7.jpg
數據上來看這次過最高小七後， 時間大約是1.5小時後的np， 衰退的是有比二月那次好上不少， 這段時間我自己大概就主要練Z3和Z4區間， 一週的TSS大約600-700左右， 一週練車時間大概12小時左右， 新的目標希望九月建大盃可以320內。 總之西進330內也算是一個小小里程碑，分享喜悅一下， 本人目前也是37歲中年大叔了， 在練下去還能成長的時間應該也快結束了， 希望40歲前可以練到西進30X， -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.141.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1682762671.A.EC9.html
推
04/29 18:10, 1年前 , 1F
恭喜!
04/29 18:10, 1F
推
04/29 18:23, 1年前 , 2F
猛
04/29 18:23, 2F
推
04/29 18:27, 1年前 , 3F
恭喜
04/29 18:27, 3F
推
04/29 18:39, 1年前 , 4F
強欸！
04/29 18:39, 4F
推
04/29 18:40, 1年前 , 5F
賀
04/29 18:40, 5F
推
04/29 18:53, 1年前 , 6F
恭喜達標
04/29 18:53, 6F
推
04/29 18:53, 1年前 , 7F
強
04/29 18:53, 7F
推
04/29 19:04, 1年前 , 8F
推
04/29 19:04, 8F
推
04/29 19:05, 1年前 , 9F
猛
04/29 19:05, 9F
推
04/29 19:14, 1年前 , 10F
強
04/29 19:14, 10F
推
04/29 19:15, 1年前 , 11F
心跳好低 羨慕
04/29 19:15, 11F
推
04/29 19:25, 1年前 , 12F
恭喜
04/29 19:25, 12F
推
04/29 19:26, 1年前 , 13F
讚！恭喜！
04/29 19:26, 13F
推
04/29 19:34, 1年前 , 14F
恭喜！
04/29 19:34, 14F
推
04/29 19:36, 1年前 , 15F
...猛阿
04/29 19:36, 15F
推
04/29 20:12, 1年前 , 16F
水喔
04/29 20:12, 16F
推
04/29 20:36, 1年前 , 17F
恭喜
04/29 20:36, 17F
推
04/29 20:38, 1年前 , 18F
超猛
04/29 20:38, 18F
推
04/29 20:38, 1年前 , 19F
太強了
04/29 20:38, 19F
→
04/29 20:48, 1年前 , 20F
好猛
04/29 20:48, 20F
推
04/29 21:07, 1年前 , 21F
好強!
04/29 21:07, 21F
推
04/29 21:07, 1年前 , 22F
讚喔
04/29 21:07, 22F
→
04/29 21:09, 1年前 , 23F
太強啦！
04/29 21:09, 23F
→
04/29 21:17, 1年前 , 24F
40歲以後在練是不是很難再進步了？
04/29 21:17, 24F
→
04/29 22:45, 1年前 , 25F
難進步沒錯 不過認真練還是可以海電一堆小鮮肉
04/29 22:45, 25F
→
04/29 22:45, 1年前 , 26F
例如隔壁棚AV大叔
04/29 22:45, 26F
推
04/29 22:58, 1年前 , 27F
強
04/29 22:58, 27F
推
04/29 23:37, 1年前 , 28F
不會是跟我們車隊的永和冰淇淋一起去的吧 他是今天
04/29 23:37, 28F
→
04/29 23:37, 1年前 , 29F
騎2：46的國中生 同一天耶太巧了
04/29 23:37, 29F
→
04/29 23:37, 1年前 , 30F
先恭喜了
04/29 23:37, 30F
推
04/29 23:43, 1年前 , 31F
猛
04/29 23:43, 31F
→
04/29 23:55, 1年前 , 32F
好猛
04/29 23:55, 32F
推
04/30 00:04, 1年前 , 33F
猛
04/30 00:04, 33F
推
04/30 00:22, 1年前 , 34F
恭喜藍大
04/30 00:22, 34F
→
04/30 02:34, 1年前 , 35F
M40一堆實力跟鬼一樣的
04/30 02:34, 35F
推
04/30 06:25, 1年前 , 36F
恭喜
04/30 06:25, 36F
推
04/30 06:26, 1年前 , 37F
賀！
04/30 06:26, 37F
推
04/30 07:34, 1年前 , 38F
恭喜你，太厲害了！
04/30 07:34, 38F
→
04/30 08:15, 1年前 , 39F
有被小鮮肉刷卡，夭壽快的，在武嶺停車場有遇到聊了
04/30 08:15, 39F
→
04/30 08:15, 1年前 , 40F
幾句。
04/30 08:15, 40F
推
04/30 09:37, 1年前 , 41F
37歲在單車界和路跑界算年輕了好嗎 連死亡之組都還
04/30 09:37, 41F
→
04/30 09:37, 1年前 , 42F
沒到
04/30 09:37, 42F
推
04/30 10:06, 1年前 , 43F
好猛喔
04/30 10:06, 43F
推
04/30 11:20, 1年前 , 44F
兩個小鮮肉應該是我們車隊的 37就3：26， 40歲前 3
04/30 11:20, 44F
→
04/30 11:20, 1年前 , 45F
：00 沒有問題的 我認識兩三個38 開始練40歲後都是3
04/30 11:20, 45F
→
04/30 11:20, 1年前 , 46F
：00內的菁英 一起共勉勵
04/30 11:20, 46F
→
04/30 11:34, 1年前 , 47F
希望啦，畢竟只是凡人不是天生神力，盡力而為。
04/30 11:34, 47F
推
04/30 12:41, 1年前 , 48F
推 很猛
04/30 12:41, 48F
推
04/30 14:20, 1年前 , 49F
死亡之組是什麼？
04/30 14:20, 49F
推
04/30 14:34, 1年前 , 50F
38開始練，40菁英組？之前有沒有練其他運動啊？
04/30 14:34, 50F
推
04/30 14:57, 1年前 , 51F
推 感覺西進武嶺的時間所需的訓練程度 相對應於全馬
04/30 14:57, 51F
→
04/30 14:57, 1年前 , 52F
是不是差不多@@？
04/30 14:57, 52F
推
04/30 15:06, 1年前 , 53F
好強..訓練時間是我的2倍啊~~我是覺得在50~60明顯衰
04/30 15:06, 53F
→
04/30 15:07, 1年前 , 54F
退前比的主要是誰練得夠,假設25歲是100分逐年下降1
04/30 15:07, 54F
→
04/30 15:08, 1年前 , 55F
分到50歲剩下75分,但非職業選手能練到60分就很強了
04/30 15:08, 55F
推
04/30 16:27, 1年前 , 56F
年齡跟基因決定天花板，但碰不碰得到要看如何訓練
04/30 16:27, 56F
推
04/30 16:42, 1年前 , 57F
恭喜破330，羨慕
04/30 16:42, 57F
推
04/30 17:18, 1年前 , 58F
好強!!
04/30 17:18, 58F
推
04/30 18:22, 1年前 , 59F
強
04/30 18:22, 59F
推
04/30 18:44, 1年前 , 60F
請問願意分享一週12小時的訓練嗎
04/30 18:44, 60F
→
04/30 19:35, 1年前 , 61F
一週12小時…
04/30 19:35, 61F
→
04/30 19:35, 1年前 , 62F
要持之以恆真的不容易
04/30 19:35, 62F
→
04/30 21:02, 1年前 , 63F
一個禮拜練五休二，三個平日大概練2小時，內容大概
04/30 21:02, 63F
→
04/30 21:02, 1年前 , 64F
就是平路Z3一次1.5小時，爬坡Z4三趟15分鐘或是五趟8
04/30 21:02, 64F
→
04/30 21:02, 1年前 , 65F
分鐘，一個假日時間比較多會練長距離破百的有氧，另
04/30 21:02, 65F
→
04/30 21:02, 1年前 , 66F
一個假日看身體情況再決定怎麼騎，一個禮拜12小時是
04/30 21:02, 66F
→
04/30 21:02, 1年前 , 67F
抓個大概啦，有時最多16-17小時，少的時候10小時也
04/30 21:02, 67F
→
04/30 21:02, 1年前 , 68F
有，這都是包含垃圾時間就是了。
04/30 21:02, 68F
推
04/30 23:05, 1年前 , 69F
昨天李4直播談備賽塔塔加其中有幾分鐘在講時數
04/30 23:05, 69F
→
04/30 23:06, 1年前 , 70F
其實怎麼練都相對單純啦，更早JE22也拍片談過，只是
04/30 23:06, 70F
→
04/30 23:06, 1年前 , 71F
90%以上的人沒辦法（或不願意？）投入那麼多時間精
04/30 23:06, 71F
→
04/30 23:07, 1年前 , 72F
力。
04/30 23:07, 72F
→
05/01 11:44, 1年前 , 73F
耐力運動要進步投入的時間要足夠確實是最基本的要求
05/01 11:44, 73F
→
05/01 11:44, 1年前 , 74F
，當投入時間足夠之後開始就是訓練的效率，身體的
05/01 11:44, 74F
→
05/01 11:44, 1年前 , 75F
恢復，還有基因的優勢跟年紀在區分程度的好壞了。
05/01 11:44, 75F
推
05/01 16:16, 1年前 , 76F
請問平日晚上若單純練z3, 因時間不長，總有 搔不到
05/01 16:16, 76F
→
05/01 16:16, 1年前 , 77F
癢處的感覺，你是怎麼分配的呢?
05/01 16:16, 77F
推
05/01 16:26, 1年前 , 78F
強
05/01 16:26, 78F
→
05/01 17:56, 1年前 , 79F
平日晚上如果time in zoom Z3有1.5小時我覺得就差
05/01 17:56, 79F
→
05/01 17:56, 1年前 , 80F
不多了，畢竟白天還要上班，假日再騎多一點就好。
05/01 17:56, 80F
推
05/01 19:08, 1年前 , 81F
平日上班，下班8點到家，處理貓咪幫小孩複習功課陪
05/01 19:08, 81F
→
05/01 19:08, 1年前 , 82F
小孩睡覺，真心覺得可以兼顧家庭跟練車的人很厲害
05/01 19:08, 82F
推
05/01 22:00, 1年前 , 83F
太強了！
05/01 22:00, 83F
推
05/01 22:27, 1年前 , 84F
恭喜 所以請問如何克服最高小7後的衰退？
05/01 22:27, 84F
→
05/01 22:58, 1年前 , 85F
有氧要練夠呀
05/01 22:58, 85F
推
05/02 00:16, 1年前 , 86F
推
05/02 00:16, 86F
推
05/02 18:45, 1年前 , 87F
強!
05/02 18:45, 87F
推
05/02 23:35, 1年前 , 88F
我想問如何克服訓練台超過一小時後屁股受不了XD
05/02 23:35, 88F
‣ 更多 fashsboy 的文章
文章代碼(AID): #1aJEklx9 (bicycle)