[問題] 騎車會用到哪些肌肉？

看板bicycle作者 (生命的祝福)時間4年前 (2020/03/09 09:32), 4年前編輯推噓20(20推 0噓 26→)
留言46則, 28人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 為啥我看有些車友，肚子看起來跟懷孕沒兩樣，但騎起來還蠻猛的？ 另外想問，我騎長途到80-100K以後，上臂/肩膀/頸部/下背都會酸，這些地方平常該怎樣 鍛鍊呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.203.33.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1583717522.A.F4E.html
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03/09 09:50, 4年前 , 1F
先fitting看看 調整車子設定與騎姿
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03/09 09:52, 4年前 , 2F
我是沒有特別鍛鍊，只是我每天都有練騎12~15
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03/09 09:54, 4年前 , 3F
KM，假日才會拉長至30KM以上。我是騎乘登山車
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03/09 09:55, 4年前 , 4F
腹部會縮小，但不會有腹肌。
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03/09 09:56, 4年前 , 5F
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03/09 09:57, 4年前 , 6F
去年下半年我一共起了2700KM。
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03/09 10:20, 4年前 , 7F
股四頭肌，但你的問題因該是上身肌耐力不足，伏地
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03/09 10:20, 4年前 , 8F
挺身多做吧
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03/09 11:57, 4年前 , 9F
找適合的機構做Fitting 吧，哪裡會有你想要的所有
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03/09 11:57, 4年前 , 10F
答案，最好找也有在騎車的
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03/09 12:07, 4年前 , 11F
去年Movistar車衣很緊，Valverde和Carapaz一塊鮪魚
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03/09 13:07, 4年前 , 12F
人家高強肚阿
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03/09 13:25, 4年前 , 13F
我朋友體重破百然後騎登山車騎完洄瀾300 不科學
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03/09 13:52, 4年前 , 14F
體重過重影響爬坡比較多，平路硬踩還是看腿力
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03/09 14:10, 4年前 , 15F
主要是腿跟核心吧
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03/09 14:45, 4年前 , 16F
你這些地方常騎就會改善很多
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03/09 14:45, 4年前 , 17F
這些地方不用特別鍛鍊
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03/09 14:46, 4年前 , 18F
不過下背算核心肌群就要鍛鍊一下
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推
03/09 14:47, 4年前 , 19F
同意樓上的大哥，常騎就會改善了。
03/09 14:47, 19F
想問平常有什麼鍛鍊方法 目前就上面版友建議的做伏地挺身 因為平常日只能騎1-2hr 但要騎到有酸痛情況通常是很少騎的長途4-5小時才開始酸痛
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03/09 14:58, 4年前 , 20F
咀嚼肌 因為要吃
03/09 14:58, 20F
我每次都感覺吃的熱量比消耗的還多XDD
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03/09 15:20, 4年前 , 21F
核心最重要啊，腿部多騎多爬山自己就會大起來惹
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03/09 15:23, 4年前 , 22F
核心肌不夠就會用全身代償搞到哪裡都痛
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03/09 15:24, 4年前 , 23F
fitting弄好核心練一下姿勢才會固定不用一直換
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03/09 15:26, 4年前 , 24F
騎久了......啥也不痛了......
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03/09 15:45, 4年前 , 25F
括約肌 因為吃完要拉
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哈哈哈哈拜託不要這麼好笑啦 ※ 編輯: advance760 (223.141.40.89 臺灣), 03/09/2020 16:54:54
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03/09 17:13, 4年前 , 26F
人家的瓦數都存在肚子裡
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03/09 17:14, 4年前 , 27F
大腿肌肉用到最多，核心要練試試看每天作平板支撐
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03/09 17:15, 4年前 , 28F
肚子就是藏戰備存糧，騎300km過後胖子都不覺得餓
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03/09 17:17, 4年前 , 29F
那叫肌餓30
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03/09 18:04, 4年前 , 30F
經常騎乘也可以達到訓練的效果，跑步 游泳也都OK
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03/09 18:07, 4年前 , 31F
動態fitting 練就多騎 等持續每天100tss再說
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03/09 18:28, 4年前 , 32F
抽車多的話除了手跟背以外，協調性也是重點
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03/09 19:56, 4年前 , 33F
棒式 深蹲 都是沒事在家就能做的
03/09 19:56, 33F
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03/09 20:37, 4年前 , 34F
上半身會酸...通常是固定姿勢太久了，隨時換一點姿
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03/09 20:37, 4年前 , 35F
勢，就沒事了
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03/09 22:25, 4年前 , 36F
姿勢不正確才是痠痛的主因 肌力訓練次要
03/09 22:25, 36F
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03/09 22:26, 4年前 , 37F
有連續騎80~100km完全不會痠痛的，麻煩介紹給我認識
03/09 22:26, 37F
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03/09 22:30, 4年前 , 38F
樓上想要認識嗎
03/09 22:30, 38F
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03/09 22:46, 4年前 , 39F
環法的那群怪物都行啊...XD
03/09 22:46, 39F
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03/09 23:25, 4年前 , 40F
嗯 剛剛看分享文 6小時有氧騎200瓦
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03/09 23:27, 4年前 , 41F
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03/10 00:19, 4年前 , 42F
100k有氧騎不會
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03/10 00:19, 4年前 , 43F
痠痛 問問板上300w就知道了
03/10 00:19, 43F
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03/11 23:37, 4年前 , 44F
FTP300w的話，70%就有210w了，Zone2騎6小時......
03/11 23:37, 44F
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03/11 23:38, 4年前 , 45F
台灣300w沒那麼少吧？
03/11 23:38, 45F
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03/12 16:29, 4年前 , 46F
我是爬山下背會痠欸 這樣是姿勢的問題嗎?
03/12 16:29, 46F
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文章代碼(AID): #1UPPoIzE (bicycle)
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