[問題] TrainerRoad 訓練問題請教
各位前輩好,小弟最近在訓練時碰到一些問題,想請問一下解法。
因為家庭因素,最近一年的騎乘時間大幅減少,因此我買了軟體跟智慧練台,想進行有效
率的訓練。
在課表上,我只能選擇low volume,每週3小時的訓練量。在Base Phase時期並沒有什麼
問題,按課表都可以完成每天的任務,經歷12周的low volume I&II之後,我進入了Build
phase,並選擇General Build課表,然後問題就開始出現了...
我最近幾乎無法完成General Build當天的課表,每當騎到2/3的時候就騎不下去了,所以
我只能向下調整5-10%的強度,硬著頭皮把剩下的部分騎完,這是在Base Phase沒有碰過
的情況。
我在12周Base Phase階段FTP提升約25%,但在Build phase已經呆了5周,雖然沒有實際去
測,但我自覺這五周的FTP應該是沒有進步的,所以想請問各位前輩這個訓練部分該如何
處理?
ps.我最近半年外騎的時數約一個月2次,一次約3小時。
ps2.目前手邊有2個軟體試用一個月,想試用的請內信。
請各位前輩指點迷津,感謝。
--
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