[問題] 訓練台大家一次都騎多久

看板bicycle作者 (love Heidi)時間7年前 (2017/05/07 11:00), 7年前編輯推噓25(25推 0噓 9→)
留言34則, 26人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 因為搬了家 有了空間 最近又把滾筒訓練台拿出來了 (住小地方千萬別買訓練台阿~~QQ) 結果第一次騎不到15分鐘 就感覺跟平地騎150分鐘一樣累 明明"感覺"迴轉數差不多 剛剛又騎 努力ㄍㄧㄣ到30分鐘 就好像爬了30分鐘的坡 訓練台怎麼比平地還耗這麼多力 大家訓練台一次都騎多久阿 我還有看電視邊騎 都沒辦法持久了 莫非是自己太弱惹!? 謝謝 -- 作者 smalllove (使模辣芙) 看板 WomenTalk 標題 [討論] 有女孩不吃牛肉的嗎？ 時間 Fri Jan 16 10:32:02 2015
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不吃+1，算命說我吃牛肉會變笨，= =＂
#1Kk7Wb8f (WomenTalk) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.130.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1494126046.A.302.html
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固定式的，大約騎1小時
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嗚嗚 我覺得比去健身房上飛輪課累 ※ 編輯: ofpurity (123.195.130.111), 05/07/2017 11:06:36
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可能是沒有像在外面騎有風景可分散注意力所以覺得累
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而且滾筒的雖然阻力比較小，可是必須全神貫注
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騎TMEPO含熱身最多110分鐘 外騎有下坡可以偷懶
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因為散熱差
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除了空間熱之外，還有飛輪沒有休息的空間，在外至
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少能靠滑動休息
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固定式 1~1.5小時，大概滾筒的會比較累吧？
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還好吧，本魯練到強度夠感覺有30分鐘，結果碼表只
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顯示５分鐘(TAT)
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大概十分鐘 汗就可以滴到地上了
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30分鐘...累累
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散熱問題，我都是冷氣+兩台電風扇直吹才騎得下去
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90～100轉，40分鍾
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10分鐘肥宅我就不行了
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一定要搭冷氣電扇
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沒冷氣QQ
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試著讓自己心跳低一點，先有氧騎或恢復騎，慢慢累積
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實力。如果熱的話，可架一台工業電扇吹。
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一定要有電風扇
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沒有足夠的散熱環境騎訓練台效率會很差，人體有8成
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的能量要拿去散熱，散熱不夠，功率自然踩不出來
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我都騎30分鐘左右 均心跳150
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大概約騎50分鐘，轉速維持90-100間
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滾筒訓練台110～120迴轉數，60分鐘心跳159～170
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固定式，心跳130，迴轉速100，目前可以騎70分鐘
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我騎固定式 2hr20min rpm約90上下 心率11x～13x
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主要是達到消耗熱量1k 電風扇最大 窗戶全開 不開冷
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騎行距離40k上下 只有假日有空才會騎
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05/07 20:48, , 30F
還沒買 不知道
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一周騎三次
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45~50min一部劇的時間，因為沒有風+不能滑行
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可以搭配zwift或是OneLap
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05/09 23:04, , 34F
兩個小時以內盯功率
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文章代碼(AID): #1P3etUC2 (bicycle)
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