[問題] 健身房 飛輪訓練

看板bicycle作者 (邊緣人羅杰)時間7年前 (2017/03/21 16:06), 7年前編輯推噓25(25推 0噓 29→)
留言54則, 20人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近住家附近開了一間健身房 礙於工作因素加上最近台北氣候很不穩定 不知道健身房的飛輪對於單車腿力是否有幫助 我有去參觀一下 那邊健身房的飛輪是可以左右搖擺的，能不能上卡我不清楚 課程有些是投影機的影片有些是有教練 目前是騎入門公路車2015 TCR1鋁車+Mavic Ksyrium Elite巡航頂多25上下 騎乘心得，有時候可以到30，但是很難維持 目標是30～35up想上板輪，明年想參加西濱，狀況好的話想挑戰一日北高 -- -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.145.85 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1490083597.A.6A4.html
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沒太大幫助，建議買訓練台+ zwift比你上健身房花費
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有效
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有想過買訓練台 但是怕聲音影響家人或鄰居
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騎飛輪最少要有狗嘴套 還要搭配重量訓練
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會進步
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※ 編輯: sporplo0221 (223.140.145.85), 03/21/2017 17:00:08
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會進步啦，而且自己踩台多半會偷懶，飛輪課一小時
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認真踩比上路騎兩小時還有效
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騎姿會跟公路車不一樣，但是有氧耐力無氧肌力都可
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一定要跟老師，最好是很操的那種
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以在飛輪課上練到(看教練怎麼帶)
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比較可惜的是大部分飛輪教練都沒有在騎車，如果能
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跟到有在騎車的教練最好，畢竟有些細節或問題是要
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騎姿可以調成跟公路車一樣大落差，我覺得不是問題
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騎過車的才會親身了解
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我騎過的飛輪車龍頭調到最低還是很高，跟實車差蠻多
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主要是想訓練腿力，看很多朋友都可以30up，我騎河濱都25左右而已 ※ 編輯: sporplo0221 (223.140.145.85), 03/21/2017 17:17:09
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我調過很趴的跟我的車差不多了(F8無墊片)，可能每
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個款式的飛輪車都不太一樣，飛輪顆認真上兩個月覺
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的自己心肺跟抽車都變強，唯獨無法模擬爬坡但我認
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為還是很有幫助
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飛輪有教練在帶比較可以騎久 不然真的很無聊XD
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騎飛輪可以看妹
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重訓有效
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飛輪我試過 阻力至少11以上才有練到至少要比老師指
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示的重2個阻力
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會有幫助(吧)。假設今天晚上躺在沙發吃奶雞看電視1~
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2hr或是飛輪1~2hr, 一個月兩個月下來如果結果一樣
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那也是很奇特
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都去健身房就不要浪費時間在飛輪上，深蹲、推蹬機
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和腿彎舉都是有效練腿的方式。
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不如多做深蹲，我自己是覺得飛輪跟騎車感覺超很多
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就我經驗，練深蹲的確有助騎車，不過緊限於第5區以
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上能力 閥值一下還是要靠多騎
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高雄某家健身房的飛輪老師有在騎公路車，根本女魔
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王一枚…
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阻力11?BH阻力11rpm48就破200瓦了耶Orz
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L大牌子不一樣吧 健工的是fitness的
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我覺得飛輪還是有用啦，只是不能只有有氧踩
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對心肺有幫助前提是要有訓練強度 騎車要強
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心肺能力佔很大的比例
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飛輪可以做肌肉整合訓練，怕吵或下雨
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是可以當作權宜之計的方式，不過缺點是
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椅墊高度調整沒辦法很精細，有時候
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騎起來還是會不太習慣，能的話當然
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出去騎最棒
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我是覺得有常外騎的飛輪老師可以做出接近的調整和騎
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乘課表
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也能提供實戰的經驗。但其實很多飛輪老師是沒外騎的
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，雖然花俏，但效果就差很多
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推
03/22 11:44, , 48F
飛輪要那種不踩不動的才有效果
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推
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高雄某健身房的飛輪老公是小羽老師嗎……真的粉猛
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平路被她霸凌過
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老師* 選錯字XD
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推
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飛輪我覺得練迴轉不錯，它有慣性
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推
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是阿 小羽老師，我不只平路被她霸凌 爬坡更是 霸凌X
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n ……
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