Re: [問題] 腳麻改善請教

看板bicycle作者ddar (白馬~~馬力夯.....@@)時間7年前 (2016/11/07 19:51)推噓13(13推 0噓 4→)

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※ 引述《livefornow (live for now)》之銘言： : 標題: [問題] 腳麻改善請教 : 時間: Thu Nov 3 12:45:47 2016 : : 騎車大概過半個多小時後，會出現腳趾麻(平路山路都有)的狀況， : 有時有有時沒有，原本穿板鞋，後來換了水陸鞋，好像也差不多， : 但不時仍會有腳趾麻狀況發生， : 弄不清發生原因，有沒有建議可以怎麼做? : 有查到好像換硬底鞋會改善? : 因為看過摔車，所以對上卡有陰影，暫不考慮， : 期待能把這問題解結，謝謝喔~~ : 其實還有手指麻的問題，不過這應該就是騎乘姿勢要注意了。先講手指麻，這表示重心在手上。如果屁股沒有特別的疼痛，建議你先檢查一下自己的座墊高度，降低一點點。把重心放回屁股，讓手的壓力不要這麼大，常常變換姿勢。補充一點，真的不上卡的話，建議踏板換成越野車用的大面積踏板。我自己的通勤車，用小踏板，騎超過半小時，腳板的壓力也很大。換成大面積踏板後，腳板比較不會疲勞。踩踏的穩定性，效率，都變很好。換個好踏板，其實也很有幫助。越野車的大踏板，現在都有大培林和超薄設計，很好踩。顏色豐富，還可以搭配車子。 http://ironstable.com.tw/images/spank/SPIKE-FLAT-PEDAL-SIDE.jpg

http://ironstable.com.tw/images/spank/SPIKE-FLAT-PEDAL.jpg

: -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.233.39 : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1478148349.A.96C.html : 推 HUGOZVC : 我之前用慢跑鞋騎車，每次騎長程必腳麻，換了卡鞋 11/03 12:55 : → HUGOZVC : 後，腳沒麻過，上卡沒那麼可怕，剛開始小心點就好， 11/03 12:55 : → HUGOZVC : 我只摔過2次，沒受傷，也不會痛，摔車就讓身體自然 11/03 12:55 : → HUGOZVC : 倒下就好，用身體的肌肉去受力 11/03 12:55 : 我聽到也是這樣，但就還是會害怕… 過鬆的鞋子，腳掌會在鞋子有些許的移動。這時若鞋底是軟底，腳掌和鞋子的接觸面大，容易有壓迫造成麻痺。 : → scooterwife : 而且上卡會摔主要都是速度慢的時候衝擊力不大 11/03 13:01 : → livefornow : 呀呀…真的只能準備上卡嗎 11/03 14:06 : 推 Junooo : 我是上卡後才開始出現腳會麻的狀況QQ 11/03 14:07 : → Junooo : 更正是腳底板會麻 11/03 14:08 這幾年來，卡鞋鞋底越做越硬，有踩踏效率好的優點。卻也容易造成腳底板疲勞，這幾年來專業鞋墊越賣越好，主要也是這個原因。 : 推 insanityboy : 我上卡也是腳底板的中間會麻，同樣求解 11/03 14:27 : 推 Lancelot5566: 腳趾麻+1 11/03 14:44 請先確定自己的卡鞋，是合腳的，除了楦頭外，也要考量腳跟的穩定度。若卡鞋沒問題，建議往鞋墊方面做處理。我通常都會建議，讓足弓多一些支撐，去分散前腳掌的壓力。或是把卡踏扣片往後調整，可以讓腳板分散壓力。 : 推 kai0531 : 腳會麻大多是因為鞋子不合長時間壓迫造成的所以合 11/03 14:45 : → kai0531 : 適的鞋除了大小形狀也蠻重要的因為每個人腳型不同 11/03 14:45 : → kai0531 : 只能找比較適合的吧 11/03 14:45 : 比較麻煩的是好像都有穿一陣後才會出現問題，不知有沒有什麼方法可以試穿時就能判斷 : 適不適合？除了多穿多試，沒有其他辦法。當你試過的卡鞋不夠多，沒有比較基準，很難判斷合腳於否。最忌諱明明不合腳，卻刻意選擇了大一號的卡鞋，這種很糟。鞋子長度夠，腳趾不頂到，楦頭合，腳跟服貼。 : → ChienFong : 我穿Hasus非卡鞋也會後來發現是扣得太緊 11/03 15:06 : → ChienFong : 但是太鬆反而卡到小指痛...多調整看看吧 11/03 15:07 這表示腳掌在鞋子裡，有些許的移動，讓你會頂到小指。你可以考慮穿厚襪子，讓鞋帶和鞋扣可以綁住腳板腳背，穩定性好些。或是用鞋墊，讓腳底板支撐更均勻，藉此讓腳板的位置比較高一些，扣帶包覆穩定些。這種狀況常出現在腳背薄的朋友，我個人也是這種腳背。扣帶要扣很緊，腳背才有穩定感。你是哪一種腳，可以參考這篇網路文章。 http://tinyurl.com/j9aof68 : 推 AddMe0815 : 多脫卡、多休息、不要過多度依賴慣用腳 11/03 15:47 : → AddMe0815 : 剛上卡習慣不好，一路上都懶得脫等紅燈都脫同一邊， 11/03 15:50 : → AddMe0815 : 滑行的時候也可以脫卡動一動活動一下 11/03 15:50 這個狀況也常見，所以我個人會刻意輪流左右腳脫卡。停紅綠燈，儘量兩腳都脫卡站著，左右腳上卡也儘量練到一致。 : 推 frice : 腳趾麻多半是會磨到或者太緊了 11/03 15:51 : 推 lolen : 可以先買登山車的車鞋，不用裝扣片一樣可以用，之 11/03 16:13 : → lolen : 後要上卡可以直接上登山卡踏，比買硬底鞋划算 11/03 16:13 : 登山車的車鞋…有推薦的嗎？感謝！請多試穿，推薦鞋子是最危險的。大家腳都不一樣，無法推薦。推薦自行車鞋子的難度，遠比推薦自行車座墊難。 : 推 sn245763 : 鞋子不合+1，之前第一雙卡鞋有相同情況，換鞋就解決 11/03 16:24 : 推 surfinglin : 穿慢跑鞋或是Hasus硬底（非卡鞋）也都會麻 11/03 18:42 : 推 coffee1205 : 可以穿捷安特的硬底鞋 11/03 19:04 : 推 shelley0522 : 水陸鞋會麻+1.換卡鞋更麻.是不是我的腳太寬了@@ 11/03 19:22 : → frice : 就鞋子不合腳吧 11/03 19:42 : 推 HHHHOOOO : 有一種東西叫鞋墊，用過之後就回不去了，建議腳有 11/03 22:48 : → HHHHOOOO : 問題的車友可以試試看 11/03 22:48 : 推 jaber0621 : 騎完雙塔左腳大拇指麻到現在 11/04 01:32 : 推 tontwo111 : 雙旋鈕卡鞋在妳綁太緊的時候騎乘中可以鬆開(推坑誤) 11/04 11:02 : 推 HHHHOOOO : 最基本的就S牌bg-fit，進階一點還蠻多選擇的，可以 11/04 14:40 : → HHHHOOOO : 看看 11/04 14:40 騎自行車腳會麻的原因真的很多。通常建議用前腳掌去踩踏，但這幾年用靠近足弓踩踏的研究也認為是可行的。若你是穿一般運動鞋，建議還是使用前腳掌。卡鞋調整的訣竅很多，若卡踏扣片偏前，腳掌會麻，可以把扣片往後，往足弓方向調。而自行車鞋墊，主要是要讓腳底板的受力均勻。目前各家卡鞋和鞋墊，都是往這個方向在設計。個人最喜歡的鞋墊設計，是eSoles 。 http://cyclingtime.com/tw/documents/1120.html 大家可以參考eSoles的設計，自己拿舊鞋墊來diy。針對足弓和腳掌心的部份，自己剪小塊橡膠，貼在自行車鞋的鞋墊底部。按照自己需要，作適當的增減，讓足弓和腳掌心有足夠的支撐。另外就是建議大家，腳底板緊繃，事實上小腿也會緊繃，兩者有相關。常見刻意高腳踝騎車的車友，這樣對小腿負擔很大，也可能間接讓腳底板緊繃。在家沒事，拿顆網球用腳掌踩，讓腳板能獲得放鬆。談得很雜，請見諒。騙p幣完～ -- 事情懂得多自然有方法~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.146.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1478519501.A.852.html

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mjnaoki

11/07 20:06, , 1^F

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insanityboy

11/07 20:11, , 2^F

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ironfox

11/07 20:15, , 3^F

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