[公告] (從垃圾桶回收) 檔位與腳力關係

看板bicycle作者時間8年前 (2016/05/13 19:38), 8年前編輯推噓0(0推 0噓 1→)
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作者 oCrazyDucko (晚安) 看板 bicycle 標題 [問題] 爬升檔位都打到最輕會不會練不到腳力 時間 Sun Apr 3 22:18:10 2016 ─────────────────────────────────────── 好啦 我知道這問題有點籠統 但是我今天去爬初階班的烏來(只到烏來瀑布) 就夠折騰我了，我騎KHS-K55 大齒盤:Fsa 53/39 飛輪:Sram PG-950 11-26, 9- speed 這是網路找的，我不太懂， 我大概就是大盤用39那個，小盤用最大的那個來度過整個上坡 時速大概9km/hr 放重一點我就騎得很吃力，但這樣感覺又怕沒練到， 而且放到最輕我有時候還是得停下來休息， 今天的路線就是三重<>烏來 總里程70km 我用的記錄APP沒有總爬升，所以我不知道爬了多少， 只知道遇到上坡我幾乎都用這樣的齒輪比， 這樣子應該要繼續騎下去就會進步 還是我應該再去找緩一點的坡，用重一點的檔位去踩看看呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.99.246 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1459693094.A.E09.html
推
04/03 22:23,
三重要練的話，觀音山怎麼樣，不一定要爬到最後，
04/03 22:23
只上過一次觀音山 感覺很恐怖
→
04/03 22:23,
中途折返下來也行！
04/03 22:23
推
04/03 22:32,
大叔我都用34-27在爬坡，你已經超強了
04/03 22:32
其實我有點看不懂那個數字代表什麼
推
04/03 22:35,
大大是練身體還是練齒比呢??
04/03 22:35
應該想練腳力吧，這兩三次騎比較遠的都是腳先沒力 ※ 編輯: oCrazyDucko (220.132.99.246), 04/03/2016 22:43:37
推
04/03 22:43,
練肌肉不如在家練弓箭步還比較快
04/03 22:43
其實開始騎腳踏車很大一部分是再減脂，我現在領6070中， 有空重訓我都練上半身居多，是說空檔時間也不多， 練完上半身時間就差不多了，有時候還沒辦法練 ※ 編輯: oCrazyDucko (220.132.99.246), 04/03/2016 22:46:04
推
04/03 23:03,
可以練玉峰上宇老
04/03 23:03
推
04/03 23:04,
39-26,34-24 就是你前後盤的齒數 公路車大盤有標準
04/03 23:04
→
04/03 23:05,
盤與CT盤還有三盤的區別 你的應該算標準盤 選手在用
04/03 23:05
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04/03 23:07,
(53-39) CT盤是一般人適用(50-34) 另還有救命三盤式
04/03 23:07
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04/03 23:08,
後飛輪種類就很多了 你的也算精英在用的
04/03 23:08
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04/03 23:09,
CT的配法是配11-28 更輕鬆的還有11-32甚至到36
04/03 23:09
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04/03 23:10,
上面說到34-27 就是用CT盤的小盤配第二大飛輪(輕檔)
04/03 23:10
好複雜@@" 不過應該也沒人會拿這種初階車去改吧?
推
04/03 23:13,
你的齒比已經很硬不要亂搞，膝蓋弄到炸掉不會有人
04/03 23:13
→
04/03 23:13,
可惜的。
04/03 23:13
??? 不太董
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04/03 23:14,
齒比算法就是大盤齒數除以飛輪齒數 算出來的值
04/03 23:14
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04/03 23:15,
也就是你踏板踩完一圈 後輪理論上會轉動的圈數
04/03 23:15
恩恩 這我大概知道
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04/03 23:15,
真想跟原PO騎一次
04/03 23:15
....別酸我啦...
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04/03 23:16,
越大就越快 但也越累 所以爬坡一般人會選CT或3盤
04/03 23:16
我也沒辦法 當初預算考量 這台已經是我買得起最好的了 ※ 編輯: oCrazyDucko (220.132.99.246), 04/03/2016 23:20:46
推
04/03 23:22,
SN大的意思就是你的齒比已經很重了 如果不行就不要
04/03 23:22
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04/03 23:22,
哎 我沒有要酸你啊 真心的想 不然我幹嘛寄信給你
04/03 23:22
上禮拜?可是我回信你沒反應阿
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04/03 23:23,
硬要再加重檔踩 科學建議是迴轉速低於60就算重踩
04/03 23:23
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04/03 23:24,
騎久傷膝蓋 如果不打算改車 那就是改路線練體質
04/03 23:24
推
04/03 23:25,
齒比過重就是重踩，出力的不是你的肌肉而是膝蓋，這
04/03 23:25
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04/03 23:25,
重訓新手怕練不到，一入門就單手硬舉25kg啞鈴，肌
04/03 23:25
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04/03 23:25,
沒練到手絕對先廢掉。
04/03 23:25
推
04/03 23:27,
手機推文被剪，請自行腦補，不想變更硬體，去爬5%緩
04/03 23:27
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04/03 23:27,
慢練是最好的方法。
04/03 23:27
好吧 可是我調最輕檔我沒有重踩@@"
推
04/03 23:31,
弓箭步又不用什麼時間 上班休息就可以練一下
04/03 23:31
我知道阿@@ 可是我上半身也要練阿 肚子太大了 ※ 編輯: oCrazyDucko (220.132.99.246), 04/03/2016 23:35:15
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04/03 23:59,
不要迷信爆發力 高迴轉也是練車的一個方向
04/03 23:59
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04/04 00:18,
...所以你到底想練什麼?全身都想練 又嫌沒時間?
04/04 00:18
...只是說除了騎腳踏車之外的時間我不太可能練腳力阿 都拿來練上半身居多 我目前是平日練上半身 假日沒下雨就騎腳踏車練腿 所以才上來問要怎麼騎會比教練的到腳力 ※ 編輯: oCrazyDucko (220.132.99.246), 04/04/2016 00:25:33
推
04/04 00:29,
這樣我推薦你直接去練深蹲就好 本魯90幾宅肥 深蹲練
04/04 00:29
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04/04 00:29,
到180 掛34/32玉峰上宇老不落地
04/04 00:29
深蹲我有在練 謝謝建議 只是我還是重點放在如何再騎車時更有效率的練腿 因為我平時都被關在陰間 放假的時候不出來透透氣我真的會很想死 ※ 編輯: oCrazyDucko (220.132.99.246), 04/04/2016 00:34:01
推
04/04 00:36,
若是不能放下既有的想法~問再多都是白問~
04/04 00:36
推
04/04 00:41,
我用34對32爬坡怎麼辦？比你輕1.4倍
04/04 00:41
推
04/04 01:00,
想有效率練腳力，重訓是唯一解，能靠腳踏車練腳力的
04/04 01:00
→
04/04 01:01,
通常是重度車友，每個禮拜里程大概300~600KM左右(含
04/04 01:01
→
04/04 01:01,
訓練台)。
04/04 01:01
→
04/04 01:02,
基本上里程長+長時間，腳踏車已經不符合你有效率練
04/04 01:02
→
04/04 01:02,
腳力的工具。
04/04 01:02
※ Deleted by: oCrazyDucko (101.10.39.26) 04/04/2016 01:06:16 -- 有一天，小男孩遇到了往西走的怪物。『我有名字了喔，一個非常好聽的名字。』 往西走的怪物說。『但我不需要名字，我沒有名字也過的很幸福。因為我們本來 就是沒有名字的怪物。』小男孩把往西走的怪物吃掉了。好不容易才得到的名字， 卻沒有任何一個可以叫他的人了。--台灣 這個名字多麼的好聽。 - 改編自 德國寓言obluda -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.82.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1463139485.A.6CB.html ※ 編輯: obluda (140.114.82.199), 05/13/2016 19:38:25
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05/13 19:40, , 1F
感謝版友的提醒
05/13 19:40, 1F
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