Re: [問題] 以減肥健身的前題來騎

看板bicycle作者 (拍嘎爪得白醬)時間8年前 (2015/10/25 01:16), 編輯推噓8(806)
留言14則, 8人參與, 最新討論串4/4 (看更多)

10/23 11:27,
年紀大代謝變低,相對不好瘦,建議先練一下肌肉
10/23 11:27

10/23 11:31,
我一開始騎車就買心跳錶了,但用處其實就是讓紀錄有
10/23 11:31

10/23 11:33,
心跳,發現心跳飆太高,後面很快無力(無氧燃脂)
10/23 11:33

10/23 11:34,
因為體重過百,隨便爬坡都爆心跳,竹北東騎都騎不遠
10/23 11:34

10/23 11:37,
後來靠1-5騎飛輪+tabata,假日偶爾騎車+健身房
10/23 11:37

10/23 11:38,
搭配每日量體脂肪來控制飲食.目前慢慢瘦下來
10/23 11:38

10/23 11:40,
上面打錯不是"無氧燃脂"是"無氧醣解"
10/23 11:40

10/23 11:52,
另外,不要因為運動的補償心理吃更多.把一些食物分到
10/23 11:52

10/23 11:53,
運動前,運動中,運動後.
10/23 11:53
我目前騎了三個星期,因故一星期只騎三天............. 每天的行程大概是這樣: 早上從公道五騎到建功路買兩個蛋餅一杯豆漿掛在車把上, 在很喘的騎上清華宿舍坡與交大體育場往南門的坡道之後, 很喘的把豆漿喝掉然後騎上研發六路的四百公尺上坡,到公司 洗完澡後再把剩下的蛋餅吃掉開始工作............. 晚上從公司一樣爬到創新一路與研發六路的交叉口(我發現那 好像是方圓五公里內高速公路西側最高的地方),滑到新竹市區 吃完晚餐再爬回公道五交流道.............. 真的爆心跳的感覺大概就是宿舍坡的末段的 ....... 50 公尺, 不然其它都還好。 接下來挑戰每天從新竹市區吃飽之後騎寶山路回交大再回家好了.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.45.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1445707006.A.AEA.html

10/25 01:49, , 1F
nchc那邊標高大概才100m,清大正門大概50m
10/25 01:49, 1F

10/25 01:50, , 2F
寶山路竹師那邊大概30m,不論怎麼走學長都很快可以
10/25 01:50, 2F

10/25 01:50, , 3F
習慣的。 easy la
10/25 01:50, 3F

10/25 01:55, , 4F
那蛋餅一吃感覺就白騎了 XD
10/25 01:55, 4F

10/25 02:01, , 5F
蛋餅的熱量,不容小覷
10/25 02:01, 5F

10/25 04:28, , 6F
蛋餅的餅一點都不健康 還很油
10/25 04:28, 6F

10/25 09:00, , 7F
半小時內別吃呀
10/25 09:00, 7F

10/25 09:02, , 8F
改成走路上班連續一年體重掉很快的~
10/25 09:02, 8F

10/25 11:50, , 9F
運動後半小時內不吃東西比有吃更慘,重點是吃對東西
10/25 11:50, 9F

10/26 10:42, , 10F
其實我每天都這樣子騎,很快就會習慣,根本不會瘦
10/26 10:42, 10F

10/26 10:42, , 11F
而且還會胖一點
10/26 10:42, 11F

10/26 10:42, , 12F
後來才發現重點是在飲食習慣,
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10/26 10:42, , 13F
首先要戒飲料和甜品,中餐和晚餐都吃六七分飽,體重
10/26 10:42, 13F

10/26 10:42, , 14F
才下降
10/26 10:42, 14F
文章代碼(AID): #1MAxp-hg (bicycle)
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