[問題] 初次武嶺準備

看板bicycle作者 (跪求辣妹帶走)時間9年前 (2014/07/16 00:42), 9年前編輯推噓22(22推 0噓 28→)
留言50則, 27人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
第一次來到Bike板,我是從3月開始騎腳踏車的新手 起因是我姨丈送了一台Giant FCR-2的車給我做為運動用 後來騎著騎著就很有興趣了,由於住在福科路上,我每天下班(約晚上10點) 就會騎聽說是松鼠坡的路線(福科路>東大路>科園路>都會公園)然後下山 假日放假的時候就是沿著東大路騎到潭雅神綠園道的來回,大概要1.5小時 問題是我不太清楚這樣的練習有沒有辦法讓我去挑戰武嶺?? 本身不菸不酒,每天都會騎車約30分(上述有提到的路線1趟,上班不累就2趟) 然後是打算搭朋友的車去現場,隔天早上5.30開始出發 預計在七月底前往,目前還有兩周左右可以準備,想請問是否有可以加強的路線或訓練？ --
推
04/23 16:48,
你是風兒
04/23 16:48
推
04/23 16:49,
我是沙
04/23 16:49
推
04/23 16:54,
你是哈密
04/23 16:54
推
04/23 16:56,
我是瓜
04/23 16:56
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.189.134 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1405442537.A.0D9.html
推
07/16 02:23, , 1F
華南路來回兩趟
07/16 02:23, 1F
華南路還沒去過 我會試試看
→
07/16 03:20, , 2F
1.5小時的路線連續騎四趟，都比騎武嶺輕鬆
07/16 03:20, 2F
→
07/16 03:31, , 3F
可能會用極大的痛苦疲勞受傷風險換個牌樓拍照
07/16 03:31, 3F
→
07/16 03:33, , 4F
不是很樂見這種情形 循序漸進的提升挑戰難度吧
07/16 03:33, 4F
推
07/16 06:43, , 5F
真的想去，記得不要硬撐^^ 清境也不錯
07/16 06:43, 5F
好
推
07/16 07:44, , 6F
這樣訓練的強度還不夠讓你上武嶺，如同樓上所說可能
07/16 07:44, 6F
→
07/16 07:44, , 7F
會換來極大痛苦與膝蓋受傷。
07/16 07:44, 7F
了解
→
07/16 07:51, , 8F
以目前的訓練量與準備期爬武嶺只能求完賽跟不受傷
07/16 07:51, 8F
當然我只求完賽跟不受傷啦XD就算用牽的都想前往武嶺一次
→
07/16 08:01, , 9F
我覺得您可以先挑戰大雪山測試自己的爬坡能力
07/16 08:01, 9F
推
07/16 08:12, , 10F
建議你可以先查查看坡度，要不然這路線難度差很多
07/16 08:12, 10F
有google過,我會先從訓練方面著手
推
07/16 09:04, , 11F
腿力不夠的情況下硬上很容易膝蓋受傷,我去年就吃過
07/16 09:04, 11F
→
07/16 09:05, , 12F
苦頭,真的要上的話,建議改成3盤+32~34T飛輪慢慢龜上
07/16 09:05, 12F
→
07/16 09:05, , 13F
去吧
07/16 09:05, 13F
推
07/16 09:32, , 14F
人人都可以上武嶺 建議你從鳶峰開始爬
07/16 09:32, 14F
好
推
07/16 09:51, , 15F
推樓上
07/16 09:51, 15F
推
07/16 10:10, , 16F
136試試看吧～之前認識一位136一個半…武嶺7小時
07/16 10:10, 16F
推
07/16 10:26, , 17F
他已經是3盤跟30T飛輪了不是嗎
07/16 10:26, 17F
推
07/16 10:29, , 18F
最快的方式 買台T3龜上山 (?)
07/16 10:29, 18F
→
07/16 10:35, , 19F
你那段路最好能連續騎個3-4次...
07/16 10:35, 19F
連續3-4次可以,但是速度就是很慢了
推
07/16 11:00, , 20F
還有兩周要出發的話，建議從清境上，一樣是很大痛苦
07/16 11:00, 20F
→
07/16 11:01, , 21F
與疲勞但輕鬆很多。從中心碑上要有殘念的準備(氣候)
07/16 11:01, 21F
推
07/16 12:56, , 22F
先練華南路 再練136一小時 三練大三元
07/16 12:56, 22F
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07/16 13:00, , 23F
而且最好不要每天同路線 要難-易-痛苦-易 讓身體成
07/16 13:00, 23F
→
07/16 13:00, , 24F
長
07/16 13:00, 24F
推
07/16 13:17, , 25F
我騎大雪山兩次惹 可以慢慢龜上去 但騎136騎到爆心
07/16 13:17, 25F
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07/16 13:17, , 26F
跳 差點昏倒…
07/16 13:17, 26F
推
07/16 13:49, , 27F
覺得擔心自己準備的狀況下，還是照上面板友建議的點
07/16 13:49, 27F
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07/16 13:49, , 28F
出發吧，暫時武嶺又跑不掉，路斷了應該還會修...
07/16 13:49, 28F
→
07/16 13:52, , 29F
我朋友，去年雄心壯志，然後一次東一次西失敗兩次
07/16 13:52, 29F
→
07/16 13:53, , 30F
耐力不足所致，最後甚至連推車上山都辦不到
07/16 13:53, 30F
推
07/16 14:28, , 31F
以這樣的運動量 你可能從清靜到鳶峰應該就掛點了
07/16 14:28, 31F
→
07/16 14:29, , 32F
多練上坡吧 因為武嶺的上坡 是你無法想像的長
07/16 14:29, 32F
→
07/16 17:07, , 33F
我也正在為武嶺做準備，目前能做的就是盡量減重了
07/16 17:07, 33F
減重是說車身還是本身呢
推
07/16 20:17, , 34F
ㄜ......如果突然減太多，整個生理狀況會很糟喔＠＠
07/16 20:17, 34F
→
07/16 22:41, , 35F
沒時間了，武嶺西進換算成華山路
07/16 22:41, 35F
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07/16 22:42, , 36F
要爬13趟，你有把握完成多少趟呢
07/16 22:42, 36F
→
07/16 22:45, , 37F
臨時抱佛腳只會更糟，騎車是一輩子的興趣
07/16 22:45, 37F
好 我會注意
推
07/17 01:12, , 38F
騎武嶺之練習，若騎台南308高地該如何練?謝謝
07/17 01:12, 38F
推
07/17 08:53, , 39F
這樣應該是不行 先去136爬看看
07/17 08:53, 39F
感謝各位建議 我會找機會先去136和308試試看,因為工作因素平時很難跑外地 暫時還是會先以台中西屯附近的車道為主
推
07/17 13:34, , 40F
308是jerry大在「問」的吧XD 西屯和太平136很遠嗎？
07/17 13:34, 40F
其實我不太清楚,不是在地人,不過我都會實際騎過去看看 ※ 編輯: timbrake (36.232.189.134), 07/17/2014 14:26:40
→
07/17 16:16, , 41F
台南308高地，四月份時台南郵局的活動有經過
07/17 16:16, 41F
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07/17 16:16, , 42F
感覺沒什麼難度
07/17 16:16, 42F
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07/17 16:17, , 43F
拿來當作武嶺的練習好像不太夠，爬坡的距離也不長
07/17 16:17, 43F
→
07/17 18:04, , 44F
新玉門關沒上到308阿，還是樓上自己加碼了?
07/17 18:04, 44F
推
07/17 23:40, , 45F
附近的話騎清水不錯練
07/17 23:40, 45F
清水的??不好意思是新手 不太懂路線 麻煩幫我說明一下 ※ 編輯: timbrake (36.232.189.134), 07/18/2014 01:03:04
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07/18 09:21, , 46F
減重當然是減自身的體重，車子減重有限又要花大錢
07/18 09:21, 46F
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07/18 09:22, , 47F
目前減重進度還算可以，到武嶺前還可以再減掉3kg
07/18 09:22, 47F
→
07/18 09:23, , 48F
我算是減肥老手了XDD，自己身體的狀況我很清楚，OK的
07/18 09:23, 48F
推
07/21 16:27, , 49F
武嶺不是想靠著毅力就可以上去的= =還有天氣
07/21 16:27, 49F
推
07/21 19:47, , 50F
記得保暖+能量補給 小弟一趟旅程就衝武嶺 毅力重要
07/21 19:47, 50F
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