[問題] 腳踏車可以瘦小腹嗎

看板bicycle作者 (老胡)時間10年前 (2014/01/31 18:09), 編輯推噓17(17014)
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如果一到五每天騎車往返20Km上下班 這樣可以瘦小腹嗎? 騎完後30分鐘內不吃東西這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.119.239

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減脂肪是沒有分部位的
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規律飲食+長時間有氧就會消脂
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除了看里程數,騎乘強度也很重要,保持高心跳才有效
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每天總共三十公里,平均心跳超過150應該就會瘦了。
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會硬小腿...
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運動要補充高蛋白...不是不吃東西
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正常飲食就可以了,我用騎車減肥過兩次給你點信心
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16歲每天15k一年95->68,26歲每天15k三個月90->80
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最難的絕對是克服自己的懶惰
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我比較想知到如何塑大腿跟小腿...
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彎把跑車可以吧..@@ 運用腹大肌的力量
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脂肪的消除順序由DNA來決定...
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常跟吃喝團會胖...XD
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飲食控制比運動來的重要 還是要注意吃的東西
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只有一天20KM絕對不行 一定要配溫開水...跟節食 XDD
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絕對不行?我最近只一三五認真用力騎20公里,適當飲
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食,前兩個月沒動靜,這個月卻一下掉了五公斤,達成
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短期目標。
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不知道你的飲食與生活習慣, 只有一個每天騎20KM是不
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看騎乘強度...
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我倒覺得突然掉五公斤不正常,運動應該是會慢慢降.
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事實上我這個月還更少騎,伏地挺身和仰臥起坐也斷斷
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續續,合理的推測是不粗的肌肉變得更細了,所以體重
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驟減!?
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肌肉和水分同時減少了吧,吃少堆積的糞便也會少,
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不然一個月5公斤很難想像Orz
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重訓加有氧比較容易減脂,還有訓練部位不一定能減那
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部位脂肪
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印象中重訓是增加基礎代謝率?
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高心跳才不會減脂肪 維持在130~150有氧區間就可以
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高心跳不會減脂肪???是利用率的差別吧
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文章代碼(AID): #1IwtPM3m (bicycle)
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