Re: [問題] 體能準備

看板bicycle作者eten (eten)時間13年前 (2012/09/30 01:55)推噓9(9推 0噓 0→)

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回憶自己近幾年的騎車記錄一開始是雙避震捷安特DS-321騎河濱越騎越遠東湖～淡水及東湖～公館單車店老闆說夠了開始爬坡吧！趁一次去雙溪旅遊的空檔騎趟雙溪～福隆來回結果在上坡路段牽了兩次 (今年再騎，咦？那來的坡？) 嫌DS321太笨重且吃掉不少腿力於是換台美利達冠7 興致沖沖跑去騎中社下場是第一個大彎後就開始無盡的停車喘氣中騎到公車迴轉處很清楚中社不是我的菜於是改去騎109的南深路、聖人瀑布、劍南路等這三條可以一次到底不落地後再回頭去騎中社嫌劍南、中社騎久膩了野心開始大起來五指山、金龍及碧溪產業道路、鹿窟、汐碇、北47、47-1、北宜、101、106都跑了環台北市單車道也玩了兩回甚連高雄的柴山、台21、28、26都跑去騎了台北熱門的爬坡路線爬了可算過半的路線但最近最常騎的路線竟然是回歸最早的劍南+聖人別無其他原因：單純練迴轉數、時數、體力平路正常輕鬆騎約在15～18KM/HR上下以小摺、登山車來講算普通但碰上爬坡速度就整個掉下來約只能6～7KM/HR 只是撐得比較久因準備環島研究過三個主要爬坡的坡度後還是覺得劍南+聖人這條路線練得好就足夠應付了大半的爬坡路線劍南兩個主要陡坡最陡處都有15％聖人的400M明德坡平均坡度是8％(最陡有12％)、過聖人橋後的陡坡也有12％若能練到均速10KM/HR 相信爬風櫃嘴一路到底35分鐘內不是問題不知道原發問者住台北那邊就找離住家最近的山路練練若不知的話就挑下列網址所列的環法等級4的路線來練 http://walkboy.summerhost.info/ 練熟了再選等級3的路線 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.7.247

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jordan900722

09/30 02:30, , 1^F

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qqo8855436

09/30 07:21, , 2^F

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KuoJ

09/30 08:07, , 3^F

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