Re: [訓練] 1天投500顆球是怎麼做到的?
※ 引述《Federer5566 (費德勒5566)》之銘言：
: 這種電影或漫畫裡神射手必經之路
: 小弟也想試試看，但是一下子就放棄了
: 原因如下：
: 1.撿球超累，萬一沒投進亂彈，就要多花時間撿回來
: 如果掉進旁邊水溝裡更麻煩，還要去洗
: 練5個小時大概有4個小時時間都劃在撿球
: 2.練太晚會看不見，學校又不給開燈，不然就是燈光費太貴
: 3.有人要報隊打3v3，那就沒場地了，又要另外找
: 1跟3最難解，不知道已經神功大成的神射手們是如何解決的?
當然是要找人撿球阿
你去看N鱉練投
一組大概都三個
一個籃下撿
一個弧頂餵球
一個主練
最差也要兩個
當然孤獨的練習法也是有
比方用自動發球機
或者不插電的自動回球裝置
不過前者很貴
一般大學甚至職業隊
都不見得有
後者不太好用
還要自己架上籃筐
還是真人好用一點
有人撿球餵球的前提下
其實500顆是蠻快的
我自投自撿不特別限時進球數的話
三分命中率60%左右的時候
45分鐘可以輕鬆完成
100個自由投籃進球當熱身
(從籃下開始投)
完成熱身之後
接續投進30個以上3分球
這樣總共出手數
大概200左右
其中投3分的時間
大概只花到15~20分鐘左右
這樣算起來1小時100~120顆3分
目標不會太難
命中率高效率會更好一點
而且我撿球都是用走的
非常花時間
專人餵球的話
其實效率高出不少
因為可以抓節奏一直投
加上比方進100或50休息一次
500顆也差不多頂多2.5小時
就應該要投完
網路上有很多100顆20分鐘投完的
隨便找個一個歐郎
一個人負責撿球而已(簡配)
16分鐘就投完了
命中率也還好而已
https://www.youtube.com/watch?v=ur45eNbK-hQ
當然投越多是越疲累命中率會掉
況且有些人覺得500顆是超負載
那至少也要保持300吧
當然如果你要加上難度
比方帶一步或者繞個椎才接球
那可能時間會多一點
因為命中率會低一點
如果不是職業
就不用要求500啦
200就好一周3次練一休一
場地的話一般出太陽的早上
根本沒人要打
不怕搶框
怕的是你不想曬太陽
但是更早比方6點又有阿北
10~14點最少人
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09/19 16:49,
8月前
, 1F
09/19 16:49, 1F
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