[訓練] 怎麼守背框單打?

看板basketball作者 (kekeyo)時間11年前 (2012/12/10 16:19), 編輯推噓11(11推 0噓 24→)
留言35則, 14人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
版上各位大家好 小弟打球一直有個困擾 我是一個喜歡防守甚於進攻的球員 除了身高差距10公分左右的人 基本上我不怕面框 但是一直無法守住背框 只要比我壯 不論他身高多高多矮 我就是會被他磨到籃下 先說一下我的主要對手:甲 他大概176 寬度應該比我寬1.5倍左右 不好意思問他體重 但我目測..90以上吧... 而且他手滿長的 我撈不到球 我身高172 體重原本62 體脂18% 一開始我以為是厚度問題 所以增重和重訓 現在172 體重68 體脂14% 以前扛不太住的人現在狀況好很多 可是甲還是扛不住... 朋友說是扛的角度不對 要45度角擋他 可是這樣一檔很容易一個轉身就過了 這問題困擾我n年了... 而且我不想再增重了 我覺得現在體態已經容忍的極限了.. 體脂率到了14%大關 一直壓不到14以下(聽說喬丹好像才3%?)... 請問有什麼技巧守備嗎?實在很討厭被磨進來 感覺像被強姦籃下... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.175.157.205
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12/10 16:35, , 1F
參考櫻木怎麼守美技男的吧 重心壓低
12/10 16:35, 1F
推
12/10 17:07, , 2F
他吃不掉你 他問題比較大 你守不住他 很正常 ~
12/10 17:07, 2F
推
12/10 17:24, , 3F
如果從不讓他接球開始防守 我跟你很像愛防守甚於進攻
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12/10 17:24, , 4F
身高169 體重69頗胖 但是我也是能守+10cm
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12/10 17:25, , 5F
防守會用站前防守一直互相卡位直到球在不好傳給他的人手上
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12/10 17:27, , 6F
通常被他接到球猜他打哪邊都踩底放中 他從中路靠隊友包夾
12/10 17:27, 6F
推
12/10 18:51, , 7F
如果從拿球前開始的話 先干擾 不要讓他輕易在她有利的位置
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12/10 18:52, , 8F
拿到球 如果接到球後 重心壓低 下盤跟雙腳要穩 他貼上來
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12/10 18:53, , 9F
針對他的下盤去擋 手有空的話也可以稍微撥一下球
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12/10 18:53, , 10F
有時候低位單打的球稍微撥一下就掉了
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12/10 20:07, , 11F
提供一個我碰過的球友用過很不錯的方式 但是可能被吹犯規
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12/10 20:10, , 12F
腳步採弓箭步用力頂住正面撞擊，非慣用手放在進攻者腰際，
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12/10 20:11, , 13F
感覺對手轉身的重心變換，若是他要往你腳步不及跟上的一側
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12/10 20:13, , 14F
非慣用手要反向撐住對方的腰，這樣可以稍微減緩他轉身的時
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12/10 20:14, , 15F
間。 但真正的解決方法還是力量的加強，尤其是核心肌群
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推
12/10 20:15, , 16F
樓上這招我也會用.但只用在三三.因為三三沒裁判.
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12/10 20:17, , 17F
但增加對抗性重點還是下半身核心肌群的重訓還有經驗的增加
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推
12/11 00:18, , 18F
體脂肪見仁見智 我壓到5.4比較會飛但覺得空中對抗性變差不少
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推
12/11 00:49, , 19F
我九十以上 練過校對不算很弱 有次三三遇到比我矮十公分以
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上 輕二十公斤以上(目測)的對手 但低位完全頂不進去 超硬
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12/11 00:51, , 21F
雖然他應該是籃球科班的 但力量真的是可以練的 遇到這種讓
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人打不進去的矮個 就會覺得他超猛
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12/11 00:54, , 23F
他讓我的感覺就是 馬步紮的落地生根...下半身跟核心應該是
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12/11 00:54, , 24F
關鍵
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推
12/11 01:19, , 25F
是我的話，我會盡力產生碰撞讓他不好出手
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12/11 01:20, , 26F
不過我守過比我重很多的大多數都是好像沒什麼在重訓的
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12/11 01:21, , 27F
參考一下看看就好@@
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12/11 22:20, , 28F
我想藉著這篇也問一下問題
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12/11 22:21, , 29F
背框單打時,防守者的手應該要用手的尺骨去頂住對方壓迫
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12/11 22:22, , 30F
還是手掌撐開去按住進攻者的腰去頂住?
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推
12/12 10:22, , 31F
有些重很多是肥很多的意思....
12/12 10:22, 31F
推
01/04 00:00, , 32F
打三三，沒進攻犯規可做，而且對方如果是會打球的，基本上
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01/04 00:00, , 33F
你只能祈禱他放槍，無解
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推
01/16 13:10, , 34F
你的肌肉的確有點少，我還沒練之前是 173 / 70 / 17%
01/16 13:10, 34F
推
04/09 10:02, , 35F
我173/63/14，也常被撞飛，不過重心壓低真的有一點用
04/09 10:02, 35F
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