[傷害] 脛骨痛嗎?

看板basketball作者 (150giver)時間14年前 (2010/06/21 02:11), 編輯推噓10(10推 0噓 16→)
留言26則, 13人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 小弟打球從國3到大2也有6個年頭了 上了大學之後更是積極的重訓跑3000 但是每次上籃收球之後的那2步 一踩下去,我的小腿前面內側總是會很疼痛 感覺就像是小腿快撐不住那樣 先說我上籃大部分都是大跨步上籃而且會把身體壓很低 是因為我跨太大採太用力還是我姿勢不對呢? 或是單純的腳力不夠而已? 另外還有一個問題就是 我學長經常說我收球之後的上籃那2步太慢了 這跟步幅有關嗎? -- http://www.wretch.cc/blog/gba1112001年輕的肉體 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.206.247
推
06/21 02:52, , 1F
疲勞性骨折?
06/21 02:52, 1F
推
06/21 03:12, , 2F
我用力小腿的骨頭也會痛耶= = 還有按的時候
06/21 03:12, 2F
→
06/21 03:13, , 3F
我也很好奇這是怎樣.. 真的是疲勞性骨折嗎
06/21 03:13, 3F
推
06/21 08:48, , 4F
是熱身不夠嗎? 我以前也會這樣 後來就不敢偷懶了
06/21 08:48, 4F
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06/21 09:17, , 5F
第二個問題重心壓低往前瞬間加速就可以了
06/21 09:17, 5F
推
06/21 09:19, , 6F
但通常速度快步幅就比較難變大...我之前也有你的問題
06/21 09:19, 6F
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06/21 09:20, , 7F
但習慣之後慢慢就會加快步幅變大了...但比較容易受傷
06/21 09:20, 7F
推
06/21 09:33, , 8F
脛骨痛是代表你操得有點多,除了運動前熱身要夠以外,運
06/21 09:33, 8F
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06/21 09:33, , 9F
動完記得冰敷
06/21 09:33, 9F
推
06/21 16:36, , 10F
體能還有肌力太差 平常沒做足夠的體能或重訓
06/21 16:36, 10F
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06/21 16:36, , 11F
要一下打高強度的球 自然就會這樣
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06/21 16:37, , 12F
假如體能跟肌力有到這種水平就比較不會了
06/21 16:37, 12F
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06/21 16:38, , 13F
上籃兩步太慢的原因就有太多了 步幅 肌力 協調性
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06/21 16:39, , 14F
甚至因為技術(可能你要上籃的時候速度太快容易放槍)
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06/21 16:39, , 15F
或是本身速度就不夠快 好多好多原因XDDD
06/21 16:39, 15F
推
06/21 18:01, , 16F
跳躍膝 乖乖去買個髖骨護帶吧..減低運動量大概一個禮拜打
06/21 18:01, 16F
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06/21 18:01, , 17F
一次球 2-3個禮拜就好了
06/21 18:01, 17F
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06/22 00:21, , 18F
什麼是跳躍膝?是一種護膝嗎?
06/22 00:21, 18F
推
06/22 01:19, , 19F
我也會這樣耶 我大部分是左腳小腿會痛 之前有看中醫還是
06/22 01:19, 19F
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06/22 01:20, , 20F
一樣 醫生說沒這麼快好 現在有時候上籃都會痛痛的
06/22 01:20, 20F
推
06/23 01:43, , 21F
那不是發炎嗎? 在脛骨內側平常不會疼痛 按壓時會痛到不行
06/23 01:43, 21F
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06/23 01:44, , 22F
但很爽 時間久會好 但是要減少運動量
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06/23 12:49, , 23F
懂了!剛好期末考休兵
06/23 12:49, 23F
推
06/24 11:21, , 24F
可以用 /脛骨搜尋一下，我之前有發過一篇文是回應這個主題
06/24 11:21, 24F
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12/06 18:18, 5年前 , 25F
但習慣之後慢慢就會加快 https://muxiv.com
12/06 18:18, 25F
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04/16 20:03, 5年前 , 26F
我也會這樣耶 我大部分 https://muxiv.com
04/16 20:03, 26F
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