[訓練] 重量訓練的問題

看板basketball作者 (孤單旅行)時間14年前 (2009/10/16 11:04), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 7人參與, 最新討論串1/1
每次做完重訓 有些人說回家要洗冷水澡 避免肌肉過於放鬆 有些人說要在去跑步衝刺 將能量釋放 到底重量訓練完 該做什麼才是正確的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.13.213
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10/16 11:20, , 1F
做完頂多慢跑吧 如果有認真練腿不可能還有力氣衝刺@@
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可以去MuscleBeach版逛逛 那邊有很多資訊
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推
10/16 12:27, , 3F
洗冷水澡的意義其實和冰敷差不多 幫助早點復原
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能量釋放我就沒聽過了 不過我會慢跑當緩和運動
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應該都有需要 冰敷 跟和緩運動 都做吧 但別過頭
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10/16 19:09, , 6F
拉筋很重要，做前拉，練完拉，睡前再拉
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推
10/17 21:16, , 7F
想當初剛開始吃高蛋白~重訓的時候也是跟樓上一樣"拉"
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推
10/19 11:15, , 8F
重訓完可以慢跑一下之後拉筋再沖冷水澡.跑完拉的比較開
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10/23 10:01, , 9F
慢跑.拉筋+1
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