Re: [訓練]後衛

看板basketball作者 (黑色千羽鶴)時間14年前 (2009/10/13 11:39), 編輯推噓28(28推 0噓 30→)
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※ 引述《FJHS (LAMA)》之銘言： : 小弟最近想要加系籃 : 不知若要擔當一個後衛 : 快速成為即戰力 : 需要哪些訓練方式？ 雖然不知道你要的是控衛還是得衛,先假設你要練的是控衛好了 街籃板置底有一套很基紮實的訓練方式可以參考 身為一個控衛,對於運球跟護球的要求比其它人多很多 首先你要做到在中場被兩人包夾不要掉球,還可以過人,這是基本的要求 所以你基本的單手側拉雙手跨下背後換手轉身都要非常順,重點是後彈跳要練的很熟 變速加速,護球手要很強勢的架出來跟別人身體對抗 半個球場的傳球不可以有太大的弧度,也不可以偏胸口太遠 推進要練習球往前丟去追球,不是運球,全場上籃運球不可以超過三次,這是基本中的基本 然後中鋒下籃板是要衝過去跟他要球,不是傻傻的在三分線等他丟給你 進攻時球丟出去要先退到中線抓偷跑,要懂得先對持球者的中場壓迫 一開始練,控衛不可以踩進三分線外一步內 等你這些都做到後,應該至少就可以替補一節吧,應該啦 畢竟身為一個替補,最重要的就只是把球帶穩過半場不要失誤 只要不失誤不會被快攻,分數就算被追也不會開,只要不被拉開就成功了 替補也是非常重要的即戰力阿,一節就可以讓主力休息的很夠了 上述差不多之後,就要練習如何解讀比賽,這個是比較難也是要花很多時間學習的 要多看比賽,但是不是盲目的看,一定要坐在隊長或是學長旁邊,有教練當然更好 每個play,要搞懂要這樣打的用意,什麼時候要帶快,什麼時候要拖慢 時間的掌握,剩下多少秒要控制幾秒內要出手 領先時要如何拖延節奏,落後時怎樣打快卻不會打亂 弄懂對方的防守陣形,先導哪邊不是看心情,是看外圍能力個性跟內線低位能力 ex 一定是對邊上中,那上中的那個如果沒有中距或側應能力,就讓他留低位導他這邊 所以落位的位置要控制,不是隨便站左右,讓不會送低位的外圍跟有低位腳步的同邊很蠢 還有要有投射能力,中間三分線是最好進球的位置,基本要求是50%,是比賽中50% 你沒有投射能力,外面兩個就可以清輕鬆守3個,從中間切有多難還要挑戰中鋒 但是控衛出手陣形不會偏,進攻籃板難有,所以盡量是導,萬不得以出手就一定要進 等上述練完之後,應該就可以替補兩節,跟先發分時間 半場可以有組織然後外圍導傳幾乎不會失誤,不會被拉開而且可以跟對方拉距 最後要磨練快速推進進攻能力,對方長籃板後雙or三線快攻 1vs1要有60%以上進球,2vs1要求80%,判斷帶邊等拖車,隊友跑不好立刻慢下來等半場 等你練成你一帶球推過半場對方至少要回三個以上你就成功了 一來一往對方可是在跑全力折返跑,一個就可以拖三個體力,而且對方跑的距離還比較長 等對方主力累垮,就是快攻拉分的關鍵了 這樣應該在系隊就是相當不錯的控衛了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.14.200.236 ※ 編輯: imegg911 來自: 163.14.200.236 (10/13 11:41) ※ 編輯: imegg911 來自: 163.14.200.236 (10/13 11:56)
推
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路人甲 推一個
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推
10/13 12:43, , 2F
大推
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推
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不認為"兩人包夾不要掉球,還可以過人"
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→
10/13 12:45, , 4F
兩人包夾，應該要傳球吧！
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10/13 12:45, , 5F
啥是"後彈跳"？
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推
10/13 12:50, , 6F
應該是頂尖吧XD
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推
10/13 13:02, , 7F
推
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推
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後彈跳應該是那種快速往後撤的運球 在過半場那種寬廣的
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空間的情況下 一個要過兩個是很正常的要求
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推
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沒看過"快速往後撤的運球"，有影片嗎？
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推
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如果兩個防守者事前站好在進攻者與籃框之間，
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並且緊跟進攻者，進攻者不可能一過二，
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進攻者不傳球，等到逼近包夾只有掉球份
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推
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所謂一過二不過是防守者沒事先站好位，沒積極圍堵，
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像木樁站立隨你過，這樣1過5都行呢
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推
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你去找Kobe比賽的片段 當他被雙人包夾的時候
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快速運球往後撤以脫出對方的包夾範圍 和對方拉開距離
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以後 在加速從兩個防守者之一的方向突破
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原po也說了條件是在中場這種寬廣的空間要能一過二
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10/13 14:27, , 20F
在那種情況下只要挑某個防守者的一邊來過 那跟一對一差別
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10/13 14:28, , 21F
不大 若是你的速度與運球會讓你想挑某一邊過的時候
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另一邊的防守者還來的及可以上前踩住你的切入路線
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那表示你還沒有到達這個水準
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10/13 14:30, , 24F
另外對於原PO所說得後彈跳是我自己聯想到的解釋
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10/13 14:30, , 25F
可能不是原PO所指的運球方式 這要等原PO來解答
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推
10/13 15:42, , 26F
很合理..沒過半場傳給前鋒不會組織也沒用..過他們很正常
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10/13 16:43, , 27F
不如傳球完再要球就好，提高球的流動率，加快進攻速度。
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其次，後彈跳運球應該是後退運球的意思吧…
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10/13 17:57, , 29F
全場上籃運球不能超過3次? 這有難度@@
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推
10/13 18:46, , 30F
中場一個過兩個 應該只是練習 正式來的時候 傳球為優先
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推
10/13 18:59, , 31F
推樓上 應該是要具備這個"能力" 場上才能運用自如
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10/13 19:00, , 32F
就像全場切入也是至少要有一對二的能力一樣~
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推
10/13 19:36, , 33F
運球推進 遇到防守者 教練有時會要求 身體先向後跳一大
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10/13 19:37, , 34F
步 拉大與防守者的距離 再決定如何擺脫防守者
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推
10/13 23:03, , 35F
屁啦 做到前面那些後在小系隊就可以坐穩先發了啦 XD
10/13 23:03, 35F
推
10/13 23:14, , 36F
然後做到這些全部後在系隊是頂尖而不是不錯的控衛XD
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推
10/13 23:16, , 37F
另外原發問者是想速成喔... 這麼多東西不可能一蹴可
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所以還是先問清楚原PO強向是甚麼吧
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10/13 23:17, , 39F
原發問者
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10/13 23:18, , 40F
說不定他可以以閃電般穿過全場灌籃得分
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10/13 23:18, , 41F
這樣的話這篇文的東西在練之前就可以成為即戰力了
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推
10/13 23:47, , 42F
這篇是好文
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推
10/14 02:20, , 43F
在你對上吃一節時間真難= =
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10/14 02:22, , 44F
我覺得一般系隊先發都很難達到你一節的要求..
10/14 02:22, 44F
推
10/14 02:33, , 45F
好讚的文章...真想跟原PO切磋交流...
10/14 02:33, 45F
推
10/14 09:23, , 46F
呵 star有概念 我們系上能做到前面的還正好就五個
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10/14 09:25, , 47F
全做到大概1,2個吧 原po要求很高 但說實在的想贏球的話
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10/14 09:27, , 48F
系上其他作不到前項的123號球員我還真不好放上去打
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10/14 09:29, , 49F
應該說想要贏很順的話啦
10/14 09:29, 49F
推
10/15 16:10, , 50F
好文喔 借轉!!
10/15 16:10, 50F
推
10/15 16:32, , 51F
全場上籃運三次球是OK的喔 校隊都要求這樣的
10/15 16:32, 51F
推
10/16 01:22, , 52F
好文 解惑很多 我也想借轉@@!!
10/16 01:22, 52F
推
10/16 11:54, , 53F
好有學問阿~借轉
10/16 11:54, 53F
推
10/24 20:37, , 54F
練成這個就是頂尖後場了....好猛阿
10/24 20:37, 54F
推
10/25 16:15, , 55F
好文!~借轉
10/25 16:15, 55F
推
07/23 00:15, , 56F
推
07/23 00:15, 56F
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12/06 18:13, 5年前 , 57F
然後做到這些全部後在系 https://noxiv.com
12/06 18:13, 57F
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04/16 19:57, 5年前 , 58F
好文!~借轉 http://yaxiv.com
04/16 19:57, 58F
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